コンビニダイエットメニューを探せ！ローソン編

2017年7月17日2022年9月14日

今回も「コンビニダイエットメニューを探せ！」の時間がやってまいりました！さて、前回の「セブンイレブン編」「ファミリーマート編」に引き続き、今回は「ローソン編」。

ローソンと言えば、3大コンビニの中でも一番「健康」「ダイエット」「ヘルシー」のイメージが強いコンビニ！通常のローソンとはちょっと違う、「ナチュラルローソン」もあるぐらいですから、ヘルシーなものを求めるOLさんの味方です。

ローソンメニューの特徴

ファミリーマートの1号店開店の1973年から2年後、ダイエーが米国のコンソリデーテッド・フーズ社と提携し、ローソン1号店は生まれました。

ローソンと言えば「健康」。

その理由は、2013年から「マチの健康ステーション」をスローガンに掲げていることが挙げられます。都内を中心とした関東に出店している「ナチュラルローソン」は、昔は珍しかったけど、最近は本当によく見かけますよね。

健康や美容に配慮した商品が豊富で、おにぎりからお弁当、お菓子までヘルシーな商品が揃っています。ダイエット中でも利用しやすいかも！

健康な人はあんまり知らないかもしれませんが、実は病院などの中にあるコンビニとして「ホスピタルローソン」や「ファーマシーローソン」などのヘルスケア系店舗もどんどん増えているんだって。

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ローソンの商品開発の方向性

企業理念「私たちは“みんなと暮らすマチ”を幸せにします。」を体現するために健康を大きなテーマに掲げているローソンさん。特に最近では、健康寿命延伸などもテーマにとりくまれているようです。

ローソンの方向性１：企業内部から、健康経営宣言！

そもそもヘルシーで健康な商品を作るのは社員のみなさん。ローソンは、社員がまず健康でなければならないという考え方のもと、健康経営を強化・牽引することを宣言しています。

これまで社長が健康ステーション推進委員会の委員長として社内及びお客さまに向けて健康の取り組みを推進してきましたが、今後はCHO（チーフ・ヘルス・オフィサー）として、さらなる健康経営を強化・牽引します。また、統括産業医と健康保険組合理事長をそれぞれCHO補佐に任命しました。

参考：http://www.lawson.co.jp/company/activity/stakeholder/employee/health.html

健康に対する意気込みがスゴイですね！宣言するだけじゃないの。
なんとホームページで肥満社員の割合とか、血圧や血糖値を公開しちゃってるんです。笑

肥満はBMI25以上として肥満割合を計算すると、その実績値はこちら。

男性：37.4％
女性：17.8％

参考：http://www.lawson.co.jp/company/activity/stakeholder/employee/health.html

2018年までの目標値はこちらなので、男性はダイエットを頑張らないと・・・ですね。笑

男性：27.7％
女性：17.0％

参考：http://www.lawson.co.jp/company/activity/stakeholder/employee/health.html

これ、途中で社員が退社したり、入社したりするから大変だろうな。笑
でも公開しちゃう心意気がすごくカッコいい！！

ローソンの方向性２：ローソンファームで自分で農産物を生産

ローソンが新しく2015年から始めた取り組みの1つが、この「ローソンファーム」です。

食品の機能性表示制度がスタートすることで、食品のパッケージに「健康効果」を明確に記載することができるようになりました。

そこでますます商品の原材料の安全性、栄養価に力を入れることを決めたのだそう。コンビニダイエットメニューへも期待が持てますね。

各農場では土づくりからこだわり、自前のたい肥や、加工する作物の鮮度を保つために加工工場を隣接するなどの他、農作物もリコピンを多く含んだニンジンなど栄養価の高い野菜の生産、メーカーと協力して品種改良にも取り組むなどさまざまな工夫がされており、

今後も安定してローソングループの店舗へ「安心・安全で新鮮な野菜」を届けられるよう農場を拡大しています。

参考：http://www.fc-convenience.com/archives/1010

確かにローソンの商品は、原材料からしてちゃんとこだわりぬかれたイメージがちゃんとできていますよね。

ローソンの方向性３：成城石井を買収！

2014年、ローソンは高級スーパー成城石井を買収しています。

成城石井と言えば、品質の高い商品を集めている高級スーパーのイメージがありますよね。でもね、ただ高級食材を集めて売っている高級スーパーではないんです。

成城石井は、独自の仕組みで安全安心な商品を開発・製造することができる、高級スーパーなんですよね。

そこに目をつけたのがローソンです。さすが健康や安全に関して、お目が高い！ノウハウをローソンと成城石井は共有していき、もっとターゲットを広げていこうとしているんですって。

2つのチカラが重なったら、もっとおいしくて安全で、ダイエットや腸活の味方をしてくれる商品が生まれそうですよね！期待大！

コンビニダイエットメニューリスト(ローソン編)

とにかく「健康」がテーマのローソン。テーマは大きいですが、実際にダイエットや腸活に使える商品はどのくらいあるのでしょうか？

ダイエットや健康、腸活をテーマにした商品を探してみました。

コンビニダイエットメニュー１ブランパンシリーズ

ブランパン2個入　　(カロリー：112kcal)ほか

ブランパンシリーズは、ふすま粉（小麦の表皮）＝ブランで作られているパンのことです。一般的なパンは真ん中の白い部分だけ使った小麦粉で作られていますが、胚乳の外側の皮の部分を使ったふすま粉を使っています。

この粉の違いで、糖質が少なく、食物繊維が多い、低カロリーのパンを作ることができるのです。

ローソンのプレスリリースにはこんなコメントがありました。

小麦粉と比べ糖質の少ない“ブラン”＝小麦の外皮を原料に使い、糖質を10g以下またはカロリーを200kcal以下に抑えた商品を展開しています。

参考：http://www.lawson.co.jp/company/news/075532/

パンで200calはうれしいですよね！食物繊維もこの「ブランパン2個入」の場合は、1つあたり5.7g入っています。またブランのあんぱんの場合は、なんと18.3gも！

ここで同じローソンで売られているブランパンと通常のオールドファッションドーナツを比べてみました。

種類	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質	食物繊維
ブランパン2個入	133kcal	8.3g	4.1g	12.4g	6.7g
ブランのあんぱん	162kcal	9.9g	3.5g	13.5g	18.3g
ブランのドーナツ	265kcal	8.8g	17.2g	13.1g	11.2g
オールドファッションチョコ	429kcal	3.7g	26.6g	？	？

すごーい。カロリーの違い。糖質と食物繊維量はホームページには書かれていませんでしたが、一般的なオールドファッションは糖質30g程度になったり、食物繊維も1g以下なんてこともあるとか・・・やっぱりブランシリーズは、すごくダイエットや腸活向きですね。さすがローソン、わかってくれてます！

発酵食品を合わせるのであれば、ブランパンにクリームチーズを塗ったり、ヨーグルトと一緒に食べるのもおススメです。

コンビニダイエットメニュー２：キャベツと豚肉の醤油麹パスタ（1日の1/3の野菜）

キャベツと豚肉の醤油麹パスタ（1日の1/3の野菜）　　(カロリー：329kcal)

ナチュラルローソンのお弁当やメニューは、すでに食物繊維と発酵食品が組み合わせられた、腸活のためのお弁当が売っているところがスゴイ。

こちらのキャベツと豚肉の醤油麹パスタも、1日の1/3の野菜が摂れると同時に麹も摂れちゃっています。

豚肉とキャベツを醤油麹、にんにく、オリーブオイル等で炒めたものと、人参、小松菜、オクラ、ねぎ、水菜をトッピングしました。1日の1/3の野菜が摂れる和風パスタです。

参考：http://natural.lawson.co.jp/recommend/commodity/detail/1298073_4527.html

野菜の中でも、ビタミンB群がいっぱいの小松菜や水溶性食物繊維が多いオクラなど、腸活目線で注目したい野菜がたくさん入っています。

麹とにんにくとオリーブオイルってあうんだよなぁ・・・。私もドレッシング替わりにサラダにかけてるのは、このコンビです。

コンビニダイエットメニュー３：五穀ごはんのビビンパ（１日１／３の野菜）

五穀ごはんのビビンパ（１日１／３の野菜）　　(カロリー：396kcal)

こちらも同じく既存品がすでに食物繊維と発酵食品の組み合わせ！

人参、大豆もやし、小松菜、錦糸玉子、キムチ、挽肉を彩りよく五穀ごはんにトッピングしました。挽肉はおからを混ぜてヘルシーに仕立てています。味のアクセントに甘辛いコチュジャンを添えたほか、白胡麻と刻み海苔で風味よく仕上げました。

参考：http://natural.lawson.co.jp/recommend/commodity/detail/1292835_4527.html

食物繊維としては、野菜はもちろんのこと五穀でも摂取できそう・・・白米、押麦、白ごま、玄米、キヌアが入っているそうです。

キヌアってスーパーフードの？！とちょっとびっくり。笑
もうちょっと目立たせたらいいのに・・・。気が付かなかったです。ｗ

キヌアは、南米ボリビア産の穀物で、食物繊維量が一般的な白米の10倍、鉄分が4倍、カルシウムが6倍も含まれている、栄養価の高いスーパーフードとして人気を集めています。食物繊維たっぷりですね。

発酵食としてはキムチが入っていて、いいアクセントになっています。これじゃ足りないという方は、納豆やオクラを入れてみても、美味しそう♪

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ローソンでコンビニダイエットをしている方の口コミ

ローソンの商品を使って、実際にコンビニダイエットをしている方の口コミを集めてみました。みなさん、すごーく工夫されてる！

ランチにたくさん食べちゃった日は、ローソンのコンビニダイエットメニューで対応するのがエラすぎる！！

ランチは豪勢に叙々苑！…に行った気分にちょびっと浸れるサラダ（笑）このR-1はノンシュガーだけど、普通に甘味があって抵抗なく食べれちゃう。何でだ！#糖質制限 #コンビニダイエット #ローソン pic.twitter.com/BEvpbIzvbL

— 社畜コンビニダイエッター (@conveni_diet) September 13, 2017

糖質ダイエット系が気になる方は、やっぱりローソンでコンビニダイエットする方が多そうですね！
https://twitter.com/katuranran/status/928938165930307584

でました、ブランパン！食物繊維が豊富なので腸活にもよいコンビニダイエットです。ローソンのブランパンは美味しさも人気の秘密！

朝ごはん
・根菜とひじきのサラダ
・ブランパン

ローソンの戦略に負けて、サラダとパンとセットで買ってしまったw
けど美味しかったからOK

糖質量とかがはっきり分かるからコンビニは好きw
けど高いんだよなぁ(´・ω・｀) pic.twitter.com/LDdrEnythb

— さく@ダイエット (@Rainy_518) November 8, 2017