ストレス対策– category –

コーヒーは、毎日飲む人がとても多い嗜好飲料のひとつ。でも、毎日寝る前にコーヒーを飲むことが習慣になっていると、気が付かないうちに慢性的な寝不足に陥ってしまうことも少なくありません。そこで今回は、「コーヒーで眠れない」は本当なのかを大検証！科学的な根拠となる論文をご紹介しながら、対処法を整理したいと思います。

不思議とすぐに眠くなると話題の睡眠用のGABAチョコ、「GABA for sleep」。みなさんは、もう試してみましたか？今回は、この睡眠用のGABAチョコ「GABA for sleep」を使った睡眠改善法を徹底解説！最適な食べるタイミングや1回の摂取量はもちろん、その効果や口コミも整理してみました。

「寝る前のスマホをやめたら、よく眠れるようになった」そう聞いてスマホ断ちを試みて挫折…挫折の理由は、周りにスマホ断ちの成功者が少ないため、効果に確信が持てないというのもあるようです。そこで今回は、寝る前のスマホ、やめたらどうなるのかを徹底解説！実際に寝る前のスマホをやめた人の口コミや科学論文も紹介します。

消化を円滑にして、腸内細菌にビタミンを作ってもらうためにも睡眠の質を高めることは重要です。「寝る前はスマホはいじらないほうがいい。」そうわかっていても、難しいと感じる方が多いみたい。そこで今回は、スマホ断ちした時におすすめの夜活アイデアを総まとめ！睡眠の質を高めるスマホ断ちのコツと一緒にご紹介します。

睡眠の質を改善したい方に人気のサプリメント、「ネルノダ」。ヤクルト1000のヒットを皮切りに睡眠サポート系サプリメントの人気が急上昇しています。でも検索すると、なぜか「やばい」「逆効果」などの口コミが出てきて、購入を躊躇する人も多いみたい。そこで今回は、なぜ「ネルノダ＝やばい」と言われるのか、徹底解説します！

「仕事も家事も効率的にこなすために、睡眠の質を上げたい…」そんな人たちへ日本テレビ系列「世界一受けたい授業」では、定期的に「睡眠授業」が開催！この放送がわかりやすいと評判なんです。今回はそんな睡眠授業の第1回と第2回の放送内容の注目ポイントを総チェック！ポイントをまとめながら、関連する科学論文を整理してご紹介します。

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」など睡眠に関するお悩みが増えています。睡眠の質が悪いと、睡眠中の腸の活動が停滞し、慢性的なパフォーマンスの悪化につながることも。「食べ物で睡眠の質を改善することはできないか？」と考える人も多いようです。そこで今回は睡眠の質を上げる食べ物を徹底調査！学術論文も踏まえて整理してみました。

マツコ・デラックスさんが「ヤクルト1000を飲んでから熟睡できるようになった」と発言したことで一気に品薄状態。しかし「血糖値スパイクが起きているだけなんじゃ？」とそのメカニズムが気になる方も多いようです。そこで今回は、ヤクルト1000を飲むと眠くなるのはなぜなのか、徹底調査！科学的根拠や口コミを整理してみました。

「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン。薬やサプリメントとしてとらなくても、ヒトの脳から分泌されるホルモンです。メラトニンは日本で買うのが難しく、欲しい人は海外から個人輸入しているケースも多いのだとか。今回は、メラトニンとはどんなホルモンなのか、そしてメラトニンが日本で発売されない理由についてまとめてみました。

誰もが寝ている時に見ている夢。同じように見ているハズなのによく覚えている人と覚えていない人がいます。「ストレスがある人は覚えている」など、原因についてはいろんな憶測が…。そこで今回は、夢をよく覚えている人と覚えていない人の違いを徹底解説！科学的な根拠もご紹介しながら、夢をよく覚えている人の特徴を整理します。

ダイエットや筋トレ、腸活にも欠かせない必須栄養素である、タンパク質。忙しい現代人が食事だけで十分にとるのは難しく、プロテインを継続的に飲んでいる人も多いようです。そこで気になるのが、飲むタイミング。今回は特に賛否両論あると言われる「寝る前のプロテイン」のメリットとデメリットを大調査！科学的な根拠もあわせてまとめました。

発売以来、多くの方の心を癒してきた江崎グリコの定番商品、「メンタルバランスチョコレート GABA」。しかし「GABAチョコは意味ない」とおっしゃる方もゼロではありません。そこで今回は、GABAチョコは意味がないのか、徹底解説！意味がないと言われる理由やストレスを減らし、睡眠の質を高める効果の科学的根拠もまとめました。

「幸せホルモン」とよばれている「セロトニン」。分泌されないと不安になったり、質の良い睡眠がとれなくなるなど、生活の質に直結します。さらにストレスを受けると減ってしまうので、気が抜けません。そこで今回は、セロトニン量をキープし続ける生活習慣づくりをサポートする飲み物を大調査！選び方のコツや必要な栄養素も解説します。