【この記事で解決できるお悩み】
・ダノンビオの効果について、どんな口コミが多いの？
・さらに効果を高めるダノンビオの食べ方をおしえて！
長谷川ろみこの記事では、こんなお悩みを解決します！
世界売り上げNo.1のヨーグルトブランド「ダノンビオ」。
もともと欧州フランス・ベルギー生まれのこともあり、外国風でおしゃれなパッケージと酸味の少ないまろやかな味が人気のヨーグルトです。
でも、決しておしゃれなだけではありません。
「便秘や下痢を止めるなら最強だ」という口コミも多いんです。
そこで今回は、ダノンビオの効果について大解説！
どんな特徴があって、どんな効果があるのか、実際に食べた方々の口コミを整理しながらまとめてみました。
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この記事を書いた人：
腸活研究家 長谷川ろみ
発酵食品にハマり、ダイエットなしで12㎏減。痩せたことをきっかけに腸を愛でる生活に目覚める。重度の便秘から解放され、腸活研究家として活動開始。今では発酵ライフ推進協会通信校校長を務め、昔の自分と同じ悩みを持つ方に向けて腸や菌のおもしろさを発信中。詳しくはこちら
ダノンビオとは？
ダノンビオは、世界でも有数の食品企業「ダノン」の中心商品のひとつです。
長谷川ろみダノンと言えば、高タンパクヨーグルトの「オイコス」にお世話になっている方も多いんじゃないかな？
オイコスの陰に隠れているように見える「ダノンビオ」ですが、実は酸味が少なく柔らかい口当たりが人気で、昔からのファンが多い老舗のブランド。
長谷川ろみヨーグルトの酸味がニガテな方も多いので、ダノンビオは子どもから大人まで食べやすいヨーグルトと言えそうです。
しかし、注目なのはそのおいしさだけではありません。
ダノンビオは痩せる、便秘や下痢によいなどなど、その効果に関しても注目が集まっているんです。
ダノンビオが痩せる&便秘&下痢に最強と言われる理由
長谷川ろみダノンビオの口コミを探してみると、「痩せる」「便秘に効く」「下痢に効く」という文字が…！
ダノンビオは他のヨーグルトと比較すると、「痩せる」「便秘に効く」「下痢に効く」と言われがちなヨーグルトのひとつ。
その理由は、３つあります。
一つずつ見ていきましょう。
理由➀ 発酵菌が5種類も入っている
ダノンビオが最強と言われる理由のひとつめは、発酵菌が5種類も入っていることです。
【ダノンビオから摂取できる菌】
【注目菌】ビフィズス菌BE80菌
ラクトバチルス ブルガリクス２種
ストレプトコッカス サーモフィラス
ラクトコッカス ラクティス
ひとつめの菌は、ダノン独自のビフィズス菌である「ビフィズス菌BE80菌」です。
長谷川ろみビフィズス菌BE80菌がダノンビオの中心となる菌！ほかにもBE80菌をサポートするために、なんと追加で4種類も配合！！これはなかなかないぞ。
また、ビフィズス菌BE80菌と相性が良いラクトバチルス、ブルガリクス、ストレプトコッカス サーモフィラス、ストレプトコッカス ラクティスなどの菌も一緒に入っています。
1つの商品で、一度に5種類の菌がとれるのは、とてもめずらしいですね。
理由➁ 着色料、人工甘味料、人工香料は不使用
ダノンビオが最強と言われる理由のふたつめは、着色料、人工甘味料、人工香料を使っていないことです。
1つ75g入りのミニタイプの容器に入った他社のヨーグルトと、原材料を比較してみましょう。
長谷川ろみ人気のアロエ味で比較してみるよ。
| BIO(ジューシーアロエ) | 明治ブルガリアヨーグルトしゃきしゃきアロエ | ビヒダスヨーグルトアロエ | |
|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 60kcal | 62kcal | 48kcal |
| たんぱく質（g） | 2.6g | 2.9g | 2.9g |
| 脂質（g） | 1.3g | 1.2g | 0.7g |
| 炭水化物（g） | 9.8g | 9.8g | 7.6g |
| 食塩相当量（g） | 0.1g | 0.089g | 0.09g |
| カルシウム（mg） | 78mg | 82mg | 74mg |
| 原材料 | 生乳（国産）、アロエ葉肉、乳製品、砂糖、ゼラチン／増粘剤（加工でんぷん、増粘多糖類）、香料、酸味料 | 乳製品(国内製造又は外国製造)、アロエ葉肉、砂糖、乳たんぱく質、植物油脂、果糖ぶどう糖液糖/加工デンプン、乳酸カルシウム、増粘多糖類、酸味料、香料、甘味料(ステビア) | 乳製品（国内製造又はドイツ製造又はその他）、アロエベラ（葉内部位使用）、砂糖、乳たんぱく質、ココナッツオイル、ゼラチン／香料、増粘多糖類、甘味料（スクラロース）、酸味料 |
| 菌 | ビフィズス菌BE80菌とほか4種の菌(ラクトバチルス、ブルガリクス、ストレプトコッカス サーモフィラス、ストレプトコッカス ラクティス) | ブルガリア菌2038株とサーモフィラス菌1131株 | ビフィズス菌BB536 |
| 備考 | 「乳、ゼラチン」の成分を含んだ原材料を使用しています。果実や植物由来の原料などからできた香料のみを使用しています。 |
こうやって比べてみると、甘味料ひとつとっても使っているものが違います。
特にダノンビオは、他社と比べると原材料がシンプル。
そして、人工的なものをなるべく入れないようにするというこだわりが感じられます。
長谷川ろみ人工的なものはすべてが悪いわけではないけど、中には腸内環境を乱すものも入っているので注意が必要です。
理由➂ BE80菌の効果で食べ物の腸管通過時間を短縮
ダノンビオが最強と言われる3つ目の理由は、中心菌であるBE80菌の効果で食べ物の腸管通過時間を短縮できることです。
ビフィズス菌BE80菌の特徴は、とにかく「酸」に強いこと。
ヒトの消化液である胃酸にも負けずに、大腸までしっかり届くという特徴があります。
ビフィズス菌BE80菌
＝正式名称：Bifidobacterium animals subspecies lactis DN-173 010
＝胃や小腸での生存率が高く、生きたまま大腸に届くビフィズス菌
＝キャッチフレーズは「100倍胃酸に強い」
長谷川ろみダノン社の他のブルガリカス菌と比べて、胃液殺菌力に対する生存比較がなんと100倍だったそうです。ダノン社独自の乳酸菌なんだって。すごー。
1991年：BE80菌は、生存能力が高く生きたまま大腸に届くことが証明される
2007年：BE80菌は、過敏性腸症候群(IBS)の緩和に効果があることが証明される
さらに、ビフィズス菌BE80菌は、消化された食べ物の腸管通過時間を短縮する作用もあるという報告(※1、※2)があります。
長谷川ろみ消化力を高めてくれることから、便秘に効果があると言われています。特に消化力が弱い女性や高齢者は効果を感じやすいかもしれません。
(※1)Effects of Consumptionof a Milk Fermented by the Probiotic Strain Bifidobacterium animalis DN-173 010 on Colonic Transit Times in Healthy Humans
https://www.jstage.jst.go.jp/article/bifidus1996/20/2/20_2_43/_pdf/-char/ja
(※2)Fermented milk containing Bifidobacterium lactis DN-173 010 improves gastrointestinal well-being and digestive symptoms in women reporting minor digestive symptoms: a randomised, double-blind, parallel, controlled study
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/fermented-milk-containing-bifidobacterium-lactis-dn173-010-improves-gastrointestinal-wellbeing-and-digestive-symptoms-in-women-reporting-minor-digestive-symptoms-a-randomised-doubleblind-parallel-controlled-study/2F8AF62DBE2E7B364DC0841724B7CE1D
口コミでわかる！ダノンビオのすごい効果6選
実際に今ダノンビオを食べている方の口コミをチェックしてみましょう。口コミで多かったのは、以下の6点です。
一つずつ見ていきましょう。
口コミ➀ 便秘解消に効果あり
食後のデザート🤤
ヨーグルトはダノンビオが好き！
お通じ良くなる😆💕
そして限定に目が無い……#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/DJlsaOoFsz— ナナコ🌿 (@775Garden) June 7, 2022
ダノンビオっていうヨーグルトに凄い救われてる🥺 妊娠してから便秘にずっと悩んでたけど、朝ダノンビオ食べるようになってまじで便秘解消された😭
— みこ☺︎初マタ1m🎀←40w2d (@mikooo33) September 20, 2021
便秘対策に食ってたダノンビオ？とかいうヨーグルト食べるのちょっとやめたらまた便秘になった
あいつ凄い— ふぁく* (@factory0708) June 8, 2022
長谷川ろみ自分に合うヨーグルト探しをするなら、ダノンビオはラインナップに加えてほしいヨーグルトのひとつ！効果を感じている方も確実にいます！
口コミ➁ 下痢解消に効果あり
ダノンビオ食べたら下痢止まったぞ
— ちーちゃ☀ (@Kurenai_coffee) September 27, 2020
下痢が嘘みたいにぴたっと治まった。ダノンビオすげぇ。
— ろけ (@roke_san) December 15, 2017
ダノンビオすげえわ(*；ω人)ありがとうダノンビオ。下痢がなおった！
— るらら@紅茶好き (@rurarans) June 20, 2014
長谷川ろみ便秘だけでなく、下痢にも効きやすいのがこのダノンビオの特徴のひとつです。
口コミ➂ ガスが溜まらなくなった
２週間くらいダノンビオ生活してるんだけど、お腹のガス張りが改善してきました
常に便秘だけど、休みの日だけもよおせるので
こっちはもはや仕事やめるまで改善するものでないと悟る— ちゃき☆そしてマッマになる (@chakkiy69) May 19, 2019
ダノンビオを食べているおかげでおなかのガスが溜まりにくくなっている 但しよく出る
— みんみん（べすてぃー）⛩ (@mingoof) July 25, 2018
ガス水（炭酸入りミネラルウォーター）って、すっごくお腹張る。便秘のときは、ダノンビオ食べて、ガス水飲めば、ほぼ間違いなく解消する。僕の経験則。
— shsk (@fnbsi) June 5, 2012
長谷川ろみ便秘や下痢じゃなくても、お腹のハリに悩んでいる人は多くいらっしゃいます。ガスだまりが気になる人も解消するケースがあるようです。
口コミ➃ 肌荒れ改善効果あり
ダノンビオ ヨーグルトを1週間毎日食べ続けただけで肌の調子が良くなった！
ということで本腰を入れてプロバイオティクスのサプリを購入。身体に合うといいな〜花粉症や肌荒れに悩んでる方は一緒に腸内環境から見直そうぜ〜〜って話 pic.twitter.com/osPoCWnbm2
— ムーラン (@muran_1994) April 23, 2019
お腹の具合やら、肌荒れがひどかったので、お医者様に相談したら、ヨーグルト＋オリゴ糖が良いと。
無糖のダノンビオにオリゴのおかげをかけて食べたら翌日から改善の兆しで続けてます(^-^)/
月1でヨーグルトの種類を変えるのもポイントです（≧∇≦）— いち (@0_ichi_0) February 21, 2017
長谷川ろみ腸内環境が整うといちばん最初に変わるものの一つが肌です。ダノンビオも例外ではなく、肌荒れから解放される方が多いみたい。
口コミ➄ 花粉症の症状が緩和された
やはりダノンビオの菌があってる！ぽい！花粉症がとてつもなくマシ！！
— さくら2y＆1y (@Saku_0v0) March 6, 2020
2人目出産後から、便秘解消のためにダノンビオ毎日食べてるんだけど、花粉症の軽減に一役かっている気がする☺️この時期に窓開けて風がそよそよ入ってくるの幸せ…例年なら花粉しんどくて無理😇
— みそ＊4m+4y (@T2kkJv) April 11, 2022
前からなんとなく察してはいたけど花粉症にダノンビオが強力に効いてる
— ざっそー (@akasuk) March 14, 2022
長谷川ろみ相性はあると思いますが、花粉症の症状が緩和した方もいます。試してみる価値あり！
口コミ⑥ ダイエット効果あり(痩せた)
体質によるけどあんまり無理せず痩せたい、便秘に悩んでるとか、あと夜勤で食生活不安定な人はダノンビオの無脂肪無糖のヨーグルトにMCTオイルおすすめです
ワイちゃんは5キロ痩せたで— すゞろ🐇 (@suzuro0413) June 3, 2022
ダノンビオにフルーツ青汁入れたものを毎日1つ食べ続けていたらいつのまにか痩せた。
— 春々 (@hr150au) September 7, 2020
長谷川ろみヨーグルトは満足度が高いので、ガマンしている意識なく痩せられる人も多いです。ダノンビオはおいしさにもこだわっているブランドなので、続けやすいというメリットもありそう。
ダノンビオが効果なしのケースも…！
一方で、ダノンビオは体に合わなくて、効果なしと感じる人もいます。
長谷川ろみ合う菌がいれば、合わない菌もいる…それが発酵の世界です。
一つずつ見ていきましょう。
口コミ⑦ ダノンビオを食べても変化なし
ダノンビオ約1ヶ月毎日食べてみましたが
わたしには合わないみたいです。ダノンビオの特徴はビフィズス菌BE80です！胃酸に強く生きたまま腸に作用してくれる特徴があるようです。
口コミでは、ガスが溜まる、お腹の張りが改善されたと言う人も多かったので自分に合うヨーグルトを探していきます！ pic.twitter.com/w5ZOGww58H
— キャベツ (@cabbbage135) December 28, 2020
ダノンビオ１４日間試してみた。その結果はおなかに良い影響が出たか…というとそれは正直なし。しかも食べ始めてすぐ肌荒れが最悪の状態になったので、原因はこれか！？と疑いもしていた。今は直りつつあるので、原因ではないと思うけど。私にはそんなに効かなかった、というのが結論。
— turu3 (@turu3) March 10, 2010
長谷川ろみどんなにいい菌でも、人によっては全く効果がないのがおもしろいよね。
口コミ⑧ ガスが大量に発生する人も
ダノンビオを食べるようになって一つ明らかに体調の変化があった。ガスが大量発生する
— カクヘニソムス (@Kakhenisoms) October 5, 2013
長谷川ろみ確実に腸内細菌のだれかが反応してますが、苦しいのに我慢は禁物。異変を感じたら、いったんストップしましょう。
口コミ⑨ 乳糖不耐症(？)で下痢をする人も
ダノンビオ食べたらめっちゃ下痢する。乳糖不耐症なんかな〜。
— よしなが (@yoshinaga88888) June 3, 2018
長谷川ろみ乳製品の場合、菌とは関係なく不調の原因になることも…こればっかりはしょうがない…。
ダノンビオの効果的な食べ方
ダノンビオの効果をしっかり感じるために、注意したい点をダノン社の見解をもとにまとめました。
一つずつ見ていきましょう。
食べ方➀ いつ食べる？(タイミング)
ダノン社のよくある質問によると、ダノンビオはとても酸に強いビフィズス菌BE80を使っているので、食前・食後に関わらず、いつでも食べてOKとのことでした。
通常のビフィズス菌や乳酸菌をそのまま大腸まで届ける場合は、食後の胃酸が弱まっている時のほうがいいと言われることがありますが、特にそのようなタイミングはないようです。
一般に、「ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は胃酸の影響を受けやすいため、胃酸が薄まっているお食事後に召し上がると良い」と言われますが、ビオのビフィズス菌BE80は、胃酸に強く、生きたまま腸に届く性質を持っていますので、食前・食後関係なく召し上がっていただけます。
引用：ダノンビオ 良くある質問
長谷川ろみふむふむ。いつでもOK～
食べ方➁ 1日何個食べる？(制限)
ダノン社のよくある質問によると、ダノンビオは栄養バランスを考慮して、1～3個を目安に食べてほしいとのことでした。
ヨーグルトは食品ですので、お薬のように1日何個食べなければならないという決まりはございません。ご体調や他のお食事との栄養バランスを考慮し、1日あたり、1～3個を目安にしていただくことをおすすめしています。
引用：ダノンビオ 良くある質問
長谷川ろみお薬と勘違いしないでね！
まとめ：ダノンビオの効果がすごい！痩せる&便秘に最強？
ダノンビオは、「痩せる」「便秘に効く」「下痢に効く」と言われる人気のヨーグルトです。
注目されている特徴は、以下の3点です。
体にやさしい成分にこだわりがあるだけでなく、BE80菌という独自のビフィズス菌を使っていることで、腸管通過時間を短縮することができるという特徴があり、体に良い影響があったという口コミがとても多いヨーグルトです。
一方で体に合わない場合は、なにも変化がなかったり、ガスが発生したように感じる場合もありますが、それは、他のヨーグルトも同じです。
自分の腸に合うかどうか試してみると、思わぬ発見があるかもしれません。
腸内環境を整えたいならヨーグルトはもちろん、他にも複数種類の発酵食品をとるほうがよいと言われています。
参考にしてみてね。
