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長谷川ろみ
麹のちから推進委員会代表。元おデブの腸活研究家。腸内細菌に救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。
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メラトニンがドバドバ?睡眠の質を上げる食べ物・食べ方はコレ!寝る前に食べると良いものは?
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」など睡眠に関するお悩みが増えています。睡眠の質が悪いと、睡眠中の腸の活動が停滞し、慢性的なパフォーマンスの悪化につながることも。「食べ物で睡眠の質を改善することはできないか?」と考える人も多いようです。そこで今回は睡眠の質を上げる食べ物を徹底調査!学術論文も踏まえて整理してみました。
2023年1月10日
ストレス対策
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