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ダイエット中にお菓子をどうしても食べたい時の対処法～腸活研究家の場合～
「腸活ダイエット中にお菓子をどうしても食べたくなったら、どうしますか？」 わたしは、基本的には食べます。ガマンがドカ食いやストレスに繋がることがわかっているから。しかし、食べる前には必ず３つのステップを踏んで、一度ちゃんと考えることにして... -
ダイエットでフルーツを活用するコツと注意点！果物だけダイエットが危険な理由
「フルーツって腸活にイイの？」という質問をたまにいただきます。 どんな食べものでも一緒ですが、食べものにはいろんな成分が入っているので、腸にも「良いもの」と「悪いもの」の両方が入っています。 フルーツも例外ではなく、腸活に良い成分も入って... -
酢キャベツダイエットはなぜ痩せる？！食べるだけで-10kgの科学的根拠と効果とは？
酢キャベツを毎日たべるだけでＯＫという、「酢キャベツダイエット」。 簡単に作ることができ、作り置きおかずとしても使いやすい、そして、おいしいという理由から、テレビや雑誌などのメディアにも注目されていました。 流行り始めたのは、数年前ですが... -
きくらげの栄養や効果がすごい！腸活にもおすすめの理由
みなさんは、きくらげって食べますか？ そういえば、中華料理に入っているなぁ・・・とか、そういえば炒め物に入っていた気がする・・・とか、結構忘れられがちなきくらげですが、腸活的にはぜひ食べたい食材のひとつなんです。 乾燥きくらげなら賞味期限... -
メシマコブの効果がすごい！きのこの免疫力アップ効果や抗がん作用をまとめてみました。
きのこのチカラは本当にすごいと思います。 腸内環境を整えてくれる食物繊維もたっぷり入っているし、種類によっては免疫力を高めて、ガン細胞までやっつけてくれる可能性が示唆されています。 今回はお薬よりもすごい日本原産の薬用きのこ「メシマコブ」... -
ファーストフードを食べ過ぎると、腸内細菌が減少するってほんと？
みんな大好きファーストフード！ ハンバーガーやチキンナゲット、ポテトチップスなどの忙しくても手軽に食べられる食事は、全世界的に大人気です。 しかし、ファーストフードと健康、特に肥満との関係が、指摘されることも多いですよね。肥満に陥っている... -
豆苗の栄養価がスゴイ！腸活にも使えるスプラウト野菜の実力とは？
自分で育てて再収穫できるところがたのしい、豆苗。 生のままでも食べられるお手軽さがうけて、とても人気です。 たしかに、「たのしい」「お手軽」って大事だよね。 でもその「たのしい」「お手軽」がイメージと、クセのなさから、栄養価はそんなに高くな... -
ビタミンDのがん予防効果がスゴイ！日本人は不足しがちといわれる理由とは？
今朝、ラジオを聴いていたら、「ビタミンD」に関する研究論文が世界中で増えていると報道されていました。 それだけ、「ビタミンD」が注目されているってこと。 ビタミンDといえば、カルシウムの代謝に関連があるので、「骨を強くするよ～」とオトナに言わ... -
鉄分不足は太る？！ダイエット中、鉄分をとりながら腸内環境を整える必要がある理由
厚生労働省の調査によれば、私たち日本人は、毎日平均7.6㎎の鉄分をとっています。でもこれって、鉄分摂取推奨量から比べるとかなりの不足・・・。 本当はもうちょっと鉄分をとったほうが、いいんだって。 でもただ鉄分をとるだけじゃダメ。ちゃんと腸内環... -
オキナワモズク由来のフコイダンが台湾で大人気？！効果効能が期待される理由
オキナワモズク由来のフコイダンのサプリメントが、台湾で台湾版トクホをとり、台湾国内のドラッグストアなどで発売されることになりました！ フコイダンは、「抗がん作用」「コレステロール低下作用」「血圧低下作用」「抗ウイルス作用」などさまざまな機... -
遅延型アレルギーとは？大人がなる無自覚アレルギーの怖さ・症状・原因まとめ
腸内環境を整えると花粉症やアレルギーが緩和されることが良くあります。 これは、腸内環境が整うと、免疫系や自律神経系、内分泌系も安定することがわかっているから。 わたし、アレルギーないから大丈夫！ と思っている人が多いと思いますが、実は気が付... -
サートフードとは？サーチュイン遺伝子を活性化させる食材まとめ
ヘルシー志向のセレブの間でブームになっている「サートフード」。 みなさんはもうチェックしてみましたか？ 「サートフード」と呼ばれる食材を食べると、サーチュイン遺伝子を活性化させ、脂肪燃焼、食欲減退、健康増進の効果があるんですって。 サーチュ... -
シュガースポット付きバナナの栄養価・効果・効能がスゴイ！
みなさんは、バナナは好きですか？ バナナは食物繊維が豊富で、腹持ちもよくダイエットには重宝されるフルーツですが、実は黄色くてキレイなバナナより、シュガースポット（茶色い斑点）が出てからの方が栄養価が高いんですって。 今回は、シュガースポッ... -
プラズマ乳酸菌&イミューズの効果と口コミまとめ！まずいって本当？
【この記事で解決できるお悩み】プラズマ乳酸菌って、本当に免疫力アップに効果ある？みんなの口コミが聞きたい！プラズマ乳酸菌入りのイミューズってまずいって本当？ 免疫力アップに特化した乳酸菌と言えば、「プラズマ乳酸菌」。 わたしたちの体に潜む... -
ロイテリ菌入りヨーグルト発売！ロイテリ菌とは？効果やその根拠もまとめてみたよ♪
もともと人間の体に存在し、体内の菌のバランスを保つことが出来ると言われている、ロイテリ菌！その腸内環境改善効果や歯周病効果が注目されています！そんな中、「オハヨー乳業」が、ロイテリ菌入りヨーグルトを発売することが決定しました！ロイテリ菌入りヨーグルトってなに？その効果は？今回は、ロイテリ菌の正体や効果をまとめました。 -
免疫ビタミン「LPS(リポポリサッカライド)」がサプリメントに！その正体・効果・ネットの疑惑とは？
日本テレビ系の「世界一受けたい授業」で、ガンになりにくい体を作る「LPS(リポポリサッカライド)」が取り上げられてから1年以上・・・個人的には知名度が急上昇しているような気がしていますが・・・ みなさんは、「LPS(リポポリサッカライド)」、... -
金芽米の効果効能、口コミは？便秘やアトピー、認知症予防にもなるってほんと？
前から人気の白米・玄米はもちろん、発芽玄米、ロウカット玄米などなど、ちょっと栄養面などがレベルアップしたお米が最近注目されています。 あわせて読みたい ▼ロウカット玄米と発芽玄米の違いとは？ 栄養、効果をチェック！ 今回注目し... -
【解説】腸内細菌叢(腸内フローラ)とは？その役割と病気との関連を総ざらい！
今回は、こんな疑問にお答えします。 ヒトの体は、およそ60兆個の細胞でできています。 60兆個の細胞というととても多いように感じますが、腸内細菌の数と比べると大したことはありません。 なんと、ヒトの腸内には、約100兆個以上の腸内細菌が生息してい...
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