【この記事で解決できるお悩み】
ヤクルト1000は便秘にも効く？口コミが気になる！
ヤクルト1000で逆に便秘や下痢になる場合の原因や注意点も知りたい！
長谷川ろみこの記事では、こんなお悩みを解決します！
TwitterなどのSNSでバズっている人気の乳酸菌飲料「ヤクルト1000」。
もともとは、人気タレントのマツコ・デラックスさんがテレビ番組の中で「ヤクルト1000でよく眠れるようになった」と発言したのがきっかけでした。
多くの方が睡眠改善効果を期待して、そこからはスーパーでは常に品切れ。
でも中には、話題の睡眠改善効果ではなく、便秘解消に効果があるかどうかが気になって、購入できるタイミングを狙っている方もいるようです。
そこで今回は、ヤクルト1000は便秘にも効くのかを大検証！
実際に飲んでいる方の口コミをチェックして、ヤクルト1000の腸内環境改善効果をまとめてみました。
この記事を読めば、ヤクルト1000で便秘解消できるかわかるだけでなく、もし逆にヤクルト1000で便秘や下痢が悪化してしまった場合の原因や注意点もわかります。便秘にお悩みの方、必見です！
この記事を書いた人：
腸活研究家 長谷川ろみ
発酵食品にハマり、ダイエットなしで12㎏減。痩せたことをきっかけに腸を愛でる生活に目覚める。重度の便秘から解放され、腸活研究家として活動開始。今では発酵ライフ推進協会通信校校長を務め、昔の自分と同じ悩みを持つ方に向けて腸や菌のおもしろさを発信中。詳しくはこちら
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結論！話題の「ヤクルト1000」は便秘にも効く！
結論から言うと、ヤクルト1000は、便秘解消効果を感じている方もたくさんいます。
そういや朝一イオン行ったらヤクルト1000の6本パック売り場にパンパンに並んでたけど、もうブーム落ち着いたんかな！？
とりあえず1セット買ってきた😆ヤクルト1000、私的には睡眠うんぬんよりも便秘にものすごい効く！！！
— みん☺︎7y👦🏻⚽️&3m👶🏻🎀 (@doramiiiiiin) July 26, 2022
ヤクルト1000を飲み始めて1カ月✨✨飲み始めて変わった事は、
夜ぐっすり眠れたり毎日排便があって便秘解消したり副作用時の吐きけが軽減されたり🍀🍀🍀と変化ありました。あくまでも私の体験です😊✨早く全国に広がって欲しい❣️— kazukazu 膵臓癌闘病中 (@kazukaz90447230) November 21, 2020
メディアやTwitterなどのSNSの影響で、睡眠改善効果ばかりが取り上げられることが多くなったヤクルト1000。
他の乳酸菌飲料と同じように、腸内環境改善効果や便秘解消効果を感じている人もたくさんいます。
長谷川ろみヤクルト1000に期待できる3つの効果
ヤクルト1000は、ヤクルト社が発売するこれまでのヤクルトシリーズと同じく、乳酸菌シロタ株が含有された乳酸菌飲料です。
これまでにヤクルト社が発売してきたどの製品よりも、含有されている乳酸菌シロタ株の数が多いことが注目の理由！
| 1本あたりの乳酸菌 シロタ株の数 | |
|---|---|
| Yakult（ヤクルト）1000 ※店舗用 | 1000憶個 |
| Y１０００ ※宅配用 | 1000憶個 |
| Newヤクルト | 400憶個 |
| ヤクルト４００ | 200憶個 |
長谷川ろみヤクルト1000は機能性表示食品として、消費者庁長官へ届出が行われている商品です。
ヤクルト社のホームページの掲載情報(※1)によると、実際に届けられている効果は以下の3つ！
➁睡眠の質改善効果
➂腸内環境改善効果
長谷川ろみ| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
|---|---|
| 届出表示 | 本品には乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）が含まれるので、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、また、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を高める機能があります。さらに、乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）には、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。 |
| 1日当たりの摂取目安量 | 1日1本を目安にお召し上がりください。 |
| 機能性 | 乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）1000億個 |
| 関与成分 | 第三者機関による機能性関与成分の分析実施状況はこちら |
一つずつ見ていきましょう。
効果➀ ストレスが緩和する
ヤクルト社の公式サイトの発表(※1)によると、継続的に乳酸菌シロタ株を摂取すると、ストレスに関連する以下の変化があることがわかりました。
・ストレスの体感値が抑制される
長谷川ろみ＝別名：ストレスホルモン
＝副腎皮質から分泌されるホルモンの一つ
＝過剰なストレスを受け続けると増え、うつ病や不眠症とも関連があると言われている
長谷川ろみ効果➁ 睡眠の質が向上する
ヤクルト社の公式サイトの発表(※1)によると、継続的に乳酸菌シロタ株を摂取すると、睡眠の質に関連する以下の変化があることがわかりました。
・起床時の眠気を示すスコアの改善が認められた。
長谷川ろみ効果➂ 腸内環境が整う
ヤクルト社の公式ホームページ(※2)によると、継続的に乳酸菌シロタ株を摂取すると、腸内環境の良化に関連する以下の変化があることがわかりました。
・大腸菌が減る
・腸内の有害物質が減る(尿中インディカン)
長谷川ろみまた、便秘の人を対象にした実験(※3)では、乳酸菌シロタ株を4週間摂取すると排便しやすさが大きく変わったことが分かりました。
硬い便が出た割合が減る
排便時のいきみや痛みが減る
排便後の残便感が減る
排便回数が増える
長谷川ろみヤクルト1000の便秘解消効果！みんなの口コミチェック
ヤクルト1000の便秘解消効果は、ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株の効果効能から確認できました。
困った人長谷川ろみ口コミのパターンは、以下の5つ。
口コミ➁ ヤクルト1000に便秘解消効果はない(変化なし)
口コミ➂ ヤクルト1000よりR-1のほうが便秘解消する
口コミ➃ ヤクルト1000よりオイコスのほうが便秘解消する
口コミ➄ ヤクルト1000は逆に便秘が悪化する？
口コミ⑥ ヤクルト1000は便秘を通り越して下痢になる？
一つずつ見ていきましょう。
口コミ➀ ヤクルト1000の便秘解消効果がスゴイ
いちばん多い口コミは、やっぱりヤクルト1000の便秘解消効果がすごいというもの。
実際に継続してヤクルト1000を飲んでいたら、便秘が解消したという内容の口コミです。
そういや朝一イオン行ったらヤクルト1000の6本パック売り場にパンパンに並んでたけど、もうブーム落ち着いたんかな！？
とりあえず1セット買ってきた😆ヤクルト1000、私的には睡眠うんぬんよりも便秘にものすごい効く！！！
— みん☺︎7y👦🏻⚽️&3m👶🏻🎀 (@doramiiiiiin) July 26, 2022
ヤクルト1000を飲み始めて1カ月✨✨飲み始めて変わった事は、
夜ぐっすり眠れたり毎日排便があって便秘解消したり副作用時の吐きけが軽減されたり🍀🍀🍀と変化ありました。あくまでも私の体験です😊✨早く全国に広がって欲しい❣️— kazukazu 膵臓癌闘病中 (@kazukaz90447230) November 21, 2020
うちのオカン万年便秘だったんだけど
ヤクルト1000飲むようになって
3ヶ月ほどで
薬飲まなくてよくなったらしい！
私も飲もうかな…
でもカロリーがなぁー— Machi🦈まっちぃ (@machikonyoo) July 25, 2022
万年便秘で薬使わないと出ない私がヤクルト1000飲んだら2時間後にお通じがあって驚愕。偶然かもだし明日も飲んでみよ
— アンジ (@pengeeast19) July 29, 2022
長谷川ろみ口コミ➁ ヤクルト1000に便秘解消効果はない(変化なし)
一方、中にはヤクルト1000の便秘解消効果を感じられない人も…。
長谷川ろみ毎食オートミールと味噌汁、毎朝納豆と野菜ジュース、毎晩白菜キムチ、水は2ℓ飲む、夜はヤクルト1000までやってるのに便秘が治らんのだけど…
え…不治の病？？？？😇😇😇😇😇— ∠◢͟￨⁴⁶まーしー(ましお) (@PG_masamasa) August 2, 2022
お腹弱々民だったから寝不足でコーヒーとか飲んだら速攻ダメージくらってたけど、ヤクルト1000なのか妊婦のせいなのかわからないけど最近は出先でお腹壊さないの地味に助かる。
ちなみにヤクルト1000便秘には効かない気がしたわよ。— ぷりん☺︎27w (@hatsumata777) July 30, 2022
口コミ➂ ヤクルト1000よりR-1のほうが便秘解消する
長谷川ろみ自分の腸内細菌と相性がいい商品がどれなのか、ぜひ探してみてください。
ヤクルト1000飲むのやめてR-1の低糖低カロリーに変えたら便通改善した。お腹下したり便秘したりによる気分不調イライラもおさまり寝れるようになった。あとこの時期空調で鼻詰まったり喉イガイガしてたけどそれも無くなった。自分にはヤクルトは合ってなくてR-1が合うんだなって実感しました。
— まぐ 10/26までに-8キロ (@mirokuuuun) July 29, 2022
口コミ➃ ヤクルト1000よりオイコスのほうが便秘解消する
ヤクルト1000よりオイコスのほうが便秘解消効果を感じる方も！
長谷川ろみヤクルト1000もいいけどオイコスにレモンソルトとか納豆パウダー入れて食べると便秘が改善されてめちゃくちゃいい…！
— T̆̈ĕ̈ă̈-̆̈d̆̈ă̈☀ (@Tea_da8888) July 26, 2022
口コミ➄ ヤクルト1000は逆に便秘が悪化する
ここからはとても残念な口コミです。
数は多くありませんが、ヤクルト1000は逆に便秘が悪化するという方もいらっしゃいました。
ヤクルト１０００を飲むと大豆が入ってるため便秘になってしまう。悩ましい……。
— やし酒飲みナルヲ (@ill_222_lli) July 29, 2022
ヤクルト1000合わなかったみたいで飲み始めてから不眠、便秘になった😢
人それぞれだねー(誰か何本か余ってるのいらないですか)— 泉ユイナ (@anero007) July 25, 2022
長谷川ろみ
口コミ⑥ ヤクルト1000は便秘を通り越して下痢になる
便秘解消からの下痢になってしまったという、珍しいケースもありました。
ヤクルト1000毎日飲んで2週間、便秘解消した！と喜んでいたが四日前からお腹を下すことが多くなってきた。
— ronso_hover (@wcfEZshLzwfOWZn) July 26, 2022
ヤクルト1000で逆に便秘になる理由
ヤクルト1000を飲むと、逆に便秘や下痢になる人がいます。
もちろん乳酸菌シロタ株の便秘解消効果自体が効いていない可能性もありますが、別の成分の影響を受けている可能性も。
例えば、アレルギー特定原材料に指定されている「乳」と「大豆」です。
| 商品名 | 内容量 | 熱量(kcal) | その他の成分 | アレルギー特定原材料 |
|---|---|---|---|---|
| Yakult（ヤクルト）1000 | 100ml | 63 | 乳、大豆 | |
| Y１０００ | 110ml | 70 | 乳、大豆 | |
| Newヤクルト | 65ml | 50 | 乳 | |
| Newヤクルト カロリーハーフ | 65ml | 25 | 乳、大豆 | |
| ヤクルト４００Ｗ | 80ml | 47 | ガラクトオリゴ糖:5.0g | 乳、大豆 |
| ヤクルト４００ | 80ml | 62 | 乳 | |
| ヤクルト４００ＬＴ | 80ml | 43 | 乳、大豆 |
これらのアレルギー物質が体質に合わないために、便秘や下痢を招いている可能性もゼロではありません。
特に「遅延性アレルギー」は症状が表面化するのが遅いので、自分では気が付かないことも多いのです。
理由➁ 大豆が体質に合わない
一つずつ見ていきましょう。
理由➀ 乳製品が体質に合わない
乳製品が合わない人はとても多いと言われています。
特にじんましんなどの重い症状が出ないと、自分ではわからないことも多く、見過ごされているケースも少なくありません。
2010年に日本小児外科学会雑誌に掲載された報告(※4)によると、生後3か月から起きていたがんこな便秘の原因が2年越しにミルクアレルギーであることが分かったのだとか。
長谷川ろみ理由➁ 大豆が体質に合わない
ヤクルト1000には、新たに大豆が添加されることになりました。
Yakult（ヤクルト）1000：乳、大豆
Y１０００：乳、大豆
長谷川ろみNEWヤクルトは大丈夫なのに、ヤクルト1000を飲んだら便秘が悪化したり、下痢になった人がいたとしたら、大豆アレルギーの可能性があるかもしれません。。
長谷川ろみ私はヤクルト1000を飲むとお腹下す人だったので、ヤクルトに問い合わせたところ、ヤクルト1000は従来のヤクルトと異なり大豆由来の原料があり、身体に合わない場合お腹を壊す可能性があるとのことでした。
— ﾀﾚﾊﾟ (@HsjYLtNLqlbHOls) May 19, 2022
番外編：ヤクルト４００Ｗで逆に便秘になる理由
ヤクルト４００Ｗには、他のヤクルト商品には含まれないガラクトオリゴ糖が入っています。
一般的にガラクトオリゴ糖は、1日に20g程度の少量の摂取は安全だと言われていますが、体質によっては腹部に膨張感を感じたり、ガスが溜まっている感覚が続いたり、下痢や便秘になる方もいます。
ちゃんと自分の体を観察して、合っていないと感じたらすぐにやめる勇気も必要です。
長谷川ろみヤクルト1000はどこで買える？コンビニ、スーパーで買えるのか？
もはや人気のバズ商品になってしまったヤクルト1000。
スーパーやコンビニでは品薄状態が続いていますが、ネットでは購入することが可能です。
購入方法➁ ヤクルト社の宅配→休止中
購入方法➀ 通常のネット購入
「乳酸菌 シロタ株」を1,000億個含んでいる人気の品。Amazonなら今も買えます。
ヤクルト1000の宅配方法
通常なら専用サイト「ヤクルト届けてネット」から申し込みができますが、現在は一時休止中です。
長谷川ろみまとめ：ヤクルト1000は便秘にも効く？口コミチェック！逆に便秘や下痢になる原因
結論から言うと、ヤクルト1000は、便秘解消効果を感じている方もたくさんいます。
ヤクルト社の公式ホームページ(※2)によると、継続的に乳酸菌シロタ株を摂取すると、腸内環境の良化に関連する以下の変化があることがわかりました。
・ビフィズス菌が増える
・大腸菌が減る
・腸内の有害物質が減る(尿中インディカン)
また、便秘の人を対象にした実験(※3)では、乳酸菌シロタ株を4週間摂取すると排便しやすさが大きく変わったことが分かりました。
便性状スコアが良化する
硬い便が出た割合が減る
排便時のいきみや痛みが減る
排便後の残便感が減る
排便回数が増える
しかし、これはあくまでデータ上のはなし。
いちばん多い口コミは、ヤクルト1000の便秘解消効果に感動するものですが、少数派の意見としては、逆に便秘が悪化するという口コミもありました。
口コミ➀ ヤクルト1000の便秘解消効果がスゴイ
口コミ➁ ヤクルト1000に便秘解消効果はない(変化なし)
口コミ➂ ヤクルト1000よりR-1のほうが便秘解消する
口コミ➃ ヤクルト1000よりオイコスのほうが便秘解消する
口コミ➄ ヤクルト1000は逆に便秘が悪化する？
口コミ⑥ ヤクルト1000は便秘を通り越して下痢になる？
数は少ないですが、ヤクルト1000で逆に便秘や下痢になる人はいます。
これはヤクルト1000に含まれる、乳酸菌シロタ株の便秘解消効果自体が効いていない可能性ももちろんありますが、逆に別の成分の影響を受けている可能性もぬぐえません。
例えば、ヤクルト1000にはアレルギー特定原材料「乳」と「大豆」が含まれます。知らないうちに「乳」と「大豆」のアレルギー反応を起こし、それが原因で便秘や下痢を招いている可能性もあります。
また、ヤクルト1000に含まれる人工甘味料などの添加物に反応して、便秘や下痢になりやすくなっている可能性もあるのです。
人の体質・腸内環境は十人十色。
みんなの腸内環境のとってよいものが、あなたの腸内環境にとって良いモノかどうかはわかりません。
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参考文献
(※1)Yakult(ヤクルト)1000/Y1000とは？｜ヤクルト公式サイト
https://www.yakult.co.jp/yakult1000/
(※2)知れば知るほどシロタ株｜ヤクルト公式サイト
https://www.yakult.co.jp/shirota/about/
(※3)ヤクルトサイエンスレポート｜ヤクルト公式サイト
https://www.yakult.co.jp/institute/report/pdf/science_No21.pdf
(※4)慢性便秘症を契機に見つかったミルクアレルギーの1例
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjsps/46/7/46_KJ00006772973/_pdf/-char/ja
