カルピスは飲み過ぎると健康に悪い？！適量と驚きの効果・効能とは？

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健康に良いカルピスの適量と効果効能

カルピスは飲み過ぎると健康に悪いですが、飲み過ぎず、糖質やカロリーを認識して、他の食事とちゃんとバランスを採るのであれば、健康効果も期待できる発酵飲料です。

カルピスの健康効果・効能は以下の通りです。

カルピスの効果効能➀　腸内環境改善効果
カルピスの効果効能➁　リラックス効果/うつ病予防
カルピスの効果効能➂　血圧降下効果

一つずつ見ていきましょう。

カルピスの効果効能➀　腸内環境改善効果

カルピスに期待できる効果効能の1つ目は、腸内環境改善効果です。

カルピスは乳酸菌による1回目の発酵に加えて、酵母による2回目の発酵を行う、ダブル発酵飲料です。

そのため、カルピスには人気の乳酸菌が入っています。

もちろん乳酸菌は製造過程で死滅していますが、乳酸菌から作られた乳酸は腸内環境を良化することがわかっています。

また、乳酸菌の死がいも食物繊維と同じように腸内細菌のエサになるので腸内環境が整うのを助けてくれると言われています。

カルピス食品工業株式会社と理化学研究所などの研究チームが行ったマウス実験(※3)によると、殺菌発酵乳でも腸内環境に変化を与え、老化速度がゆるやかになり、アンチエイジング効果があったことが分かりました。

長谷川ろみ

腸内環境にいる腸内細菌のバランスが変わるなんて…やっぱりカルピスすごいぞ。

カルピスの効果効能➁　リラックス効果/うつ病予防

カルピスに期待できる効果効能の2つ目は、リラックス効果/うつ病予防効果です。

カルピス株式会社発酵応用研究所が2014年に発表したマウス実験(※3)によると、以下のことがわかりました。

➀乳酸菌飲料の香りは、自律神経調整作用を有する
➁乳酸菌飲料の香りは、日周リズムを改善する
➂乳酸菌飲料の香りは、不安感を低減する

カルピスのように乳酸菌と酵母の2重発酵で作られた乳酸菌飲料の香りは、交感神経が優位な状態を調整し、副交感神経を優位にすることがわかりました。

長谷川ろみ

副交感神経はリラックスモードの時に優位になる神経だよ。カルピスは癒し効果があるってことね。

また、体内時計のリズムを整え、不安感を覚えにくくなることも確認されています。

カルピスの効果効能➂　血圧降下効果

カルピスに期待できる効果効能の3つ目は、血圧降下効果です。

カルピスを作るカルピス菌には、「ラクトトリペプチド」と呼ばれる成分が含まれています。

「ラクトトリペプチド」は、一般の「ペプチド」と比べるととても分解されにくいので、腸まで届いて、腸管から吸収され、血液の中で働きます。

そして、血液の流れをサラサラに、また血管をしなやかにすることが知られています。(※4)

ラクトトリペプチド
＝乳酸菌ラクトバチルス・ヘルベティカスが乳たんぱく質を分解してできる成分
＝血圧降下作用、血管の柔軟性の改善、運動疲労の軽減などの効果が期待される

長谷川ろみ

カルピスは腸内環境の改善だけじゃなく、リラックス効果や血圧降下効果もあるんですね…。すごい！

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健康に悪くならないカルピスの飲み方

カルピスが他の清涼飲料水と比べて、特別健康に悪いわけではないですが、健康的にカルピスを飲むために注意したい点をまとめました。

飲み方➀　カルピスはコップ1杯/1日まで
飲み方➁　カルピスは濃度薄めで飲むのがおすすめ
飲み方➂　カルピスはホットで飲むのもおすすめ

一つずつ見ていきましょう。

飲み方➀　カルピスはコップ1杯/1日まで

カルピスは、糖質&カロリーの採りすぎになる可能性があるので、コップ1杯/1日までにとどめておきましょう。

飲み過ぎると、ペットボトル症候群などの症状がでることがあるので、注意が必要です。

飲み方➁　カルピスは濃度を薄めて作る

カルピスは、濃度が薄めでもおいしいと感じられるのであれば、薄めでつくることをおすすめします。

また、カロリーと糖質を60％カットした原液も販売されているのでそちらを選ぶのもひとつの手です。

飲み方➂　ホットカルピスを作る

冷たいカルピスを大量に飲むと、下痢や腹痛になってしまう可能性もあるので、ホットで飲むことも検討しましょう。

ホットカルピスにシナモンやしょうがを少しいれてもおいしくいただけます。

まとめ：カルピスは飲み過ぎると健康に悪い？！

カルピスに限らず、冷たい清涼飲料水を大量に飲むのは、健康に悪い可能性があります。

カルピスは、飲み過ぎなければたくさんの健康効果が期待される人気の清涼飲料水ですが、飲み過ぎれば健康に悪いと言わざるを得ません。

カルピスを飲み過ぎると健康に悪い理由は以下の通りです。

健康に悪い理由➀　糖質&カロリーの採りすぎ
健康に悪い理由➁　冷たい飲み物の飲み過ぎ
健康に悪い理由➂　乳糖不耐症に注意

しかし、一方でカルピスには健康に良い効果効能も確認されています。

カルピスの効果効能➀　腸内環境改善効果
カルピスの効果効能➁　リラックス効果/うつ病予防
カルピスの効果効能➂　血圧降下効果

カルピスを飲むときは適量を守って、美味しくいただきましょう。

飲み方➀　カルピスはコップ1杯/1日まで
飲み方➁　カルピスは濃度薄めで飲むのがおすすめ
飲み方➂　カルピスはホットで飲むのもおすすめ

参考にしてみてね。

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