ラジオ体操第1と第2の腸活効果を比較してみた【腸活論文紹介】

夏休みもそろそろ中盤。みなさん、ラジオ体操してますか？

子どものころは、夏休みになるとみんな強制的に首からカードをぶらさげて、公園に集合させられたものです。今はあくまで自主的に、朝から腸活10000歩ウォーキング。首からカード下げなくてもいいんです。大人最高。

とはいえ、わたしの場合、子どものころとやっていることはほとんど変わりません。お散歩コースでラジオ体操を見かけることも多いので、見つけたら必ず参加。

というのも、ラジオ体操の腸活効果ってすごいんです。今回はラジオ体操のすごさをまとめてみましょう。

ラジオ体操第１とは？

今のラジオ体操第１が作られたのは、1951年（昭和26年）。

その前にも「国民保健体操」という体操があったのだけど、難しかったのもあって、今のラジオ体操ほどは普及しませんでした。その後、コンセプトを一層して作り替えられたのが今のラジオ体操第１です。コンセプトだけみても、本気でみんなに体操をやらそうとしているのがよくわかります。

ラジオ体操第1は、「3分13秒」。長すぎないのもいいですよね。この短い中に13種類もの運動が含まれています。

特に手足を大きく伸ばして、間接を大きく動かす運動が多いので、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待されているの。実際に肩こりが緩和したとか、四十肩が緩和したとか、よく聞きます。

ラジオ体操第２とは？

今のラジオ体操第２が作られたのは、第１が作られた翌年の1952年（昭和27年）。

第１とほぼ同じ「3分8秒」の中に、第１と同じく13種類の運動が含まれています。同じ運動の使いまわしはなく、本気が感じられます。個人的には腸活するなら第２がおすすめ。

第２は第１よりも動かす筋肉が多く、特に胸やお腹などをねじったり、ゆすったり、曲げたりする運動が多いので、内臓の動きを活性化させると言われているの。

ラジオ体操の効果

たった6分程度の体操だから、やってもやらなくても意味ないじゃんって思う方も多いと思うんです。わたしも子どものころはそう思っていました。ところがどっこい、本気で作られているだけあって、意外とすごいんです。

一般財団法人簡易保険加入者協会がラジオ体操を3年以上週5以上で続けた543名を対象に調査した内容(※１)によると、健康効果がかなり高いことがわかっています。

体内年齢、血管年齢、体力年齢を調べているのですが、ラジオ体操をしている方のほうがそれぞれ20歳ぐらい若いんです。特にその差は弱いところに出やすくて、お年寄りになればなるほど実年齢より差が開くし、体力年齢に関しては、体力の低下が顕著な女性の方がラジオ体操による効果は高い。

すごいですよね。

個人的には、腸活をしている人は特にラジオ体操第１で辞めないで、第２までやってほしいな。そのほうが腸内細菌も喜びます。早起きして近所の公園に行ってみると、毎朝やってる若々しい先輩たちが結構いらっしゃいます。

参考にしてみてね。

ばいばいきん。

参考：研究結果&論文等