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# 発酵ろまん｜発酵ライフアドバイザー・腸活研究家のブログ

微生物の発酵がひとりひとりの人生、そして日本を変える。

## 投稿

- [ザワークラウトと酢キャベツの違いを解説！失敗しないかんたん酢キャベツの作り方](https://www.chounaikankyou.club/article/sauerkraut-comparison.html) - ドイツ発祥のキャベツの漬物「ザワークラウト」と「酢キャベツ」は、同じものであると誤解されがちです。「ザワークラウト」と「酢キャベツ」は、両方ともキャベツを使った酸っぱい漬物ではありますが、その作り方や中に入っている菌や栄養素は微妙に違います。今回は、そんな「ザワークラウト」と「酢キャベツ」の違いを徹底解説します！
- [飲むヨーグルトは太ると言われる理由を解説！ダイエットに効果的なおすすめの飲み方は？](https://www.chounaikankyou.club/article/drinkyogurtweight.html) - 健康、美容、ダイエットのために習慣的に食べている人が多い、ヨーグルト。いつでもどこでも片手でゴクゴク飲むことができる飲むヨーグルトは、とても便利な一方で、太りやすいと言われることも。そこで今回は、飲むヨーグルトは太ると言われる理由を徹底解説！ダイエットや美容に効果的な飲み方や注意点も、まとめてみました。
- [筋トレ効果を高めるタンパク質、ヨーグルトで摂ったらだめ？知っておきたい乳製品と筋肉の関係](https://www.chounaikankyou.club/article/yogurttraining.html) - 筋トレ中の方にとって重要なタンパク質。プロテインで摂るのが一般的ですが味に飽きてしまったり、おいしく飲めないという悩みも多いようです。筋トレ効果を高めるタンパク質として、ヨーグルトはだめなのでしょうか？そこで今回は、筋トレ中のヨーグルト効果を徹底解説！プロテインに飽きたら知っておきたい乳製品と筋肉の関係をまとめました。
- [寝る前にヨーグルトを食べるメリットを解説！ダイエット・安眠・美肌に効果的な食べ方は？](https://www.chounaikankyou.club/article/yogurtbeforebed.html) - 寝る前にヨーグルトを食べると、痩せやすくなるー。SNS上ではそんなウワサが流れ、寝る前にヨーグルトを食べるメリットが注目されています。そこで今回は、寝る前にヨーグルトを食べるメリットを徹底解説！ダイエット・安眠・美肌に効果的な食べ方も整理してみました。
- [アーモンド効果は効果なし？飲みすぎのデメリットを解説！メリットが得られる飲み方と口コミも紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/almondkouka.html) - アーモンドミルクと言えば、アーモンド効果。乳製品や豆類のアレルギーがあっても飲め、ビタミンやミネラルが豊富なので、美容や健康が気になる方に人気です。一方、「効果なし」「体に悪い」「飲み過ぎて太る」などのネガティブな口コミも。そこで今回は、アーモンド効果の効果を徹底解説！メリットを最大限まで高める方法をまとめてみました。
- [ミルミルの効果がすごい？ヤクルトより便秘に効くと言われる理由を解説！効果を高める飲み方](https://www.chounaikankyou.club/article/mirumiru.html) - 乳酸菌飲料の王様と言えば、ヤクルト1000。でも、一部の古参ファンからは、同じヤクルト社発売のロングセラー商品「ミルミル」のほうが、効果がすごいと言われているようです。そこで今回は、実はすごいと話題のミルミルを徹底解説！効果がすごいと言われる理由や効果を高める飲み方を整理してみました。
- [ミルミルとヤクルトのW飲みで痩せる理由を解説！ダイエット成功率を高める注意点や口コミも紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/mirumiru-diet.html) - ヤクルトレディさんがおすすめする、ミルミルとヤクルトのW飲み。腸内環境を整えて、さらにダイエットの成功率を高めてくれると話題です。でも、さすがに「結局両方売りたいだけなんじゃ…」と疑っている人も多いみたい。そこで今回は、W飲みの根拠を徹底解説！ダイエット成功率を高める飲み方と口コミもご紹介します。
- [ピルクルとヤクルトの違いは？どっちがいいの？乳酸菌の効果や値段が安い理由を解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/pilkul.html) - ピルクルとヤクルトは、どちらも人気の乳酸菌飲料です。でもなぜかピルクルは値段が安いので、「おなかの調子を整える効果がないのでは？」と疑っている人も多いみたい。そこで今回は、ピルクルとヤクルトの違いを徹底解説！なぜ値段が違うのか、その理由を整理しながら、健康・美容効果の違いもまとめてみました。
- [アロエヨーグルトのダイエット効果がスゴイ理由！カロリー&糖質は？痩せる食べ方と注意点](https://www.chounaikankyou.club/article/aloeyogurt.html) - ロングセラーのアロエ入りヨーグルト。その成分やカロリー、ダイエットにいいのか悪いのかなど、食べた時の体への効果までをしっかり認識している人は少ないのかもしれません。そこで今回は、アロエヨーグルトの効果を徹底調査！口コミによるダイエット効果・便秘解消効果も含めた美容・健康効果を科学的なエビデンスと共に解説します。
- [あずき茶の副作用は？驚愕の効能を徹底解説！効果を高める飲み方・作り方・口コミも紹介！【無印良品】](https://www.chounaikankyou.club/article/azukicha.html) - 無印良品の国産あずき茶はいつも売り切れの大ヒット！小豆を利用したシンプルなお茶ですが、お砂糖を入れなくてもほんのり甘くておいしいだけでなく、便秘改善やむくみ改善などの効果効能が注目されています。そこで今回はおいしいあずき茶の効果効能や副作用を徹底調査！実際に飲んでいる方の口コミもまとめてみました。
- [焼酎と日本酒の違いを発酵のプロが解説！体にいいのは？太るのは？飲み方の違いも紹介！](https://www.chounaikankyou.club/article/sake-and-syoucyu.html) - 「どうせ飲むなら体によくて、太らないお酒がいい！！」そう思ったことはありませんか？焼酎と日本酒は、どちらも日本で古くから飲まれている人気のお酒。でも成分や原料の違いは気にしていない人が多いみたい。そこで今回は、焼酎と日本酒の違いを徹底解説！発酵ライフプロフェッショナルが焼酎と日本酒の違いをポイント別に整理します。
- [チョコレートに白いカビ？食べたら危険？青カビとの見分け方や対処法を徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/chocolate-kabi.html) - チョコレートは保存方法が悪いと、急に表面が真っ白に変化してしまうことをご存じですか？このチョコレートの「白いカビのようなもの」の正体は、一体何なのでしょうか？そこで今回は、チョコレートが白くなる原因を徹底解説！白くなってしまった時の対処法と、チョコレートを白くしないための適切な保存方法をご紹介します。
- [コーン茶で太るはウソ！ダイエットに効果的な理由を解説！デメリットや注意点も紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/corn-tea.html) - 韓国で古くから人気の美容茶と言えば、コーン茶(オクスス茶)。特にダイエットのお供にコーン茶を選ぶ人が増えていますが、一方で「コーン茶は太る」という情報を見て心配になっている人も多いみたい。そこで今回はコーン茶で太るのか、その原因を徹底考察！ダイエットに効果的な理由やコーン茶ダイエットを実践する際の注意点も整理しました。
- [千枚漬けの作り方を解説!本物(京都名物)の材料は？何日漬ける？家で作れるかんたんレシピ](https://www.chounaikankyou.club/article/senmai.html) - 京都三大漬物のひとつ、千枚漬け。実は千枚漬けは、そんなに手の込んだ難しい漬物ではありません。お店で売られている本物の千枚漬けも、乳酸発酵させているわけではなく、家庭でも気軽に作ることができます。そこで今回は、千枚漬けの作り方を徹底解説！さらに昔ながらの乳酸発酵させた千枚漬けの作り方や美味しく食べる方法もご紹介します。
- [豆乳ヨーグルトの危険性がウワサされる理由を解説！安全な作り方や効果効能も紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkoutounyuu.html) - 巷ではソイ(豆乳)関連商品が人気！牛乳を飲むとおなかがゴロゴロしてしまう人が代用品として選ぶのはもちろん、美容や健康によさそうなイメージから、牛乳を豆乳に置き換える人が増えているようです。そこで今回は、新定番になりつつある「豆乳ヨーグルト」の正体を徹底解剖！豆乳ヨーグルトはヨーグルトと何が違うのか、整理してみましょう。
- [きな粉ヨーグルトは効果なし？ダイエットや便秘解消に効く食べ方とタイミングを解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/kinako.html) - アンケート調査によると、ヨーグルト＋きな粉の組み合わせは、腸活中の方に大人気！そこで今回は、ヨーグルト＋きな粉の効果を科学的なエビデンスをもとに徹底解説！ヨーグルトにきな粉をトッピングするとどんな効果があるのか、そしてさらに効果を高める食べ方や最適なタイミングを整理してみました。
- [船橋屋のくず餅はまずい？実際に食べてみた感想と口コミ！もちもち食感の理由とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/kuzumochi.html) - 東京・下町で創業200年以上の歴史を誇る、「船橋屋」。関東でくず餅を食べるなら、真っ先に名前が挙がる元祖くず餅の名店です。しかし、一方で「船橋屋のくず餅はまずい」というネット上のウワサもちらほら…。そこで今回は、船橋屋のくず餅はまずいのか、実食レビュー！実際に食べてみた感想や口コミ、「船橋屋」の特徴も整理してみました。
- [薄口醤油の代用は、濃口醤油でできる？濃口醤油・白だしとの違いと使い分けを解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/thin-soy-sauce.html) - 「市販のレシピに薄口醤油が必要！家にあるのは普通の醤油(濃口醤油)だけ……」そんな時、なじみがない薄口醤油をわざわざ買うのは勇気がいります。そこで今回は、濃口醤油で薄口醤油の代用ができるのか、発酵のプロが徹底解説！具体的な使い方はもちろん、ほかにも「白だし」や「めんつゆ」の代用品としての可能性もまとめてみました。
- [マッコリは体に悪い？理由と健康効果を徹底解説！太りにくい飲み方も紹介します](https://www.chounaikankyou.club/article/444635114.html) - 韓国生まれの醸造酒「マッコリ」。日本に古くから伝わる「どぶろく」と同じ、米を主原料に作られた人気のお酒です。でも、ネット検索すると「マッコリは体に悪い」「マッコリは危険」という口コミが出てきて、マッコリを恐れている方も多いみたい。そこで今回は、マッコリは本当に体に悪いのか発酵のプロが徹底解説！まるっと整理してみました。
- [鰹節の削り方はプロに聞け！粉になる時の原因と対処法、削り器の使い方のコツは？](https://www.chounaikankyou.club/article/kastuobushikezuri.html) - 市販の鰹節は便利だけど、ちょっと風味や味が物足りない…そう感じたら、ぜひ家でも削り器を使った削りたての鰹節に挑戦するがおすすめ！そこで今回は、鰹節生産者(プロ)の方が開く鰹節イベントで、直接学んだ鰹節の削り方を徹底解説！鰹節の削り方の手順と失敗しないコツ、保存方法や鰹節の削り方についてのよくある質問もまとめてみました。
- [大徳寺納豆のおいしい食べ方を解説！まずいってほんと？実食レビューや口コミも大調査！](https://www.chounaikankyou.club/article/【発酵】糸をひかない納豆「寺納豆唐納豆」の不.html) - 「納豆」には大きく2種類あります。シンプルに言うと、糸を引く納豆とひかない納豆。そこで今回は、納豆のネバネバがニガテな人でも食べられる糸を引かない納豆、京都発の「大徳寺納豆」をご紹介！調味料として栄養を追加したり、隠し味にもなる珍しい納豆の美味しい食べ方を解説します。
- [ぬか漬けに入れてはいけないものと向かない食材＆野菜を解説！下処理方法や注意点を紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/pickles-stop.html) - ぬか漬けは自宅で作ることができる人気の発酵食品のひとつ！腸活食のお供にもバッチリです。しかし、ぬか漬けに入れてはいけないものがあることはご存知でしょうか？そこで今回は、おいしいぬか床を管理していく上で重要な「ぬか漬けに入れてはいけないもの9選」を徹底解説！ぬか漬けリスクを回避する方法・注意点もまとめてみました。
- [ごぼう茶を飲み続けるとどうなった？実体験レビュー！効果を高める飲み方や注意点も紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/burdock-tea.html) - ナグモクリニックの南雲吉則先生がメディアで紹介したことから、人気に火がついたごぼう茶。食物繊維のイヌリンたっぷりで便秘解消やむくみ予防にもよいと話題です。そこで今回は、ごぼう茶を飲み続けた自分の体験を徹底レビュー！他の方々の口コミや効果を高める飲み方、飲み続ける際の注意点やデメリットも紹介します。
- [ザワークラウトの美味しい食べ方を解説！口コミに見るみんなのアレンジ簡単レシピも紹介！](https://www.chounaikankyou.club/article/sauerkraut-arrange.html) - ドイツ生まれの人気の発酵食品「ザワークラウト」。簡単に手作りできて、作り置きしておけばいろんなアレンジレシピが楽しめるので、発酵食を習慣にしたい人に人気です。でも食べきれるか心配な方も多いみたい。そこで今回は、みんなの口コミで定番となっているザワークラウトの食べ方＆アレンジレシピをご紹介します！
- [えのきが消化されない？食べたものがそのまま出る理由と対策法を解説！栄養素や食べ過ぎリスクは？](https://www.chounaikankyou.club/article/enokisonomama.html) - 食物繊維が豊富で、菌そのものが食べられる人気の腸活食材「えのき」。しかし、「消化できない」「次の日そのまま出てくる」「病気じゃないよね？」と不安になっている人も多いみたい。そこで今回は、えのきが消化できず次の日そのまま出てくる原因を大解説！下痢や便秘、腹痛になってしまうケースの対処法もまとめてみました。
- [黒にんにくを食べてはいけない人は？常備薬や食べ過ぎNGの理由を解説！栄養素・メリット・デメリット](https://www.chounaikankyou.club/article/black-garlic.html) - 黒にんにくとは生のにんにくを熟成させ、真っ黒に変色させた食べ物のこと。ドライフルーツのようでおいしく、低カロリー＆高栄養であることから、健康食品としても人気です。一方で黒にんにくを食べてはいけない人がいるというウワサも…。そこで今回は、黒にんにくを食べてはいけない人を徹底解説！メリットとデメリットを整理してみましょう。
- [無印のぬか床がまずい！美味しくする方法を解説！水っぽい時・酸っぱい時・しょっぱい時の対処法](https://www.chounaikankyou.club/article/muji-nuka.html) - 無印良品の超人気商品「発酵ぬかどこ」をご存知ですか？とにかく人気でいつも売り切れ、なかなか手に入りません。おいしい・楽しいというポジティブな口コミが多い一方で、「無印のぬか床はまずい」という口コミもちらほら…そこで今回は、「無印のぬか床はまずい」と言われる理由を徹底解剖！美味しくするテクニックもご紹介します。
- [ぬか漬けの昆布は入れっぱなしが正解！昆布のぬめり、腐ってる？再利用レシピも紹介！](https://www.chounaikankyou.club/article/pickles-kelp.html) - おいしいぬか漬けを作りたい！そう思ったら最初に試すのは「昆布」ではないでしょうか？うま味たっぷりで、かんたんにぬか床の塩味や酸味が調整される、究極のおたすけ食材です。でも、その昆布は入れっぱなしでも大丈夫なのでしょうか？今回は、ぬか漬けを漬けた後のケアを大解説！ぬか漬けに入れた昆布の食べ方も説明します！
- [菊芋食べてはいけない人ってどんな人？毒性や効果効能、食べ方の注意点を解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/kikuimo-effect.html) - 近年大注目されている「菊芋（キクイモ）」。「生でもおいしい」「ナッツみたいに濃厚な後味が好き」と評判ですが、食べてはいけない人がいるという心配なウワサも…。そこで今回は、菊芋を食べてはいけない人を徹底解説！菊芋の機能性や期待効果はもちろん、気になる毒性やデメリットも整理してみました。
- [ヤクルト1000の砂糖の量は？その糖質、本当に健康にいいの？太った口コミも紹介！](https://www.chounaikankyou.club/article/yakult1000-sugar.html) - ストレス緩和効果や快眠効果が話題のYakult（ヤクルト）1000。「実は砂糖の量が多いのでは？」と心配されている方も多いようです。そこで！今回はYakult（ヤクルト）1000の砂糖(炭水化物)の量を大調査！普通のヤクルト(ヤクルト400、ヤクルト400LT)や人気の清涼飲料水との比較をしてみました。
- [毎日甘酒を飲んだ結果どうなった？みんなの口コミ大調査！メリットとデメリットを解説します](https://www.chounaikankyou.club/article/amazake-mainichi.html) - テレビや雑誌などのメディアでよく見かける「甘酒特集」。でも、甘酒の主成分はブドウ糖。さすがに毎日飲むのは、糖の取りすぎにならないか、不安になる方も多いみたい。そこで今回は、すでに毎日甘酒を飲んでいる方々の口コミを大調査！エビデンスも合わせて確認しながら、甘酒を一日に飲む量の適量と飲み方のコツをまとめてみました。
- [黒酢の代用調味料はコレ！普通の酢やオイスターソースでできる、簡単な作り方と割合](https://www.chounaikankyou.club/article/vinegar-substitute.html) - 酸味がやわらかく、旨味もたっぷりで人気のお酢といえば、黒酢です。疲労回復などの健康効果も注目されていますが、たまにしか使わない方はうっかり買い忘れて「家に黒酢がない！」と焦ることも多いみたい。そこで今回は、黒酢がない時、普通のお酢で代用できるのかを徹底解説！なるべく黒酢に近い味を再現する方法を伝授します。
- [ダノンビオの効果がすごい！痩せる&便秘に最強と言われる理由3選と効果的な食べ方](https://www.chounaikankyou.club/article/danone.html) - 世界売り上げNo.1のヨーグルトブランド「ダノンビオ」。外国風でおしゃれなパッケージと酸味の少ないまろやかな味が人気のヨーグルトです。でも、決しておしゃれなだけではありません。「便秘や下痢を止めるなら最強だ」という口コミも多いんです。そこで今回は、ダノンビオの効果について大解説！口コミを整理しながらまとめてみました。
- [もろみとは？種類や特徴、効能や作り方まで徹底解説！「醪」と「諸味」の違いは？](https://www.chounaikankyou.club/article/moromi.html) - 発酵食品の「もろみ」は、発酵マニアな人達の間で話題になることも多い魅惑の液体。「醤油もろみ」や「清酒もろみ」など「もろみ」と名前についた食品が多く、なんのことを指しているのかよくわからないという問題も…。そこで今回は「もろみ」について大解説！発酵食品の原点ともいえる「もろみ」の定義や効能、作り方をご紹介します。
- [黒酢を飲むタイミングを解説！ダイエットに効果的なおいしい飲み方は？寝る前NGの理由](https://www.chounaikankyou.club/article/vinegar-timing.html) - まろやかな口当たりが人気の黒酢。酸っぱすぎないので、毎日続けやすく、美容や健康を気にする方にも人気があります。でも、どのタイミングで飲むのがいちばん効果が出やすいのでしょうか？今回は、効果が出やすい黒酢を飲むタイミングを徹底調査！実際の効果報告(エビデンス)では、どんな飲み方をしているのか調べてみました！
- [r1ヨーグルトは体に悪い？人工甘味料が心配な理由と安全な食べ方・選び方を解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/r1-risk.html) - ロングセラーの乳酸菌飲料と言えば、明治プロビオヨーグルトR-1。腸内環境を整えるだけでなく、免疫力アップや花粉症やアレルギーを緩和させる効果が注目されています。その一方で「R1ヨーグルトは体に悪い」という恐ろしいウワサも。そこで今回は、なぜ「R1ヨーグルトは体に悪い」と言われているのかを解説します！
- [白味噌とは？地域や特徴、作り方を解説！赤味噌や西京味噌との違いは？](https://www.chounaikankyou.club/article/shiromiso.html) - まっしろな見た目と甘みが特徴的な白味噌。関西の人にとってはなじみ深いかもしれませんが、全国的に日常使いしている地域は多くありません。そこで今回は、白味噌とはどんな味噌なのかを徹底解説！赤味噌や西京味噌との違いや白味噌がない時の代用方法も整理してみました。
- [ぬか漬けが酸っぱい！その原因とかんたんな対処法を解説！リメイクレシピも紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/nukazukesanmi.html) - 漬けておくだけでおいしくなるぬか漬け。だれでも手軽に楽しめるようになりました。しかし、ほったらかしにし過ぎると、おいしいぬか漬けはできません。そこで今回は、ぬか漬けのお悩みNO1である「酸っぱくなったぬか漬け」の原因とその対策法を大解説！リメイクレシピもご紹介します。
- [オイコスダイエットの効果を解説！1週間で痩せた方法は？いつ食べる？食べ方のポイントは？](https://www.chounaikankyou.club/article/oikos-diet.html) - 低カロリーで脂肪はゼロ、おまけにタンパク質が豊富という高機能ヨーグルト、オイコス。でも一方で、栄養満点すぎるがあまり、食べ方を間違えると太ってしまう可能性も！そこで今回は、オイコスを使った健康的なダイエットを大解説！オイコスで健康的に痩せた人のダイエット法が効果的な理由も含めてまとめてみました。
- [ぬか漬けを食べ続けた結果どうなる？腸活効果は？メリット＆デメリット、食べ方のポイントを解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/nukazukeeiyou.html) - おうち時間が増え、自宅でぬか漬けを漬ける人が多くなっています。ぬか漬けは健康によい食べものとして人気がありますが、実際になぜ健康によいのか説明できる人は少ないのではないでしょうか？そこで今回は、ぬか漬けの栄養と効果効能について大解説！1日に食べる最適量と食べ過ぎのリスクもまとめてみました。
- [酒粕のアルコール度数はどのくらい？飛ばし方を解説！運転する人や妊娠中の注意点](https://www.chounaikankyou.club/article/sakekasuinshu.html) - 日本酒を作る過程でできる酒粕は、アルコールの芳醇な風味とうま味が溶け合う、オトナの味。でも、車を運転する予定がある方はアルコール量が心配です。今回は酒粕に含まれるアルコールの量や飛ばし方を徹底解説！酒粕のアルコールで飲酒運転になってしまう可能性や実際の事件例、アルコールの飛ばし方もあわせてご紹介します。
- [キムチくんマークの秘密を解説！発酵キムチと偽物の違いと簡単な見分け方](https://www.chounaikankyou.club/article/honmonokimuchi.html) - 何を隠そう、私が腸活に目覚めたきっかけは発酵キムチです。カナダに住んでいた時に韓国人オーナーが管理するシェアハウスで、手作りのおいしいキムチを頂くようになってから、腸内環境が激変し、ダイエットしていないのに10㎏減。そんなスゴイ実力を秘める発酵キムチと偽物キムチ、見分け方を徹底解説します！
- [ホエーの使い道・特徴を紹介！ヨーグルトを完全消費する美容＆料理活用法とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/whey.html) - ヨーグルトを放置していると溜まる水、それがホエー(乳清)です。捨ててしまう人もいるようですが、最近はホエー(乳清)の栄養価の高さに注目が集まり、ホエー(乳清)を使ったプロテインやサプリメント商品も数多く販売されています。そこで今回はホエー(乳清)のすごさを大解説！健康効果はもちろん、使い道のおすすめも紹介します。
- [水キムチって食中毒大丈夫？失敗の原因を解説！発酵と腐敗の見分け方や失敗しないコツ](https://www.chounaikankyou.club/article/mizukimuchi-fail.html) - 辛いモノがニガテでも気軽に乳酸菌が摂れると人気の「水キムチ」。その効果効能に期待して手づくりする人が増えています。でも、「作ってみたら、なんか変！」と不安になる人も多いみたい。そこで今回は、水キムチにの失敗例と見分け方を大解説！腐るとどうなるのか、発酵しない原因はなんなのかを整理してみましょう。
- [キムチ納豆ダイエットで痩せた理由を解説！12kg痩せた私が効果的な食べ方と口コミを紹介します](https://www.chounaikankyou.club/article/kimchiloseweight.html) - 基礎代謝が落ちて、なかなか痩せない中年の方でも、キムチ納豆生活を1週間続ければ、2～3kgは減らすことができると評判です。でもなぜキムチ納豆ダイエットは成功率が高いのでしょうか？今回はキムチ納豆ダイエットで痩せた理由を徹底解説！さらにキムチで12kg痩せた経験がある私が、効果を高める食べ方や選び方をご紹介します。
- [納豆いつ食べる？ダイエット中は、朝夜どっち？食べる時間で効果が変わる理由](https://www.chounaikankyou.club/article/nattotiming.html) - 日本に古くから伝わる発酵食品であり、腸活食材として人気の納豆。しかし、最初に迷うのが食べるタイミング。納豆って朝食べるのがいいの？夜食べるのがいいの？ってよく聞かれます。そこで今回は納豆はいつ食べるのがいいのか大検証！納豆生活を続ける上で、効果が高いタイミングは朝なのか、夜なのか、解説します！
- [どぶろくが体に悪いってホント？理由を発酵のプロが解説！飲む量の目安やおすすめの飲み方は？](https://www.chounaikankyou.club/article/doburoku-bad.html) - 日本に古くから伝わる日本酒の仲間といえば、「どぶろく」。日本酒と比べると流通量が少なく、謎めいているので、たまに「どぶろくは体に悪いの？」と聞かれます。そこで今回は、日本酒は体に悪いのかを発酵のプロが徹底解説！日本酒が体に悪いと言われがちな理由も含めて考察してみました。
- [酒粕を食べ続けた結果は？メリットを解説！効果的な食べ方と注意点(デメリット)](https://www.chounaikankyou.club/article/445629234.html) - 日本酒を発酵させる過程でできる、うま味がたっぷりの酒粕。しかし、酒粕という存在を知ってはいても、詳しい栄養素や効果効能をちゃんと意識したことがある方は少ないのではないでしょうか？今回はそんな酒粕の栄養を徹底調査！効果効能を活かす活用法・保存法も合わせてご紹介します。
- [エピキュアーチーズを徹底解説！世界で3番目に臭いってほんと？amazon・通販で購入できる？](https://www.chounaikankyou.club/article/epicurecheese.html) - 世界の臭い食べ物ランキングで、エスキモーのキビヤック、韓国のホンオフェ(刺身)に続き、第3位にランクインしているニュージーランドの「エピキュアチーズ」。名前の通りチーズの一種ではありますが、普通のチーズと一体どこが違うのでしょうか？今回は世界でも有名な発酵食品「エピキュアチーズ」についてまとめてみました。
- [阿波番茶はまずい？おいしい？徳島の乳酸発酵茶を飲んでみた！味の感想が分かれる理由を発酵のプロが解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/awa-bancha.html) - 乳酸菌で発酵させる徳島県の伝統茶と言えば「阿波晩茶」。飲んだ感想が「おいしい派」と「まずい派」の真っ二つに分かれているので、なぜそんなに味の感想が違うのか気になっている人も多いみたい。そこで今回は、阿波晩茶の味への意見が分かれる理由を発酵のプロが大解説！実際に飲んだ感想やもっとおいしく飲む方法までまとめてみました。
- [べったら漬けの作り方を発酵のプロが解説！簡単・本格レシピやおいしくできるコツを紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/bettarazuke.html) - ほんのりあまい米麹甘酒の風味が人気の「べったら漬け」。日本に古くから伝わる郷土料理であり、江戸時代から江戸っ子に愛されてきた、東京生まれの漬物です。近年の腸活ブームでべったら漬けの新たな魅力が爆発中。そこで今回は、「べったら漬け」を大解説！自家製で作る場合のかんたんな作り方や口コミに見るアレンジ法をご紹介します。
- [みりん風調味料が危険な理由を解説！食品添加物が多いってホント？知っておくべき本みりんとの違い](https://www.chounaikankyou.club/article/mirin-chigai.html) - 本みりんの隣には、いつもみりん風調味料が並んでいます。でも本みりんとみりん風調味料は、まったくの別物。ネットでは「みりん風調味料は偽物！危険！」といったようなウワサも流れているみたい。そこで今回は、みりん風調味料が危険と言われる理由を徹底解説！本みりんとの違いや、利用用途別のおすすめの選び方まで整理してみました。
- [美酢(ミチョ)で効果の出る飲み方を解説！ダイエットならいつ飲む？どれ飲む？おいしいアレンジを紹介！](https://www.chounaikankyou.club/article/michohowto.html) - 韓国で人気のお酢ドリンク「美酢(ミチョ)」。酸っぱすぎず、おいしくて、ダイエット効果も高いらしいと人気です。でも、いくらお酢が体に良いと言っても、甘い液体には注意が必要。そこで今回は、美酢(ミチョ)を習慣的に飲む際に、効果が出やすい飲み方を徹底解説！みんながやってるおいしいアレンジ法も整理してみました。
- [玉ねぎ麹はヨーグルトメーカーで作るのが最強！驚きの効果と失敗しない作り方を解説！【時短・簡単】](https://www.chounaikankyou.club/article/tamanegikouji.html) - 「玉ねぎ麹」は、玉ねぎと麹と塩だけでかんたんに作れる、発酵調味料。使い勝手がよく、お料理が好きな方に人気です。でも、「作り方が難しそう」「失敗して腐ったらどうしよう」などと心配される方も多いみたい。そこで今回は、ヨーグルトメーカーで作るいちばん簡単な作り方をご紹介！失敗しないためのコツや注意点も整理してみました。
- [塩麹の意外な使い方レシピ12選！そのまま食べる＆混ぜるだけの万能調味料を大解剖！豚肉・鶏肉・野菜…](https://www.chounaikankyou.club/article/siokouji-howto.html) - 東北地方に伝わる伝統的な漬物「三五八漬け」がルーツだと言われる、発酵調味料「塩麹(しおこうじ)」。買ってはみたものの冷蔵庫にいれたまま捨ててしまう方も多いみたい。「何につかえばいいのか」「何でできているのか」「生で食べてもいいのか」などなど、必要最低限の塩麹に関する使い切り知識を再確認してみましょう！
- [塩麹は体に悪い？デメリットや危険性を発酵のプロが解説！塩分の過剰摂取になるってホント？](https://www.chounaikankyou.club/article/siokouji-demerit.html) - 料理をなんでもおいしくしてしまう「魔法の調味料」として一躍ブームになった塩麹。塩麹は体にいい！って言うけど、デメリットはないの？塩分が多くて、体に悪いっていわれるけどホント？！そこで今回は、「塩麹は体に悪いのか？」を腸活研究家が大解説！塩麹に関する悪いウワサを聞いてデメリットも包み隠さずチェックしてみましょう！
- [メラトニンが日本で発売されない理由を解説！危険性や依存性があるってホント？](https://www.chounaikankyou.club/article/melatonin.html) - 「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン。薬やサプリメントとしてとらなくても、ヒトの脳から分泌されるホルモンです。メラトニンは日本で買うのが難しく、欲しい人は海外から個人輸入しているケースも多いのだとか。今回は、メラトニンとはどんなホルモンなのか、そしてメラトニンが日本で発売されない理由についてまとめてみました。
- [オイコスのデメリットを発酵のプロが解説！体に悪い？添加物が多いってホント？](https://www.chounaikankyou.club/article/oikos-demerit.html) - 高タンパク質でおいしいと人気のヨーグルト「オイコス」。メリットばかりが取り上げられると、どうしてもデメリットが気になります。そこで今回はオイコスが体に悪いと言われるケースを徹底調査！ネット上の口コミをもとに心配されるいくつかのデメリットとそのデメリットを回避する食べ方や注意点をまとめてみました。
- [オイコス無糖食べ方アレンジ12選！ダイエット向き・混ぜるだけ簡単・冷凍など需要別に紹介！](https://www.chounaikankyou.club/article/oikos-howtoeat.html) - ダイエット中の方に人気の高タンパクヨーグルト「オイコス」。でも食べ方がわからないという場合も多いみたい…。そこで今回は、オイコス無糖の食べ方のアレンジ9選をご紹介！SNSなどの口コミで人気の混ぜるだけレシピや冷凍レシピはもちろん、罪悪感なしでたべられそうなダイエット・健康・美容アレンジを中心に整理してみました。
- [えのき氷は効果なし？痩せる？ダイエット効果と作り方を徹底解説！ためしてガッテン、あさイチでも紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/enokigoori.html) - ためしてガッテンなどのテレビ番組や健康雑誌などで定期的に取り上げられている「えのき氷」。なんども特集される理由は、ダイエット効果を感じている方が多いからではないでしょうか？しかも、えのき氷は美容・健康効果も注目されています。今回はそんなえのき氷の効果や口コミ、体験談(ブログ)を整理してみました！
- [甘酒の意外な効果｜髪の毛・頭皮の老化予防に良い理由！白髪・抜け毛・薄毛予防法と食事メニュー](https://www.chounaikankyou.club/article/amazakehair.html) - 甘酒はビタミンやミネラルがたっぷり含まれていて、健康が気になる人にとても人気がある飲み物です。しかし、意外と知られていないのが、髪の毛や頭皮の老化予防にぴったりな飲み物でもあること。そこで今回は、甘酒の意外な効果、髪の毛や頭皮の老化予防に良い理由を徹底解説！悩み対策をする際におすすめの飲み方もまとめてみました。
- [よもぎ茶が白髪に効く理由を解説！効果効能・副作用は？子宮筋腫に効くウワサはホント？](https://www.chounaikankyou.club/article/yomogi.html) - 「和製のハーブ」と呼ばれて親しまれている、薬草のよもぎ。よもぎを食べると白髪の進行が遅くなったり、子宮筋腫を小さくするというウワサが定期的に流れています。そこで今回は、よもぎ茶の効果効能を徹底解説！特に白髪や子宮筋腫のケアに役立つというウワサは本当なのか、整理してみましょう。
- [カスピ海ヨーグルトを毎日食べ続けた結果！体験談＆口コミでわかる効果と危険性・デメリットも解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/kasupikaiyogurt.html) - 酸味が弱く、もっちりとした歯ごたえがあり、チーズのような濃厚さが人気の「カスピ海ヨーグルト」。おいしさでは定評のあるカスピ海ヨーグルトですが、その効果が気になるところ。そこで今回は、実際にカスピ海ヨーグルトを毎日食べ続けている人の口コミを大調査！効果効能や毎日食べ続けることによる危険性やデメリットを解説します。
- [カスピ海ヨーグルトは効果なしと言われる理由を解説！実際の口コミや効果を高める食べ方は？](https://www.chounaikankyou.club/article/kasupikaiyogurt-ng.html) - カスピ海ヨーグルトは「クレモリス菌ＦＣ株」という特殊な乳酸菌で作った濃厚なヨーグルト。便秘解消効果・花粉症改善効果がすごいと話題で「カスピ海ヨーグルトマニア」も多いとか！そこで今回は、カスピ海ヨーグルト効果なし派の忖度ない本音の口コミを大調査！SNSなどに寄せられた「ネガティブな口コミ」だけを集めてみました！
- [麹水は危険？デメリットとメリットを徹底解説！ダイエット中に飲んでみた体験談も](https://www.chounaikankyou.club/article/koujisui.html) - 健康雑誌の常連、こうじ水。便秘解消効果への期待はもちろん、そのさらっとした飲み口から「甘酒がニガテでも飲める！」と人気です。でもその正体はただこうじを水に入れただけと侮っている方も多いみたい。果たしてこうじ水は本当に効果があるのか？実際に飲んでみている方の口コミや作り方、そして効果なしと言われる理由もまとめてみました。
- [カルピスバターとは？普通のバターとの違いを解説！おすすめの使い方・レシピ・注意点は？](https://www.chounaikankyou.club/article/calpisbutter.html) - カルピスは乳酸菌や酵母をミックスさせた「カルピス菌」の入った発酵飲料だけど、カルピスバターはどうなんだろう？味はすごく美味しいので、発酵してるかどうかなんて全く気になってなかったけど、気になりだしたら最後、眠れません。笑 カルピスバターは発酵しているのか、一般的は発酵バターとの違いを調べてみました！
- [発酵バターとは？普通のバターとの違いを解説！使い方・楽しみ方・注意点は？体に良いのはどっち？](https://www.chounaikankyou.club/article/445908398.html) - さまざまな料理に使われ始めた、発酵バター。いつのまにかブームもすぎ、美味しいバターの代名詞として定番化しています。でも、あっというまに広まったので、普通のバターとの違いがよくわからない人も多いみたい。そこで今回は、発酵バターを徹底解説！発酵のプロが、普通のバターとの違いや、使い方・楽しみ方・注意点をまとめてみました。
- [韓国スターのダイエット飲料「アイドル水」の効果を解説！1週間飲んでみた感想とアレンジレシピ](https://www.chounaikankyou.club/article/idol-water.html) - KPOPアイドルが飲み続けているというアイドル水。日本でもダイエット中の方や、健康美容に興味がある方に人気です。でも、なぜ、痩せる、むくみがなくなる、腸内環境が改善すると言われているのか、理由がよくわからない方も多いみたい。そこで今回は、アイドル水を徹底解説！具体的な効果や飲んでみた感想、口コミを整理してみました。
- [コントレックスは販売終了ではない！なぜウワサが広まった？理由や今手入れる方法を解説](https://www.chounaikankyou.club/article/conterx-sale.html) - フランス産ミネラルウォーターのコントレックスは、美や健康が気になる方に人気です。しかし、ネット上では「販売終了」「今売っているものは偽物」などのウワサが後を絶たず、不安になる方も多いみたい。そこで今回は、コントレックスは本当に販売終了なのかを徹底解説！販売終了を噂される理由やおすすめの購入方法をまとめてみました。
- [コントレックスがまずい理由を解説！みんなの感想・美味しい飲み方・効果的な使い道を整理してみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/contrex-taste.html) - 美容や健康に興味がある方に人気の超硬水、コントレックス。その栄養価が注目される一方で、「まずい」「飲みにくい」などの味に関するネガティブな意見が多いことでも有名です。そこで今回は、コントレックスは本当にまずいのかを徹底解説！すでに飲んでいる人のリアルな口コミや美味しい飲み方、飲み水以外の活用法を整理してみました。
- [コントレックスの効果効能・効果的な飲み方を大解説！ダイエット成功者の口コミも！](https://www.chounaikankyou.club/article/contrex-howto.html) - 美容・健康・ダイエットに良いと評判の、フランス産の硬水「コントレックス」。その一方で「まずい」「続けられない」という口コミも多く、効果効能や効果的な飲み方をしっかり理解してからでないと、挫折するケースも多いみたい。そこで今回は、コントレックスの効果効能や効果的な飲み方を大調査！継続できるコツや飲み方もご紹介します。
- [コントレックスは腎臓に負担をかけると言われる理由を解説！メリットや安全な飲み方も紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/contrex.html) - 美と健康が気になる方大絶賛の超硬水ミネラルウォーター、コントレックス。しかし、ネットでは「コントレックスは腎臓に負担がかかるから飲まないほうがいい」という恐ろしいウワサも…。そこで今回は、コントレックスと腎臓の関係の真偽を徹底解説！その理由や安全な飲み方についてもご紹介します。
- [南アルプスの天然水が危険と言われる理由を解説！ピロリ菌・汚染下痢のウワサを大調査！](https://www.chounaikankyou.club/article/suntorywater.html) - 人気の飲料水、サントリーの天然水(旧：南アルプスの天然水)。人気とは裏腹に、ネット上では「南アルプスの天然水は危険」と噂されています。そこで今回は、南アルプスの天然水が危険と言われる理由を徹底調査！ピロリ菌や汚染による下痢、そして放射線などの危険性について、なぜ変なウワサが流れているのか整理してみました。
- [もずく酢は体に悪い？塩分が多い？注意点を解説！一日の摂取量目安や効果的な食べ方を紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/mozukusu.html) - ダイエット中の方に人気のヘルシー食材と言えば、もずく酢。100gあたりたったの4kcalなのに空腹感を満たしてくれます。しかし、ネット上では「体に悪い」「塩分が多い」「危険」とのウワサもゼロではありません。そこで今回は、もずく酢が体に悪いと言われる理由を徹底解説！一日の摂取量の目安や効果的な食べ方もご紹介します。
- [カンタン酢は体に悪い？太ると言われる理由を解説！飲んでも大丈夫な代用健康酢も紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/kantansu.html) - 酸味がまろやかで、甘味や塩味のバランスがよいミツカンの「カンタン酢」。料理に使いやすく人気がある一方で、ネット上には「体に悪い」「太る」「飲んだらダメ」などとネガティブな口コミも多く存在します。そこで今回は、ミツカンのカンタン酢を徹底解説！カンタン酢が体に悪いと言われる理由や飲んでも大丈夫なお酢の選び方をご紹介します。
- [ビスコの乳酸菌効果を解説！美容女子におすすめ？非常食向き？栄養成分やカロリーも大調査！](https://www.chounaikankyou.club/article/suporo.html) - 子どもの健康を願って作られた、ロングセラーお菓子「ビスコ」。しかし、ビスコの乳酸菌はあまり効果に対する主張がなく、その効果を隠しているようにも見えませんか？そこで今回は、ビスコの乳酸菌の効果を大解説！ビスコの乳酸菌の効果と数はもちろん、実際に食べた人がどんな効果を感じているのか、口コミを整理してみました。
- [ビスコは体に悪いの？成分・糖質・カロリー・添加物を大調査！子どもは何歳から食べられる？](https://www.chounaikankyou.club/article/bisco-calorie.html) - 子どもの健康を願って作られた、ロングセラーお菓子「ビスコ」。乳酸菌、食物繊維、ビタミンなども豊富な定番のお菓子です。しかし、その一方で、「ビスコは体に悪い」という根も葉もないウワサが流れることも…。そこで今回は、「ビスコは体に悪い」は本当なのか、徹底解説！根拠となるエビデンスを踏まえて本当のことを整理してみました。
- [酢玉ねぎ効果なしと言われる3つの理由を解説！ダイエットや血圧安定に効果的な作り方](https://www.chounaikankyou.club/article/sutamanegi.html) - 健康番組の「ためしてガッテン」「サタデープラス」など、数多くのメディアで特集を組まれてきた「酢玉ねぎ」。「酢玉ねぎは痩せる」とか「酢玉ねぎは代謝が良くなる」といわれています。今回は、そんな酢玉ねぎの効果を徹底解剖！「酢玉ねぎ、効果なし説」を含め、酢玉ねぎダイエットおよび健康法の効果効能を整理してみました。
- [毎日サバ缶納豆・サバ缶玉ねぎを食べ続けたらどうなる？髪や肌、血圧、血糖値の変化を徹底調査！](https://www.chounaikankyou.club/article/sabakannatto.html) - タンパク質やDHA・EPAがたっぷりで、料理をしなくてもおいしいサバ缶。納豆や玉ねぎ、キムチなどをちょい足しして毎日食べている人が多いようですが、実際のところ、毎日食べ続けるとどうなるのでしょうか？今回は、「サバ缶納豆」を毎日食べるとどうなるかを徹底調査！口コミや、サバ缶納豆との違いを整理してみました！
- [毎日サバ缶を食べ続けた結果がヤバい！危険と言われる理由は？安全な食べ方は？](https://www.chounaikankyou.club/article/443771914.html) - EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸たっぷり含まれているサバ缶。しかし、ネット上では「サバ缶は毎日食べてはいけない」「サバ缶の食べ過ぎは危険&体に悪い」と言われることも多いみたい。そこで今回は、サバ缶は本当に毎日食べてはいけないのかを大検証！サバ缶を食べ過ぎることによる危険性や体に悪いと言われる理由を解説します！
- [R1ヨーグルトの効果効能！一日おきでも効果ある？毎日飲み続けた結果は？効果的な飲み方を解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/r1-efficacy.html) - R-1ヨーグルトは金額構成比ランキングを独占する人気の乳酸菌飲料。多くの人に愛されている理由は、やはりその効果を体感している人が多いから。そこで今回は、R1ヨーグルトの効果効能を徹底解説！今さら聞けないR1ヨーグルトの効果効能を整理しながら、実際に飲んでいる方が毎日飲み続けた結果(口コミ)をまとめてみました。
- [こくうまキムチは発酵してない！それでもおすすめの理由4選！うますぎ？体に悪い？効果は？](https://www.chounaikankyou.club/article/kokuumakimuchi.html) - 東海漬物の「こくうまキムチ」がうますぎる！と話題です。でも、その一方で「おいしいのに、発酵してないってほんと？」「体に悪い添加物だらけなの？」と、心配になっている方も多いみたい。そこで今回は、東海漬物の「こくうまキムチ」を徹底調査！「こくうまキムチ」の発酵有無やそれでもおすすめできる理由を整理してみました。
- [R1ヨーグルトの効果が出るまで何日？全60名の口コミ調査公開！飲むタイミング・1日何本かも紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/r1-period.html) - SNSで話題の腸活乳酸菌飲料「明治プロビオヨーグルトR-1」。「もし体質に合わなかったらどうしよう…高いしなぁ」と悩んでいる方も多いみたい。そこで今回は、人気のR1ヨーグルトの効果がでるまで、いったいどのくらいかかるのか大検証！SNS上の口コミ60件を期間ごとに分類して効果を実感しやすいタイミングを検証してみました。
- [ヤクルト1000で悪夢をみる理由を解説！本当なのか試してみた！みんなの口コミ紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/yakult1000-nightmare.html) - ストレスの緩和や睡眠の質の向上効果が注目されている、ヤクルト1000。「よく眠れる」「寝起きが良くなる」と言われる一方で、「悪夢をみる」という口コミがとても多いんです。そこで今回は、なぜヤクルト1000を飲むと悪夢をみるのか、その理由を徹底解説！実際にヤクルト1000を飲んだ感想やみんなの口コミもまとめてみました。
- [ヤクルト1000は常温保存OK？持ち歩きで腐らないのは何時間まで？飲めない状態の見分け方](https://www.chounaikankyou.club/article/yakulttemperature.html) - 大ヒット乳酸菌飲料、ヤクルト1000。毎日1本かばんに入れて持ち歩くビジネスパーソンも増えています。でも、忘れて常温に数時間放置してしまうケースも多いのだそう。果たして、丸1日常温に放置したヤクルト1000は、そのまま飲んでも大丈夫なのでしょうか？さらに腐敗を見分ける方法も整理してみました。
- [ヤクルト1000はいつ飲む？効果的なタイミング・飲み方を解説！朝・夜・寝る前に飲むメリットとデメリット](https://www.chounaikankyou.club/article/yakult1000-time.html) - 乳酸菌シロタ株が含まれたYakult（ヤクルト）1000は、ストレス緩和や睡眠の質の向上が期待できる機能性表示食品で、実際に「よく眠れるようになった」という内容の口コミがあとを絶ちません。でも、どうせ飲むなら最適なタイミングで飲みたいですよね。そこで今回はいつ飲むのがいちばん効果的なのかを解説します！
- [ヤクルト1000はなぜ人気？マツコがきっかけ？爆売れの理由と品薄でも確実に買う方法](https://www.chounaikankyou.club/article/yakult1000-why.html) - 睡眠の質を高める効果が話題のヤクルト1000。人気が過熱しすぎて、転売目的の買い占めが起きるなど、社会問題にまで発展していました。気が付いたら品薄状態で購入できなくなっていた方も多かったようです。今回はそんなヤクルト1000の人気の秘密を徹底解説！爆売れ中の理由や人気が出るきっかけ、経緯をおさらいしてみましょう。
- [ベースブレッドだけで生活すると？食費や体の変化をレポート！週末完全食でわかったデメリットとメリット](https://www.chounaikankyou.club/article/basebread-only.html) - 1日に必要な栄養素がすべて摂取できるので、理論上はベースブレッドだけで生活することは可能です。でも、本当にベースブレッドだけで生活しても問題ないのでしょうか？そこで今回は、ベースブレッドしか食べない生活の体・心・お財布事情の変化を大調査！さらに、筆者が実際に週末ベースブレッドだけで生活してみた体験談もレポートします。
- [ベースブレッドは体に悪い？原材料・添加物・糖質や塩分量まで、科学的根拠をもとに徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/basefood.html) - 1日に必要な栄養素の1/3が1食でとれる「完全栄養食」、ベースブレッド。不自然なほど栄養が豊富なため「添加物まみれなのでは？」「むしろ体に悪影響があるのでは？」と、心配する人も多いみたい。そこで今回は、ベースブレッドの原材料や添加物について徹底解説！科学的根拠もあわせて、まとめてみました。
- [ベースブレッドの怪しい嘘と真実を徹底調査！胡散臭いステマと黒いウワサを見分けよう](https://www.chounaikankyou.club/article/basebread-lie.html) - 2023年3月に累計販売数が1億袋を突破し、勢いが衰えない完全栄養食の「ベースブレッド」。嘘の口コミを流したり、胡散臭いステマが増えたりして、どの情報が本当なのかわかりにくくなっているようです。そこで今回は、実際にベースブレッドを定期購入して食べ続けているわたしが怪しいウワサを大調査！「嘘」と「真実」に仕分けします！
- [ベースブレッドで肌荒れが改善する具体的な理由を解説！ダイエット中のニキビが治る？美容効果を徹底調査](https://www.chounaikankyou.club/article/basefood-skin.html) - 1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できると話題の「ベースブレッド」。食べ始めた人が口をそろえて言うのが「肌荒れが改善した」という口コミ。しかし、一方で「逆に肌荒れが悪化した」という方も。そこで今回は、ベースブレッドと肌荒れの関係を徹底解説！肌荒れが改善する人と悪化する人の違いを整理してみました。
- [ベースブレッドは太る？実際に太った原因と痩せる食べ方を解説！置き換えダイエットでわかったこと](https://www.chounaikankyou.club/article/basefoodfat.html) - 1日に必要な栄養素の1/3がとれる完全栄養食、ベースブレッド。「痩せた」という良い口コミが増える一方で「太った」という悪い口コミを目にすることも。そこで今回は、ベースブレッドは太るのか？ダイエット効果を徹底解説！ダイエットに失敗した経験やその後、実際に定期購入をしてみて感じた成功体験＆メリットも整理してみました。
- [発酵あんこがまずい！失敗する原因と対処法を徹底解説！水っぽい・甘くない・酸っぱい理由とアレンジ法は？](https://www.chounaikankyou.club/article/fermentedredbean-failed.html) - 砂糖や甘味料を一切使わずに、麹菌の発酵の力で甘くなる「発酵あんこ」。炊飯器かヨーグルトメーカーがあれば、かんたんに手作りできます。でも発酵のコツを知らないと「発酵あんこってまずい！」と思ってしまうことも。そこで今回は発酵あんこの失敗原因と対処法を徹底解説！基本の作り方や失敗した時のリメイクアレンジ法もご紹介します。
- [味噌玉丸めるの、めんどくさい！もっと簡単＆時短な味噌汁の作り方と人気のアレンジ法](https://www.chounaikankyou.club/article/misodamanomore.html) - 「味噌玉って便利だけど、実は丸めるのが結構めんどくさいんだよな…」毎日お味噌汁を作るのがめんどうだから、味噌玉で作り置きしているのに、味噌玉自体を作るのがめんどくさいのは、本末転倒です。そこで今回は、味噌玉よりももっと簡単に、毎日負担なく味噌汁を飲む方法を徹底解説！味噌汁生活の継続法や保存方法について整理してみました。
- [市販の甘酒は効果ない？手作り生甘酒との違いを解説！体にやさしい甘酒の選び方とスーパーで買えるおすすめは？](https://www.chounaikankyou.club/article/amazakemarket.html) - 甘酒に限らず「手作りのほうが健康的」「手作りのほうが体に良い」と語られることが多い昨今…でも、「市販の甘酒は効果がないので、甘酒は手作りしたほうがいい」は、本当に真実なのでしょうか？そこで今回は、「市販の甘酒は効果がない」の意味を徹底解説！市販の甘酒と手作りの生甘酒の違いや、市販の甘酒の選び方を整理してみました。
- [オリゴのおかげに危険性はない？根拠データを解説！太らないための摂取法・選び方・注意点を紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/origoorigo.html) - オリゴのおかげが発売されてからもうすぐ30年。リーズナブルな価格であることから大人気ロングセラー商品となりました。でも良く知らない人から見ると「安価なのは危険性があるからでは…」と疑われているようです。そこで今回はオリゴのおかげに危険性があるのか徹底解説！科学的な根拠を踏まえつつおすすめの摂取法や注意点をご紹介します。
- [安いオリゴ糖と高いオリゴ糖の違いを5つの視点で比較＆解説！おすすめの種類や選び方・食べ方を紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/origotouprice.html) - 健康・美容好きから愛されているオリゴ糖。オリゴ糖の値段はピンキリで、どの種類を選べばいいのかわからないとお悩みの方も多いみたい。でも、なぜこんなに値段の差が大きく開くのでしょうか？そこで今回は、安いオリゴ糖と高いオリゴ糖の違いを徹底解説。コスパが良いオリゴ糖の選び方・食べ方について、おすすめをまとめてみました。
- [オリゴ糖は太る？ダイエット効果を徹底解説！デメリットや注意点も要チェック](https://www.chounaikankyou.club/article/origotou.html) - 健康や美容が気になる方に人気の甘味料と言えば、オリゴ糖。腸内環境を整えるなど、身体によさそうなイメージがあるわりには「オリゴ糖で太った」という人もいて、どうやらデメリットもある様子。そこで今回は、オリゴ糖は太るのかを徹底解説！ダイエット中のオリゴ糖の選び方や食べ方、注意点を整理してみました。
- [オリゴ糖とはちみつの違いは？目的別の使い分け法を解説！原料・カロリー・効果・糖質を徹底比較](https://www.chounaikankyou.club/article/origohachimitsu.html) - 身体によさそうなイメージがある2大甘味料、オリゴ糖とはちみつ。でも、糖は糖でも、全く違う糖からできていて、食べると体の中で起きる変化も全然違うってこと、知っていますか？そこで今回は、オリゴ糖とはちみつの違いを徹底解説！カロリー・糖質・健康や美容効果の違いを整理して、目的別に整理してみましょう。
- [てんさいオリゴ糖は危険？体に悪いと言われる理由を徹底解説！デメリットや安全な食べ方のポイント](https://www.chounaikankyou.club/article/tensaiorigotou.html) - 美容や腸活業界で人気の糖と言えばオリゴ糖。腸内細菌のエサになりやすいことから、オリゴ糖＝健康に良いというイメージを持つ方が多い一方で、「危険」「体に悪い」というウワサがささやかれることも…。そこで今回はてんさいオリゴ糖は本当に危険なのかを徹底解説！てんさいオリゴ糖の安全性、選び方や食べ方までを整理してみました。
- [どぶろく・甘酒・にごり酒の違いを解説！特徴や作り方、法律上の違いを整理してみよう](https://www.chounaikankyou.club/article/doburoku.html) - 日本に古くから伝わる栄養満点のお酒と言えば「どぶろく」。しかし、その正体が良くわからないという方も多いみたい。特に同じように日本で愛されてきた「甘酒」や「にごり酒」との違いは、日本の発酵文化に詳しい人でも迷うところです。そこで今回は、謎の多いどぶろくを徹底解剖！どぶろくの歴史や栄養成分などをまるっと解説します！
- [酵素ドリンクやサプリは朝・夜どっちに飲むのがおすすめ？酵素ってダイエット効果あるの？](https://www.chounaikankyou.club/article/kousoiminai.html) - ダイエットや美容が気になる方に人気の酵素入りドリンクやサプリメント。せっかく飲むのなら、いちばん良いタイミングで飲みたいと考える方も多いみたい。そこで今回は、販売企業の見解を元に、酵素は朝・夜どっちに飲むのがおすすめなのかを徹底解説！ナゾが多い酵素のダイエット効果についても、消費者庁などの見解について整理してみました。
- [シュールストレミングはどんな匂い？味はまずい？実際に食べてみた感想や口コミ・食べ方や作り方を解説](https://www.chounaikankyou.club/article/surstromming.html) - 世界一臭い缶詰、スウェーデン生まれの「シュールストレミング」。その個性的な匂いと味がどの程度なのか、実際に食べてみた人の感想や口コミが気になっている方も多いようです。そこで今回は、シュールストレミングの匂いと味について、徹底解説！なぜそんなに臭いのか、おいしい食べ方はあるのかなども、まとめてみました。
- [臭さ世界2位のホンオフェを食べてみた！味・作り方・食べ方は？東京で通販(Amazon)で購入できる？](https://www.chounaikankyou.club/article/honofe.html) - 臭い食べ物ランキングで、世界で2位の実力を誇る食べ物と言えば、韓国料理のホンオフェ。しかし、実際に食べたことがない方は、どんな味なのか、その作り方や食べ方について想像がつかないみたい。そこで今回は、魅惑の韓国料理のホンオフェを徹底解剖！韓国に住んでいたこともある私が、ホンオフェの味・作り方・食べ方を解説します。
- [テンペってまずい？どんな味？美味しい食べ方と注目の効果効能を解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/tempe.html) - インドネシアの伝統的な発酵食品、テンペ。高タンパクで高食物繊維なことから、ダイエットやアンチエイジングが気になる方にとても人気があります。でも、食べ方を間違えると「まずい」と感じる方も多いみたい。そこで今回は、テンペは本当にまずいのか？口コミを徹底調査！美味しい食べ方、そしてテンペの栄養や効果効能もまとめてみました！
- [臭豆腐とは？どんな臭い？どんな味？台湾夜市の発酵グルメの作り方や食べ方を徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/shuudoufu.html) - 小籠包や牛肉麺・魯肉飯などと並んで人気の、台湾夜市の定番グルメ「臭豆腐」。発酵菌を使った独特の製法で作られる臭豆腐は、臭いけどうまいと評判です。でも、正体がわからな過ぎて食べるのがコワい思う方も…。そこで今回は臭豆腐を徹底解説！どんな臭いや味がするのか、どんな作り方・食べ方があるのか、おすすめを整理してみました。
- [玉ねぎヨーグルト、効果なし？まずい？口コミでわかるダイエットに効く食べ方を解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/tamanegiyoguruto.html) - ダイエットに興味がある方なら1度は耳にしたことがある、「玉ねぎヨーグルト」。「あまり美味しそうに感じない…」と躊躇してしまう人も多いみたい。そこで今回は、玉ねぎヨーグルトのダイエット・美容効果を徹底解説！実際に試した先輩たちの口コミから、玉ねぎヨーグルトの効果やおすすめの食べ方をまとめてみました。
- [離乳食で味噌汁が飲めるのはいつから？冷凍保存はできるのか徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/misoshirureitou.html) - 忙しいお母さんにとって、離乳食の時短は緊急課題！日本の発酵食品「味噌」をお湯で薄めた味噌汁は、栄養面と時短面の両方から考えて、とても優秀な食材です。そこで今回は、離乳食で味噌汁が飲めるのはいつからか、さらに時短のための冷凍保存はできるのか、実際に忙しいお母さんがやっている具体的な口コミも含めて整理してみました。
- [干しぶどう酢は効果なし？あさイチのダイエット法で痩せない理由とうれしい効果効能＆体験談](https://www.chounaikankyou.club/article/hoshibudou.html) - テレビ情報番組「あさイチ」などで「痩せた」と話題の干しぶどう酢。でも、さすがに「干しぶどう酢だけで痩せるってのはちょっと…」「ダイエット効果はなさそう…」と、考えている人も多いみたい。そこで今回は、干しぶどう酢のダイエット効果を徹底調査！実際に干しぶどう酢を食べてみた体験談やおすすめの作り方・食べ方もご紹介します。
- [ひきわり納豆の効果がスゴイ！粒納豆との違いを解説！消化に良いのは？ダイエット向きなのは？](https://www.chounaikankyou.club/article/hikiwarinatto.html) - 普通の大豆のまま発酵したものが粒納豆で、それを細かく刻んだらひきわり納豆になると思っている方、それは実は間違いです！笑ひきわり納豆と粒納豆は、まったく違う製造工程を経て作られる別物なので、栄養価もかなり違うのがおもしろいところ。自分に合った納豆を選ぶために、今回はひきわり納豆と粒納豆の違いや栄養素をおさらいしましょう。
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- [三五八漬けの素って何回使える？手入れのコツは？使い方や保管方法を徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/443495372status-publish.html) - ぬか床の管理ができるか心配な人が、最初の一歩として挑戦するのにちょうどよい三五八漬け。でも、「三五八漬けの素って何回使える？」「手入れのコツは？」と心配な人も多いみたい。そこで今回は三五八漬けについて徹底解説！知っておきたい三五八漬けの基本や、三五八漬けの素の使い方と注意点についてまとめました。
- [「君の名は」の口噛み酒はどんな味？作り方や気持ち悪いと言われる理由を徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/444771509.html) - 2016年に大ヒットした映画「君の名は。」。大きなインパクトを残したのが三葉が作る「口噛み酒」です。だ液で発酵させるお酒に衝撃を受けた人も多く、当時は「気持ち悪い」という意見も。そこで今回は「口噛み酒」について徹底解説！作り方はもちろん、実際に作った方の研究論文を元に味や成分も整理してみました。
- [ケフィアとヨーグルトの違いを解説！菌の種類や健康効果は？ケフィア事件ってなに？](https://www.chounaikankyou.club/article/444956508.html) - 100歳以上の方が多く暮らすコーカサス地方の伝統発酵食品「ケフィア」。おいしさや健康効果に関するウワサは日本にも届いているものの、ヨーグルトとの違いがわからない人も多いみたい。そこで今回は、ケフィアとヨーグルトは何が違うのか、徹底解説！味や食感、健康効果はもちろん、心配される「ケフィア事件」についてもまとめてみました。
- [ベジマイトとは？どんな味？おいしい食べ方や栄養素、輸入禁止の理由を解説！日本で買える販売店は？](https://www.chounaikankyou.club/article/446128062.html) - まずいけどクセになる、オーストラリアの発酵食品「ベジマイト（Vegemite）」。最近はカルディなどの人気店で買えることもあり、一部の発酵マニアの間で人気です。そこで今回は「ベジマイト」を徹底解説！実際に食べてみた味の感想はもちろん、その歴史や栄養、みんなの口コミまでまるっとまとめてみました。
- [バルサミコ酢の代用品は？オイスターソース、赤ワインなど自宅調味料で再現する方法](https://www.chounaikankyou.club/article/447120148.html) - テレビの料理番組や料理本で、たまに目にする発酵調味料、「バルサミコ酢」。使いきれるかどうか心配で、購入を躊躇している人も多いみたい。そこで今回は、バルサミコ酢を自宅によくある調味料やお酒で代用する方法を徹底解説！果たしてどんな定番調味料が代用に適しているのか、さらに具体的な作り方も紹介します。
- [ケールの生食は危険？注意したいデメリットや食べ方・効果・加熱時との違いを解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/kale.html) - 健康や美容が気になる方々に人気の、緑黄色野菜「ケール」。青汁の原料としても有名ですが、ネットでは「ケール 生 危険」などの物騒なキーワードが出てきて不安になっている人も多いみたい…。そこで今回は、ケールを生で食べたらどうなるのかを徹底解説！生食時のデメリットやおすすめの食べ方・注意点、加熱時との違いもご紹介します。
- [フムスのおいしい食べ方は？味・栄養素・ちょい足しアレンジの口コミを紹介！(コストコ・業務スーパー・イオン)](https://www.chounaikankyou.club/article/hiyokomame.html) - 中東の伝統的な家庭料理と言えば、ひよこ豆のペースト「フムス（hummus）」。実は日本でも、タンパク質がたっぷりとれるヘルシーなダイエット食として注目されています。そこで今回は、コストコや業務スーパーなどでも購入できる、人気のヘルシーフードについて、徹底解説。味や栄養素はもちろん、おいしい食べ方をまとめてみました。
- [コピルアク1杯の値段は？なぜ高い？ジャコウネコの糞から生まれたコーヒーを徹底解説！安く飲む方法は？](https://www.chounaikankyou.club/article/kopiluwak.html) - ジャコウネコの糞から生まれた「コピルアク」。めずらしく出会えたと思ったら、1杯8,000円！という破格の値段に、びっくりしている人も多いみたい。そこで今回は、インドネシア生まれのうんちコーヒー、「コピルアク」を徹底解説！コピルアク1杯の値段を調査し、なぜそんなに高いのか、安く飲む方法はあるのかを調査してみました。
- [甘酒を毎日飲むと太る？甘酒ダイエットで痩せた成功者と痩せないおデブの飲み方の違いを徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/amazakefutoru.html) - 甘酒を毎日飲むだけで腸内環境が整い、代謝がアップすると評判の甘酒ダイエット。「甘酒を毎日飲んだら痩せた」と喜んでいる人が多い一方で「甘酒を毎日飲んだら太った」と、真逆の報告をしている人もいます。そこで今回は、痩せる甘酒の飲み方を徹底解説！甘酒を毎日飲んで太った人がまだ知らない、痩せる飲み方のコツをまとめました。
- [ヨーグルトの食べ過ぎは太る？痩せない原因とダイエットが目的の時のおすすめの食べ方＆注意点](https://www.chounaikankyou.club/article/yogurttabesugi.html) - ヨーグルトと言えば、ヘルシーなダイエットおやつの大定番。しかし、油断禁物なのは、「ヨーグルトで太った」という報告が意外に多いことです。そこで今回は、ヨーグルトを食べ過ぎて太ってしまうのは本当なのか、徹底解説！ヨーグルトで太る具体的な原因とダイエット中の正しいヨーグルトの食べ方について、わかりやすく整理してみました。
- [SNSで人気！ヨーグルトアイスをそのまま凍らせるだけの手抜きレシピ！作り方と失敗しないコツ](https://www.chounaikankyou.club/article/yogurtice.html) - ヨーグルトを容器のまま凍らせるだけの、ヨーグルトアイス。HIKAKIN(ヒカキン)さんが動画内で紹介したり、SNSの口コミで話題になったりして、腸活やダイエット中の定番おやつになっています。そこで今回はヨーグルトアイスの作り方とコツを徹底解説！そのままヨーグルトアイスにするのに向いている市販のヨーグルトもご紹介します。
- [ヨーグルトの冷凍保存！乳酸菌はどうなる？メーカー4社の意外な答えとおすすめの保存法・注意点](https://www.chounaikankyou.club/article/nyuusankinice.html) - 腸活やダイエット中のおやつとして、とても人気がある「ヨーグルトアイス」。でも、「ヨーグルトを冷凍すると乳酸菌はどうなるの？」「もしかして…死んじゃった？」と心配になる方も多いみたい。そこで今回は、ヨーグルトを冷凍するとどうなるのか徹底解説！ヨーグルトのおすすめ冷凍保存法や注意点をまとめてみました。
- [米酢と穀物酢の違いは？体にいいのはどっち？味の違いやダイエット時の選び方・使い分けを解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/vinegar.html) - スタンダードなお酢と言えば、「穀物酢」と「米酢」。レシピ本に「酢」と書いてある時は、「穀物酢と米酢、どっちでもOK」と認識している人も多いはず。しかし、実際のところ、穀物酢と米酢の違いはなんなのでしょうか？今回は穀物酢と米酢の違いを徹底解説！「穀物酢」と「米酢」の違いや使い分け方法も整理してみました。
- [スメタナとサワークリームの違いは？かんたんな作り方とロシア人がサワークリームを使う理由](https://www.chounaikankyou.club/article/smetana.html) - ロシアの伝統料理に添えられる、発酵調味料の「スメタナ」。ボルシチなどのシチュー・スープ類にはもちろん、肉料理や魚料理にもよく使われ、ロシア風サワークリームとも呼ばれます。見た目もほとんど同じスメタナとサワークリーム、果たして違いはなんなのでしょうか？今回は簡単な作り方やアレンジレシピのアイデアも整理してみました。
- [インジェラの作り方を解説！まずい？栄養は？相席食堂で話題のエチオピア料理を食べる方法](https://www.chounaikankyou.club/article/injera.html) - 2019年に放送された「相席食堂」で、謎の発酵食品「インジェラ」が特集されました。番組内でその作り方の翻訳がでたらめだったことから謎が深まり大注目。今回はそんなエチオピア料理「インジェラ」を徹底解説！作り方や味、栄養素、相席食堂で放送された言葉の本当の意味、そして日本でインジェラを食べる方法を整理してみました。
- [金山寺味噌の栄養と効能を解説！まずいってホント？口コミで人気のおいしい食べ方も紹介！](https://www.chounaikankyou.club/article/kinzanjimiso.html) - ご飯のおともやお酒のおつまみとして、そのまま食べてもおいしい「金山寺味噌」。人気の「金山寺味噌」ですが、「何が入っているのか」「どんな効能があるのか」「どうやって食べたらいいのか」などなど謎が多いのも確かです。そこで今回は、金山寺味噌とはなんなのかを大解説！効果効能はもちろん、口コミやアレンジ法もご紹介します。
- [ナタデココは体に悪い？その栄養や食べ過ぎ＆ダイエット時の注意点を徹底解説！消化不良で下痢にならないために](https://www.chounaikankyou.club/article/natadecoco.html) - 1990年代にダイエット向きの低カロリーおやつとして、一大ブームを起こしたナタデココ。しかし、「ナタデココは体に悪い」というウワサが流れることも…。はたして、本当なのでしょうか？そこで今回は、ナタデココが体に悪いと言われる理由を徹底解説！原材料や栄養素から科学論文なども洗い出し、ダイエット時の注意点をまとめてみました。
- [「生しょうゆ」の読み方は？生（き）醤油と生（なま）醤油の違いや使い方を解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/soysaucedifference.html) - 「生醤油」には「生醤油（きじょうゆ）」と「生醤油（なましょうゆ）」の2つの読み方があります。これは単なる読み方の違いではありません。なんと、まったく違う種類の醤油を指しているのです。今回は、この2つの醤油について徹底解説！2つの醤油の違いと使い方について、まとめてみました。
- [納豆の冷凍保存方法を徹底解説！まとめ買いでもおいしさをキープする解凍方法のコツ](https://www.chounaikankyou.club/article/nattoureitou.html) - 毎日自炊をするわけではない方は、いくら納豆が好きでも賞味期限以内に食べられない時があるかもしれません。そんな時、納豆を冷凍保存することができたら、とても便利ですよね。実際のところ、納豆は冷凍保存できるのか？冷凍保存できるなら、どんな保存方法・解凍方法がいいのか？今回は納豆の冷凍保存についてまとめてみました。
- [納豆に砂糖を入れる地域がある？驚きの理由と効果、おいしい食べ方とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/nattousatou.html) - みなさんは、納豆をどんな風に食べますか？特に今回取り上げるのは、「納豆」と「砂糖」の組み合わせ！今回はなぜ、日本の寒い地域では納豆に砂糖をかけるのか？そして、どんな味がするのか？実際にやったことがない人が試せるような、納豆に砂糖をかけるやり方も含めてまとめてみました。
- [酢納豆のダイエット効果がスゴイ！成功するやり方・食べ方を徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/nattousu.html) - ＴＢＳ系「名医のＴＨＥ太鼓判」、NHKの「ガッテン！」など、多くの健康番組で取り上げられている「酢納豆」をご存知ですか？単純にお酢と納豆を混ぜるだけなんだけど、お酢を入れるだけで、健康効果やダイエット効果が期待できる、すごい食材になるというのです。それって、ほんと？！笑 今回は納豆酢の効果について、まとめてみました♪
- [血糖値を上げない甘酒の飲み方を発酵のプロが解説！毎日飲んでOK？カロリー・タイミング・摂取量](https://www.chounaikankyou.club/article/amazake-glucose.html) - ほんのり甘くて、栄養満点の甘酒。ダイエットサポートに関するエビデンスも続々と登場し、ますます美容と健康が気になる人に注目されています。しかし、その甘さのせいで「血糖値が急上昇するのでは？」と、心配している人も多いみたい。そこで今回は、甘酒と血糖値の関係を徹底解説！血糖値を上げない甘酒の飲み方を整理してみました。
- [納豆が糸ひかない＆シャリシャリする原因は？腐ってる？もう食べられない腐敗サイン3選](https://www.chounaikankyou.club/article/natto-rot.html) - 納豆はどんどん発酵が進み、形を変えていく発酵食品であるがゆえに、どこまでが食べられてどこからが腐っているのか、よくわからない人も多いようです。そこで今回は、納豆が腐っているサインを徹底解剖！糸ひかない納豆や食べるとシャリシャリする納豆の原因を解説します。
- [納豆を混ぜる理由を解説！回数によって栄養は変わるのか？ためしてガッテンの実験結果は？](https://www.chounaikankyou.club/article/natto-mix.html) - 日本に古くから伝わる発酵食品の定番、納豆。納豆＝健康というイメージが先行して、ネットでは「納豆は混ぜれば混ぜるほど栄養価が高くなる」というウワサも…。そこで今回は、納豆を混ぜる回数と栄養の関係を大検証！納豆を混ぜる理由はもちろん、健康的においしく納豆を食べたい人は、何回混ぜるのが良いのかおすすめの食べ方を解説します。
- [カスピ海ヨーグルト+はちみつが最強？！カスピ海ヨーグルトの効果的な食べ方を解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/kasupikaiyogurt-honey.html) - ダイエット中の方や便秘解消を目指す腸活中の方に人気のカスピ海ヨーグルト！カスピ海ヨーグルトの効果をさらに高める効果的な食べ方として人気のトッピングと言えば、はちみつです。どうせカスピ海ヨーグルトを食べるなら、より効果的な食べ方を模索したいですよね。そこで今回は、人気のカスピ海ヨーグルトの効果的な食べ方を解説します！
- [かんずりはまずい？どんな味？万能すぎる即買い調味料の作り方&使い方レシピ8選！](https://www.chounaikankyou.club/article/kanzuri.html) - 数年前までは、発酵マニアな人たちの間で「見つけたら即買い！」とウワサされていた伝統調味料のかんずり。近年は急激に知名度が上昇中！そこで今回は、一度食べると忘れられないとウワサの万能すぎる発酵調味料「かんずり」をピックアップ！その正体はもちろん、おいしい食べ方・使い方まで一気にご紹介します。
- [甘酒、いつ飲むのが効果的？おすすめの飲み方とタイミングを徹底解説！朝？夜？それとも…？](https://www.chounaikankyou.club/article/amazake-timing.html) - 栄養たっぷりの甘酒。「せっかく摂るなら最適なタイミングで摂りたい！」と思う方は多いようで「甘酒をいつ飲んだらいいか？」は、よく聞かれる質問のひとつです。そこで今回は、甘酒を飲む効果的なタイミングを徹底調査！甘酒を飲む際に心配な血糖値との関係や、ダイエット・美肌・疲労回復などのねらい別のベストな飲み方を整理してみました。
- [鮒寿司ってどんな臭い？味はまずい？実際に食べてみた感想や口コミ・食べ方や作り方を解説](https://www.chounaikankyou.club/article/funazushi.html) - 鮒ずしは「臭い」「まずい」「脱いだ靴下のにおい」「二度と食べたくない」などと悪口を言われやすい発酵食品ですが、「日本酒のあてにぴったり」「濃厚なうま味や香りがクセになる」とファンも多い一品。そこで今回は、実際に鮒ずしを食べたことがある発酵のプロが、鮒ずしの味や匂いを解説します！
- [麦味噌はまずい・体に悪いってホント？特徴や保存方法、米味噌との栄養価の違いを発酵のプロが解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/mugimiso.html) - 地域によって食べ方や味が全く違うといわれる味噌。米味噌の出荷量が83.4％を占める中、麦味噌の出荷量はたった3.8％で、全国でも珍しい味噌であることがわかります。そこで今回は、麦味噌とはどんな味噌なのかを徹底解説！「まずい」「体に悪い」と噂される理由はもちろん、その特徴や栄養価、保存方法までをまるっとまとめてみました。
- [グルトが消えた理由を徹底調査！子供向けのチューチューするヨーグルトの再販はありえるのか？](https://www.chounaikankyou.club/article/gult.html) - 2010年春に明治から発売され、その後販売中止になった、チューブ入りヨーグルトの「グルト！」。「また食べたい」「再販して！」などと騒がれる人気の商品です。なぜグルトは消えてしまったのでしょうか？今回はグルトが消えた理由を徹底調査！当時の口コミやニュースを元に消えた理由を考察しながら、再販される可能性を整理してみました。
- [食生活アドバイザーは無駄と言われる理由を徹底解説！取って良かった派の仕事への活かし方](https://www.chounaikankyou.club/article/flanet.html) - 食や料理に興味がある人に人気の資格、食生活アドバイザー。一方で、「取得しても無駄」「役に立たない」という口コミも多いみたい…。そこで今回は、食系資格「食生活アドバイザー」は本当に無駄なのか、ネット上の口コミを徹底調査！食生活アドバイザーが取得しても無駄と言われる理由と、無駄にならない方法や活かし方を整理しました。
- [発酵料理教室に行こう！関西(大阪・神戸)で麹や発酵食品を学ぶおすすめ教室8選](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkouschool-oosaka.html) - 関西地方生まれの発酵食品は多く、発酵文化が根付いています。だしの味を際立たせるうすくち醤油は、播磨(兵庫県)の龍野が発祥。そこで今回は、発酵食品となじみ深い関西(大阪・神戸)で発酵料理を学びたい方へ、発酵料理が学べる教室をご紹介！麹を使った発酵調味料作りから発酵コース料理まで評判のよい発酵料理教室をまとめてみました。
- [発酵料理教室に行こう！東京で麹や発酵食品、天然酵母パンを学ぶおすすめ教室9選](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkouschool-tokyo.html) - 発酵菌の働きによって、ビタミンやミネラル、有機酸がたっぷり含まれる発酵食品。日々の生活に取り入れることを意識するだけで、健康・美容メリットがいっぱいです。そこで今回は、東京で発酵料理を学びたい方に向けて、発酵料理が学べる教室をご紹介！麹を使った発酵調味料作りから天然酵母パンまで評判のよい発酵料理教室をまとめてみました。
- [パン屋を開業すると年収はどのくらい？儲かるの？もっと繁盛させるためにできること](https://www.chounaikankyou.club/article/breadclassincome.html) - 経済センサスの基礎調査によると、パンの家計消費支出は毎年増加しています。でも、同時にパンを販売するパン屋さん(パン小売業)も増えているかというと、そうではありません。そこで今回は、パン屋を開業すると年収はどのくらいなのか、徹底解剖！発酵ライフ推進協会の講師に多いパン教室の先生・講師業についてもあわせてまとめてみました。
- [自宅料理教室の収入ってどのくらい？失敗しないために知っておくべきチェックポイント](https://www.chounaikankyou.club/article/cookingclass2.html) - お料理が得意な方たちの中では、「自宅で料理教室を始めたい」という夢を持つ人が増えています。でも、自宅で行う小規模な料理教室で安定した収入を得るなんて、本当に可能なのでしょうか？そこで今回は、自宅で行う料理教室に期待できる収入を徹底調査！発酵教室の講師の経験がある私が、自宅で料理教室を始めるために必要な経費を整理します。
- [料理教室を開業するのに資格は必要？必要な届け出＆具体的なステップを解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/cookingclass.html) - 「自宅で料理教室を開業して、好きなお料理をお仕事にできたらなぁ」お料理が好きな方の中には、そんな夢をお持ちの方も多いハズ。でも、必須の「資格」や「許可」、「届出」はあるのでしょうか？そこで今回は、料理教室を開業する時に必要なものを大解説！必要な許可や届出、開業を目指す際の心構えも併せて整理してみました。
- [ミヤリサンとビオスリー、どっちがいいの？違いを徹底比較！酪酸菌系整腸剤の併用はあり？](https://www.chounaikankyou.club/article/rakusankin.html) - 整腸剤、どれを買おうか迷っている人に向けて、人気の酪酸菌系整腸剤ミヤリサンとビオスリーの違いを徹底解説！さて、あなたはどっちを選ぶ？
- [強ミヤリサンが製造中止！？品薄・値上げの理由と安く買う方法を徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/miyarisan.html) - 人気すぎて常に品薄の酪酸菌(宮入菌)を使った整腸剤「強ミヤリサン」。ネットでは今後の行方を心配した消費者が、「強ミヤリサンは製造中止になったのでは？」とウワサしているようです。そこで今回は、強ミヤリサンに製造中止予定があるのか、徹底解説！さらに製造中止と言われる理由を含めた、現状と今、安く買える方法を整理してみました。
- [分別生産流通管理済みとは？納豆の原材料欄の意味と安全性を解説！「遺伝子組み換えでない」との違いは？](https://www.chounaikankyou.club/article/geneticallymodified.html) - 最近、「大豆(分別生産流通管理済み)」と書かれた納豆を見かけるようになりました。実はコレ、2023年4月1日から変更された遺伝子組み換え表示制度によるもの。今回は、納豆の成分表に書かれた「分別生産流通管理済み」とはなにか、その意味を徹底解説！「遺伝子組み換えでない」との違いも整理します。
- [管理栄養士が取っておいた方がいいほかの資格は？キャリアアップ・就職・転職で有利なスキルとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/dieticianetc.html) - 「管理栄養士の資格さえあれば食品業界の就職やキャリアアップは、心配なし！」と言いたいところですが、残念ながらそうではありません。行政や病院に勤めることができる人は、たったひとにぎり。そこで今回は管理栄養士や栄養士がとっておくと役立つほかの資格を徹底調査！キャリアアップ・就職・転職で有利なスキルを整理してみましょう。
- [料理研究家になる方法5選！必要な資格やスキルには何がある？有名人に学ぶ働き方](https://www.chounaikankyou.club/article/cookingexpert.html) - 飲食店のプロデュースや本の出版などで活躍する、料理研究家。その道のりは単純ではなく、土井善晴さん、平野レミさん、栗原はるみさん、リュウジさんなど、一人として同じルートをたどっていません。そこで今回は、料理研究家になる方法を徹底解説！どんなきっかけで、どんな資格やスキルを得て料理研究家になったのか整理してみましょう。
- [管理栄養士は将来なくなるの？AI化でどうなる？現状と生き残っていくために必要なことを徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/registereddietitian.html) - 管理栄養士と言えば、教育機関から病院・高齢者施設、スポーツ関連施設や行政などから求められる、人気職業のひとつ。一方で「管理栄養士は就職難で将来性がない」などネガティブな職業イメージがある方も多いみたい。そこで今回は、管理栄養士を徹底解説！AI化によって、管理栄養士の仕事内容はどう変わるのか整理していきましょう。
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- [GABAチョコは意味ない？ストレスを減らし、睡眠の質を高める3つの科学的根拠を解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/gabashouyu.html) - 発売以来、多くの方の心を癒してきた江崎グリコの定番商品、「メンタルバランスチョコレート GABA」。しかし「GABAチョコは意味ない」とおっしゃる方もゼロではありません。そこで今回は、GABAチョコは意味がないのか、徹底解説！意味がないと言われる理由やストレスを減らし、睡眠の質を高める効果の科学的根拠もまとめました。
- [寝る前のスマホ、やめたらどうなる？変わったこと5選！寝る何時間前までなら大丈夫？](https://www.chounaikankyou.club/article/bluelightstop.html) - 「寝る前のスマホをやめたら、よく眠れるようになった」そう聞いてスマホ断ちを試みて挫折…挫折の理由は、周りにスマホ断ちの成功者が少ないため、効果に確信が持てないというのもあるようです。そこで今回は、寝る前のスマホ、やめたらどうなるのかを徹底解説！実際に寝る前のスマホをやめた人の口コミや科学論文も紹介します。
- [寝る前、スマホ以外何する？スマホNGの理由と睡眠の質を高めるスマホ断ちのコツ](https://www.chounaikankyou.club/article/sleepsmartphone.html) - 消化を円滑にして、腸内細菌にビタミンを作ってもらうためにも睡眠の質を高めることは重要です。「寝る前はスマホはいじらないほうがいい。」そうわかっていても、難しいと感じる方が多いみたい。そこで今回は、スマホ断ちした時におすすめの夜活アイデアを総まとめ！睡眠の質を高めるスマホ断ちのコツと一緒にご紹介します。
- [ネルノダがやばいってホント？知恵袋の口コミや科学的根拠から、効果や注意点を解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/nerunoda.html) - 睡眠の質を改善したい方に人気のサプリメント、「ネルノダ」。ヤクルト1000のヒットを皮切りに睡眠サポート系サプリメントの人気が急上昇しています。でも検索すると、なぜか「やばい」「逆効果」などの口コミが出てきて、購入を躊躇する人も多いみたい。そこで今回は、なぜ「ネルノダ＝やばい」と言われるのか、徹底解説します！
- [ヤクルト1000を飲むと眠くなるのはなぜ？科学的根拠はあるのか、解説します！(口コミ＆体験談付き)](https://www.chounaikankyou.club/article/yakult1000-sleep.html) - マツコ・デラックスさんが「ヤクルト1000を飲んでから熟睡できるようになった」と発言したことで一気に品薄状態。しかし「血糖値スパイクが起きているだけなんじゃ？」とそのメカニズムが気になる方も多いようです。そこで今回は、ヤクルト1000を飲むと眠くなるのはなぜなのか、徹底調査！科学的根拠や口コミを整理してみました。
- [寝不足が原因で便秘になるのか？睡眠と腸のふか～い関係を大解説](https://www.chounaikankyou.club/article/constipationsleep.html) - 今回は、こんな疑問にお答えします。 寝不足になると、困るのは腸の不調です。 便秘はもちろん、体質によっては下痢
- [便秘解消におすすめの寝る向きは？うつぶせ寝？右向き？左向き？睡眠姿勢で下腹ポッコリ改善法](https://www.chounaikankyou.club/article/directionsleep.html) - 胃や腸の働きが悪く、便秘やお腹ポッコリ、おならも大量発生している時、みなさんはどうしますか？もちろん胃腸薬を飲むのもひとつの手ですが、その上で寝ている間に少しでも消化を早めることができたらいいですよね。今回は便秘解消やガスだまりに効果がある、一番よい寝る向きはどんな向きなのか、情報を整理してみました。
- [世界一受けたい授業でわかった睡眠の質を上げる方法！やってはいけないNG習慣と眠れる部屋づくりのコツ](https://www.chounaikankyou.club/article/sekajusleep.html) - 「仕事も家事も効率的にこなすために、睡眠の質を上げたい…」そんな人たちへ日本テレビ系列「世界一受けたい授業」では、定期的に「睡眠授業」が開催！この放送がわかりやすいと評判なんです。今回はそんな睡眠授業の第1回と第2回の放送内容の注目ポイントを総チェック！ポイントをまとめながら、関連する科学論文を整理してご紹介します。
- [味噌汁の賞味期限を解説！冷蔵庫の日持ちはいつまで？おすすめの保存方法と腐敗の見分け方](https://www.chounaikankyou.club/article/misosoup-keep.html) - 「朝作った味噌汁を昼に食べようとしたら、すでにどろっとしている…。」栄養満点で毎日食べたい味噌汁。でも、「意外と日持ちしない」と感じている方も多いみたい。そこで今回は、味噌汁の賞味期限について徹底解説！腐敗した味噌汁の見分け方、なるべく日持ち期間を長くする意外な保存のコツを解説します。
- [コンブチャの痩せる飲み方・選び方を解説！飲みすぎは太る？飲むタイミングや1日の摂取量は？](https://www.chounaikankyou.club/article/kombucha.html) - 海外セレブや韓国の人気アイドルグループ「BTS」のジョングクが飲んでいると話題のコンブチャ。飲み方を間違えなければ、ダイエットや美肌効果もあると注目されていますが本当なのでしょうか？そこで今回は、コンブチャの痩せる飲み方・選び方を徹底解説！飲むタイミングや1日の摂取量、アレンジ方法なども整理してみました。
- [豆鼓(トウチ)とは？使い方・味・代用可能な調味料を徹底解説！日本の浜納豆と何が違うの？](https://www.chounaikankyou.club/article/touchi.html) - 本格的な中華料理に使われる黒豆の発酵食品、豆鼓(トウチ)。見た目はただの乾燥黒豆ですが、2～3粒混ぜるだけで、驚くほど料理がおいしくなると評判です。そこで今回は、謎の多い豆鼓(トウチ)を徹底解説！どんな味がするのか？そして、おすすめの簡単な使い方・代用方法をまとめてみました。
- [サワークリームがない時の代用食材の作り方を解説！ヨーグルト？チーズ？レモン汁？どの組み合わせが近いのか？](https://www.chounaikankyou.club/article/sourcream.html) - 濃厚なコクを添加できる「サワークリーム」。家庭料理のレベルを上げる注目の発酵食品です。でも、お値段も安くはないので、たった1回の料理のために買うのは躊躇してしまう人も多いみたい。そこで今回は、家の冷蔵庫にある食材でサワークリームの代用品を作る方法を徹底解説！作り方はもちろん、活用レシピに関する口コミも整理してみました。
- [アンチョビとは？どんな味？おいしい食べ方や栄養素、オイルサーディンとの違いを解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/anchovy.html) - 料理をおしゃれに変身させて、濃厚なうま味を加えてくれるアンチョビ。王道パスタのペペロンチーノやバーニャカウダソースなどに入っていることから、ひそかにファンが多い食材です。そこで今回は、アンチョビを徹底解説！味や栄養、おいしい食べ方はもちろん、オイルサーディンとは何が違うのかなど似ている食材との違いも整理してみました。
- [納豆でおならが止まらない&臭い？知恵袋の質問を腸活研究家が解説！食物繊維食べ過ぎのリスクとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/natto-flatulence.html) - 料理をしなくてもそのまま食べられて、栄養満点の納豆。納豆はヨーグルトと並ぶ、人気の発酵食品です。しかし、ネット上の質問箱や知恵袋で「納豆を食べ始めたらおならが臭くなった」と困っている方も多いみたい。今回は「納豆でおならの量が増えた」「納豆でおならが臭くなった」が本当なのか、科学的な論文をご紹介しながら解説します。
- [塩麹の作り方！乾燥麹100gからできる超簡単バージョン！完成の目安などの疑問も発酵のプロが丁寧に解説【動画付き】](https://www.chounaikankyou.club/article/shiokouji.html) - 塩麹ブームを経て、今や定番の万能調味料として人気の「塩麹」。市販品も十分おいしいですが、自家製塩麹の角のないまろやかな塩味とうま味を一度体験してしまうと、やっぱり手作りが最強と思わざるを得ません。そこで今回は乾燥麹を使った超簡単バージョンの塩麹レシピを紹介！塩麹づくりで迷いがちなポイントを発酵のプロが丁寧に解説します。
- [【解決】塩麹はスーパーのどの売り場で売ってる？コンビニや100均でも買える？選び方のポイント5選](https://www.chounaikankyou.club/article/shiokouji-buy.html) - 塩麹は「スーパーによって置かれている売り場が違って、探しにくい」というクレームが多い調味料。そこで今回は、発酵プロフェッショナルが市販の塩麹の見つけ方・探し方を徹底解説！実際に店舗に行って、どの売り場に塩麹があるか確認し、スーパーやコンビニ、100均などで、塩麹を早く見つける方法やおすすめの選び方をまとめてみました。
- [醤油に小麦が入っているのはなぜ？小麦アレルギー＆グルテンフリーなら食べちゃだめ？おすすめ代用品4選！](https://www.chounaikankyou.club/article/soy-sauce-wheat.html) - グルテンフリーな食生活を送ろうとしている方がとても驚く醤油の秘密。「まさかいつも使っている醤油に小麦が入っているなんて…！」そこで今回は、なぜ醤油に小麦が入っているのか、発酵のプロが徹底解説！その理由や背景はもちろん、小麦不使用・グルテンフリーのおすすめの醤油や代用しやすい調味料についてもまとめてみました。
- [醤油麹の効果効能を発酵のプロが解説！デメリットはある？使い方のおすすめは？](https://www.chounaikankyou.club/article/soy-sauce-kouji-2.html) - 2011年に到来した、塩麹ブーム。「次は醤油麹だ！」と言われながら、爆発的なブームらしきものは来ず、「醤油麹」という名前は聞いたことがあるけど、実はよく知らないという方も多いみたい。そこで今回は、醤油麹の基本を発酵のプロが徹底解説！醤油麹の正体や作り方はもちろん、その栄養や効果効能をエビデンスとともにご紹介します。
- [醤油麹、コレって失敗？パサパサ、臭い、白いカビ…失敗の見極め方とその状態から成功に戻す方法・コツ3選！](https://www.chounaikankyou.club/article/soy-sauce-kouji-fail.html) - 発酵食品を手作りしたい！と相談されたら、醤油麹づくりをおすすめします。なぜなら、パサパサになったり、臭くなったり、白いカビらしきものが生えても成功に戻しやすいんです。今回は、そんな「醤油麹づくり、失敗したかも！」を徹底サポート！失敗かどうかの判断の基準や、その状態から成功に戻す方法を解説します。
- [酒粕は腐るとどうなる？ピンク色や黄色の腐敗の見分け方と賞味期限、おすすめの保存法](https://www.chounaikankyou.club/article/sakekasupink.html) - 酒粕甘酒が作りたくてお気に入りを買ってきたものの、途中で冷蔵庫に入れていたことを忘れてしまった！という経験は、だれにでも1度はあると思います。そこで今回は、酒粕の賞味期限切れについて、徹底解説！酒粕が腐っている状態とは、どんな状態なのか？酒粕の色が茶色やピンク色、そして黄色に変化する理由はなんなのか？まとめてみました！
- [宝山酒造見学レポート！若女将がキレイな理由は日本酒にあった？！(新潟県)](https://www.chounaikankyou.club/article/takarayama-sake.html) - 酒蔵見学をさせてくれる蔵も実はたくさんあることを知っていますか？今回は、その中でも米の産地としても有名な新潟県にある「宝山酒造」に見学に行ってきました！宝山酒造の蔵見学は、実はとても人気で年間1万6千人ものお客様が訪れるのだそう。人気の理由は、貴重な酒造りの様子が無料で見学でき、杜氏さんや女将さんとお話をしながら、多くの種類の新鮮な日本酒を試飲することができるからです。それも、宝山酒造の蔵見学は、女性見学者にはうれしい工夫が随所に見られます。
- [コウジ酸入り化粧品に発がん性はあるのか？美白・美肌成分の危険性・副作用を大解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/koujisan.html) - 日本の発酵食品に多く使われてきた「麹(こうじ)」。甘酒、塩麹、日本酒、お漬物などなどの和食の基本です。この麹に含まれる麹菌が発酵の過程で作ってくれる魅惑の成分が「コウジ酸」。今回はコウジ酸の美白効果、そしてネットでたまに言われる発がん性などの可能性についてまとめてみました。
- [生麹・米麹の保存方法を発酵のプロが解説！麹菌は冷凍すると死ぬの？冷凍と冷蔵はどっちがおすすめ？](https://www.chounaikankyou.club/article/namakouji.html) - 甘酒や塩こうじを作る時に必ず使う米麹。「麹菌」を繁殖させた麹は見た目はほとんど一緒ですが、生麹、乾燥麹、板麹などいろいろな種類があります。そしてそれぞれ日持ち期間や最適な保存方法(冷凍・冷蔵・その他)が違います。今回は米麹の保存方法と生麹と乾燥麹の違いを徹底解説！麹菌は冷凍すると死ぬのかも整理してみました。
- [【悲報】発酵食品は効果なし！と言われる理由3選！免疫力アップやダイエット効果を高めるには「コツ」がある！](https://www.chounaikankyou.club/article/fermentedfood-effect.html) - 「発酵食品を食べているのに効果がない」そう感じる人は「すすめられた発酵食品を食べているだけ」というケースが多そうです。発酵食品を食べると、体にどんなことが起こるのか、そのメカニズムを知ると効果を感じることができるかも？！今回は、発酵食品が効果なしと言われる理由をご紹介！ついでに発酵食品の効果を高めるコツもお伝えします！
- [「ヨーグルティア」と「ヨーグルティアS」の違い、徹底検証！](https://www.chounaikankyou.club/article/445357217.html) - ヨーグルティアSという商品、みなさんはご存じですか？甘酒・ヨーグルト・納豆などの発酵食品が手軽に作れる、お手軽電化製品です！楽天やヨドバシカメラで気軽に発酵機が買える時代になったんですね～。購入しようとして初めて知った型番ごとの微妙な違い！最新ヨーグルティアSと旧ヨーグルティアについて大比較！さてあなたはどっちを買う？
- [めかぶ納豆ダイエットで食べて痩せる！3日で2㎏減らす具体的なやり方と注意点、成功例(口コミ)も一挙公開！](https://www.chounaikankyou.club/article/mekabu-natto.html) - めかぶと納豆を混ぜただけの「めかぶ納豆」が、ダイエットや便秘解消を目指す人の間で人気を博しています。実際に「痩せた」という減量報告が多いと言われていますが、本当にそうなのでしょうか？そこで今回は、実際に「痩せた」口コミをもとにして、めかぶ納豆ダイエットのやり方を解説します！
- [納豆毎日食べると太る？1日何パックまで？ダイエット効果とおすすめの食べ方を徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/natto-mainichi.html) - ダイエット中のタンパク源として、積極的に活用する人も多い納豆。でも、本当にそんなにバクバク食べてもよいのでしょうか？そこで今回は、納豆を毎日食べるとどんなデメリットがあるのか徹底調査！納豆を毎日食べると太るのか？体に悪影響はあるのか？など、ダイエット中や腸活中にちょうどいい納豆の食べ方を整理してみました。
- [味噌大さじ1杯のグラム数・塩分・カロリーはどのくらい？塩分が気になる時におすすめの具材・食材も解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/misoeiyou.html) - 日ごろから塩分ひかえめの食事を意識したいところ。そのために味噌大さじ1杯のグラム数・塩分・カロリーを正確に知っておき、自分で調整できるととても便利です。そこで今回は、味噌大さじ1杯のグラム数・塩分・カロリーを徹底調査！塩分が気になる人向けに、味噌汁と一緒に食べるとよいお助け具材・食材もまとめてみました。
- [みりんがない！代用法を徹底解説！日本酒がない時でもさらに美味しくなるアイデア10選](https://www.chounaikankyou.club/article/mirindaiyou.html) - 和食をおいしくする定番の発酵調味料、みりん。料理中に「あ…みりんがない…！」と気がついたとしても、どの調味料で代用するのがいいのか、迷ってしまう方も多いみたい。そこで今回は、みりんがない時の代用法を徹底解説！日本酒がない時でも心配いらない隠れ技まで、まるっとまとめてみました。
- [マスタードの栄養と効能がスゴイ！超かんたんな自家製発酵マスタードの作り方を解説](https://www.chounaikankyou.club/article/mustard.html) - ウインナーにちょっとつけるだけで、格段に美味しくなるマスタード。最近は「ハニーマスタード」も人気があり万人に愛される調味料になりつつあります。でも意外とどんな栄養や効能があるのか知らない人も多いみたい。そこで今回は、マスタードを徹底解説！さらにかんたんに作れる自家製マスタードの作り方もご紹介します。
- [風邪予防に甘酒が良い理由3選！体調不良時の飲み方・アレンジ法・タイミングを解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/amazake-cold.html) - メディアではあたりまえのように「甘酒は健康・美容に良い」と言われています。でも、本当に甘酒を飲み始めた人と話すと、その驚きはもっと具体的。特によく聞くのは「風邪を引かなくなる」という声です。そこで今回は、風邪やインフルエンザにすぐかかってしまう免疫力に自信がない方必見！甘酒で風邪を撃退できる理由や方法をまとめました。
- [甘酒の温め方のコツ3選！レンジで温めちゃダメ？缶の場合は？栄養を逃がさない鍋テクを解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/amazake-warm.html) - 健康的なカラダづくりや美容効果たっぷりの甘酒。栄養素たっぷりのまま飲むために重要なのは甘酒の温め方です。「麹菌が死ぬから温めたらダメ」「酵素が壊れるから温めたらダメ」「栄養が減るから温めたらダメ」ってホント？そこで今回は、本当に甘酒は温めたらダメなのかを大検証！栄養を逃がさないための温め方のコツをおさらいします。
- [甘酒、冷凍保存して大丈夫？どのくらい日持ちする？ジップロックOK！保存容器別のおすすめ冷凍・解凍方法](https://www.chounaikankyou.club/article/amazakehimochi.html) - 甘酒は、マクロビ食などではお砂糖の代わりに使われることもあるほど栄養たっぷり！飲むだけじゃなくていろいろな活用ができるので、作り置きしておくと便利なんですよね♪いったい甘酒冷凍OK期間はどのくらいなのかもきになります。今回は甘酒の日持ち期間、消費期限を市販の甘酒、手作り甘酒、米麹甘酒、酒粕甘酒に分けてまとめてみました。
- [ヨーグルト一日400gは食べ過ぎ？その影響・デメリットを解説！ダイエット時の摂取量の目安は？](https://www.chounaikankyou.club/article/daily-yogurt.html) - 腸活やダイエット中の方に人気の定番発酵食品と言えば、ヨーグルト。ヨーグルトが好きすぎて、一日400g食べているという方もいらっしゃいました。でも、さすがに400gは大量です。体に悪影響はないのでしょうか？そこで今回は、ヨーグルトを一日400g食べたらどうなるのか徹底解説！一日の摂取目安量もあわせて整理してみました。
- [ヨーグルト、賞味期限切れから1週間!食べられる？食べられない？未開封と開封後の違いと対処法](https://www.chounaikankyou.club/article/yogurt-bestbydate.html) - おいしいヨーグルトを買ってきたのに、なんと今日で賞味期限切れ！今回はそんなピンチの時のために賞味期限切れヨーグルトはいつまで食べられるのか、徹底調査！ヨーグルトやヨーグルトメーカーを販売している企業や、厚生労働省や農林水産省が提示する「食品期限表示の設定のためのガイドライン」を元にした国の見解も解説します。
- [ヨーグルトを温める効果4選！ダイエットに効く理由とレンジでできる簡単な作り方](https://www.chounaikankyou.club/article/hotyogurt.html) - 10年以上前に女芸人の山田花子さんが1か月半で6㎏以上痩せ、注目されたホットヨーグルト。当時は話題でしたがネットでは「ホットヨーグルトは効果なし」と言われることも。そこで今回は「ホットヨーグルト」について大調査！ヨーグルトを温めるとどんな嬉しい効果があるのか実践者の口コミなどを元に整理してみましょう。
- [飲むヨーグルトのメリットとデメリットを発酵のプロが解説！飲むタイミングや推奨摂取量は？](https://www.chounaikankyou.club/article/yogurt-drink.html) - ヨーグルトを食べたいなと思った時に、いつでもどこでも気軽に飲める「飲むヨーグルト」。総務省統計局調査によると、飲む頻度や量が「とても増えた」「やや増えた」と答える人が63.8％も増えたとか！一方で「飲むヨーグルトは太る・体に悪い」というウワサも。そこで今回は「飲むヨーグルト」を大調査！メリット&デメリットを解説します。
- [腸活するならまずコレ！おすすめ買い物リスト(本・食材・サプリ・検査キット)](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsu-shopping.html) - 実際に買ってみて良かった腸活グッズ(本・食材・サプリ・その他)を腸活をしている方に向けたおすすめ一覧にしてご紹介！万人受けしないものもあるとは思いますが、長谷川ろみが「これ結構好き！」「これ役立った」「これハマった」と思ったものを腸活レベル(初級編・中級編・上級編)に分けて公開・随時更新しています。
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- [食育アドバイザーと食生活アドバイザーの4つの違いを解説！認知度・合格率・費用で比較！独学向きはどっち？](https://www.chounaikankyou.club/article/syokuiku-flanet.html) - 食関係の資格を調べ始めると、種類が多く、名前も似ていて、違いがよくわからないというお悩みをよく聞きます。中でもそっくりなのが、「食育アドバイザー」と「食生活アドバイザー」。そこで今回は、食育アドバイザーと食生活アドバイザーの違いを、4つのポイントから徹底解説！さらに状況別のおすすめの資格がどっちなのかアドバイスします。
- [麹クリエイターはあやしい？麹箱が原因？日本麹クリエイター協会の資格の口コミチェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/koji-creator.html) - 発酵資格の中でも麹に注目した珍しい資格、「麹クリエイター」。ネット検索すると、なぜか「麹クリエイターはあやしい」とでてくるので、興味はあるけど一体どんな資格なの？と気になっている方も多いみたい。そこで今回は、謎の資格「麹クリエイター」について徹底調査！すでに取得したみなさんの口コミや評判もあわせて紹介します。
- [発酵食品マイスターの難易度は？100％合格する裏ワザ公開！独学用資格テキスト＆通信講座はあるの？](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkousyokuhinmeister.html) - 「発酵食品の基礎がサクッとわかる資格ないかなぁ…。」そんな人におすすめなのが、今回ご紹介する「発酵食品マイスター」です。でも、いくら初心者向けの資格でも、その難易度が気になる人も多いみたい。そこで今回は、発酵食品マイスターの難易度や勉強法を徹底調査！100％合格する裏ワザもあるので、合わせてシェアしたいと思います。
- [発酵食品ソムリエ資格は仕事・就職・副業に役立つの？求人探し・開業のポイント2選](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkosyokuhinn-sommelier-work.html) - ユーキャンの発酵食品ソムリエは、発酵資格の中では低価格で人気の通信講座です。でも一方で仕事・就職・副業には役立たないと言われることも多いのだとか。そこで今回は、発酵食品ソムリエ資格が仕事や就職の役に立つのか、大解説！考え方や実際に取得された方（芸能人・有名人も含む）がどんな活動をしているのか、整理してみました。
- [ユーキャンの発酵食品ソムリエ、口コミ・評判は？独学できる？試験の難易度や教材を買った感想！](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkosyokuhinn-sommelier.html) - ユーキャンが提供する「発酵食品ソムリエ」。口コミを見てみると「おもしろそう！」と気になっている人も多い資格ですが、「役に立つの？」と受講を踏みとどまっている人も多いみたい。そこで今回は、ユーキャンの「発酵食品ソムリエ」を実際にとった先輩たちの口コミ・評判を大調査！他の発酵資格との違いや強み、弱みを整理してみました。
- [お米の健康効果が気になる人へ！糖質制限ブームや添加物と戦う新しいお米を開発！開発者の次のねらいとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/okomedaisuki.html) - 農林水産省の「米の消費に関する動向」によると、日本人の米の消費量は年々減少し、近年の糖質制限ブームによって、さらに加速しています。お米を食べない子どもが増える中、お米の添加物問題に待ったをかけ、ユニークな機能米を次々と開発しているのがマインドバンクの下山社長です。今回は、そんな下山社長に次のねらいを聞いてきました。
- [鯖の塩辛を守れ！島根の食文化を食べ方の工夫とアレンジで次世代につなぐ方法【岡富商店】](https://www.chounaikankyou.club/article/okatomi1.html) - ごはんのお供やお酒のおつまみとして、昔から親しまれている「塩辛」。今回は島根県で塩辛など地元の魚介にこだわった商品の製造販売をされている有限会社岡富商店の岡田社長に、地元に古くから伝わる食文化や、最近開発された、鯖熟成ペーストシリーズ「SABACHOVY」の開発秘話をお聞きしてきました！
- [ウンログ｜口コミで80万ダウンロード突破！うんちに人生をかけた男、田口社長が考える未来とこれから](https://www.chounaikankyou.club/article/unlog.html) - 2021年の5月に累計80万ダウンロードを突破した、人気のうんち記録アプリ「ウンログ」。口コミでじわじわと利用者が増え、定番の腸活アプリになりました。2012年のリリース当時、「うんちアプリ＝下ネタコンテンツ」と誤解され、AppStore審査にさえ通らなかった同アプリ。当時のお話を田口社長に直接聞くことができました！
- [本枯れ節とは？枯節と本枯節、荒節の違いを老舗企業「山吉國澤百馬商店」の社長に聞いてみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/hyakuma.html) - 「鰹節」の三大産地は、鹿児島県枕崎市、鹿児島県指宿市(いぶすきし)、静岡県焼津市。今回はその「鰹節」の三大産地の1つである鹿児島県指宿市で、古くから丁寧に発酵させた鰹節を生産されている山吉國澤百馬商店の國澤社長とお会いし、おいしくて、奥がふか～い「鰹節」の秘密をお聞きしてきました！
- [なっとう娘・鈴木真由子｜インスタで納豆を食べるのが仕事？唯一無二の働き方(年齢・プロフィール)](https://www.chounaikankyou.club/article/nattoumusume1.html) - Twitterやインスタグラム、YoutubeなどのSNSで情報発信するのがあたりまえの時代。納豆が好きすぎて「納豆インフルエンサー」になり、毎日「納豆配信」を続けている方がいます。それが今回の主役、なっとう娘・鈴木真由子さん。今回は新しい働き方をしている鈴木真由子さんに、これからの働き方について、お話を伺いました。
- [小さな発酵料理教室の先生から、資格団体の校長へ！やる気の源は地元愛？【発酵ライフ推進協会：筒渕信子】](https://www.chounaikankyou.club/article/tsutsubuchinobuko.html) - 「発酵ライフ推進協会」が、新しく札幌校をオープンさせました！札幌校は、東京丸の内校に次ぎ、全国2校目です。今回は、札幌での開校オープニングイベントを終えた、発酵ライフ推進協会札幌校校長、筒渕信子先生にインタビューをさせていただくことができました！それでは早速、ズームインっ！
- [料理教室講師になりました！資格で叶えた私の目標とこれから【発酵ライフ推進協会講師：鈴木あけみ】](https://www.chounaikankyou.club/article/suzukiakemi.html) - 「料理教室の講師になりたいー。」そんな夢を持つ人は、少なくありません。そこで今回は、発酵ライフ推進協会で発酵ライフアドバイザー資格をとり、目標にされていた料理教室・発酵教室講師（発酵ライフ推進協会認定講師第1号）になられた、鈴木あけみ先生にインタビュー！鈴木あけみ先生がどんな経緯で講師になったのか聞いてみましょう。
- [是友麻希｜料理教室の講師から発酵料理専門店の女将へ、そして…【発酵ライフ推進協会インタビュー】](https://www.chounaikankyou.club/article/koretomomaki.html) - ついにオープンした発酵専門店「にっぽんのひとさら」！新しい発酵食文化を創造し世界へ発信するために動き始めました。今回は、料理教室の講師から発酵料理専門店という拠点づくりを終え、さらに発酵ライフ推進協会の理事長となった是友麻希先生に、今後のプラン」についてインタビューをさせていただきました。
- [寿司はなぜ酢飯を使う？3つの理由を発酵のプロが徹底解説！酢飯と白米の違い](https://www.chounaikankyou.club/article/sushihistory.html) - 和食(日本食)の代表メニューといえば、お寿司。でも、なぜ、寿司は「炊き立ての白米」ではなく、「冷やした酢飯」じゃないとだめなのでしょうか？今回は、日本の伝統的な発酵文化を振り返りながら、お寿司の歴史を深堀し、寿司に使われているご飯は、なぜ酢飯じゃないとだめなのかを整理してみたいと思います。
- [リベラチョコの効果を解説！糖尿病予防＆血糖値の上昇を防ぐってホント？カロリーは？](https://www.chounaikankyou.club/article/ribera.html) - 機能性チョコレートの先駆けグリコさんから発売中の「LIBERA (リベラ)」!でかでかと書いてある機能性は「脂肪と糖の吸収を抑える」ですって。糖尿病でも食べられるの？とかいろんな疑問が出てきますが、今回はそんなグリコ「LIBERA (リベラ)」の脂肪と糖の吸収を抑えるメカニズムと、それに伴う効果をまとめてみました！
- [カスピ海ヨーグルトが糖尿病を予防？血糖値を上げない2つの理由を徹底解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/diabetes-yogurt.html) - ヨーグルトの健康・美容効果のひとつとして、血糖値スパイク(＝食事後の血糖値の急上昇)を抑える働きが注目されています。さて、ヨーグルトが血糖値を抑えるというのは本当なのでしょうか？今回は、ヨーグルトと血糖値の関係を大解説！科学的な根拠(エビデンス)や実際に血糖値のスパイクを回避する方法をまとめてみました。
- [奄美の発酵飲料「ミキ」の効果効能がスゴイ！まずい？おいしい？どんな味？](https://www.chounaikankyou.club/article/miki-effect.html) - 100歳以上の長寿者の比率が全国平均の約3倍もいる「長寿の島」。健康な人が多い理由のひとつとして注目されているのが、この島に古くから伝わる乳酸菌飲料の「ミキ」です。そこで今回は、「ミキ」の効果効能を大解説！どんな特徴があるのか、どんな味がするのかなどなど、「ミキ」に関するみんなの口コミもまとめてみました。
- [カラダカルピスの効果をチェック！糖質量が多いってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/447519542.html) - この度、アサヒ飲料株式会社が持っている人気ブランド「カルピス」で、初の機能性表示食品「カラダカルピス」が発売！機能性表示食品も出てると思っていたら、アサヒ飲料さんでは、初の試みとなるようです。 今回は「カラダカルピス」の効果効能、そして実は糖質が多いのでは？という疑惑について、確認してみたいと思います。
- [「バクテロイデス菌」を増やすには？　～食べ物・サプリ・乳酸菌～](https://www.chounaikankyou.club/article/bacteroides.html) - 「バクテロイデス菌」は、善玉菌として扱われることもあれば、悪玉菌として扱われることもある日和見菌に分類される腸内細菌です。最近は「バクテロイデス菌」の人気が急上昇しています。 今回は、なぜ「バクテロイデス菌」が「ヤセ菌」と言われるのか、「バクテロイデス菌」の増やし方、増やす食品やサプリについてまとめてみました。
- [カルピスは飲み過ぎると健康に悪い？！適量と驚きの効果・効能とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/calpiskin.html) - 「カルピス」は、日本の夏の定番飲料として定着しています。カルピスを作っている「カルピス菌」は実はものすごく貴重で、今ある「カルピス菌」がなくなってしまうと、もう二度とカルピスは作ることができないのです。今回は、カルピスを作っている貴重な菌、「カルピス菌」の効果効能、歴史についてまとめたいと思います。
- [カラダカルピスの口コミ・評判・感想をまとめてみました！](https://www.chounaikankyou.club/article/karadacalpis.html) - 2017年4月4日にアサヒ飲料から発売された「カラダカルピス」。 「乳酸菌で体脂肪を減らす。」というキャッチ―かつシンプルなコピーが注目されて、認知度が急上昇している人気の機能性表示食品です。発売から1ヶ月以上たちましたね！TwitterなどのSNSやネットの口コミ、評判・感想・レビューなどを調べてみました。
- [ビフィズス菌bb536の効果に驚愕！エクオールも作れる食品になるってホント？](https://www.chounaikankyou.club/article/bb536.html) - ビフィズス菌は私たちの腸内細菌の中で善玉菌の代表となる菌です。その中でもビフィズス菌bb536は、生きたまま大腸まで届くとか、アンチエイジングに欠かせない成分エクオールを作れるなど、最近とても話題になっています。ビフィズス菌bb536の健康効果・美容効果について、まとめてみました！
- [ロイテリ菌入りヨーグルト発売！ロイテリ菌とは？効果やその根拠もまとめてみたよ♪](https://www.chounaikankyou.club/article/reuteri.html) - もともと人間の体に存在し、体内の菌のバランスを保つことが出来ると言われている、ロイテリ菌！その腸内環境改善効果や歯周病効果が注目されています！そんな中、「オハヨー乳業」が、ロイテリ菌入りヨーグルトを発売することが決定しました！ロイテリ菌入りヨーグルトってなに？その効果は？今回は、ロイテリ菌の正体や効果をまとめました。
- [プラズマ乳酸菌&イミューズの効果と口コミまとめ！まずいって本当？](https://www.chounaikankyou.club/article/prazuma.html) - プラズマ乳酸菌は、キリンと小岩井乳業の共同研究によって発見された乳酸菌で、よくある乳酸菌と比較すると、とても大きなメカニズムの違いがあることは、前回ご説明しました。みなさんは、毎日の食習慣に摂り入れてみましたか？紹介しておいてなんですが、笑、実は今回、「プラズマ乳酸菌は効果なし？！」という情報が！その内容を詳しく検証してみましょう。
- [ミルミルとミルミルSって何が違うの？すごい効果・成分を口コミでチェック！ダブル飲みが注目の理由とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/yakultmirumiru.html) - ヤクルトが一度販売終了したにも関わらず復活した人気商品と言えば「ミルミル」。現在は「ミルミル」のほかに「ミルミルS」も発売中。でも、消費者の中には「ミルミルとミルミルSの違いが分からない！」という疑問が少なからずあるようです。そこで今回は、この「ミルミル」と「ミルミルS」を大検証！効果や成分の違いを解説します。
- [乳酸菌シロタ株、効果なしと言われる理由！睡眠&便秘改善や風邪&乳がんを予防するってホント？](https://www.chounaikankyou.club/article/shirotakabu.html) - 定番乳酸菌飲料のヤクルトに入っている「乳酸菌シロタ株」。ヤクルトの生みの親である医学博士の「代田 稔（しろた みのる）」さんが発見された、乳酸菌です。乳酸菌シロタ株ってなんだろう？今回は、乳酸菌シロタ株の効果効能についてまとめてみました。
- [腸まで届く「N-1乳酸菌」が地域商品に使われる理由とは？効果効能まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/n-1.html) - 腸まで生きてとどくプロバイオティクスタイプの乳酸菌、「ラクトバチルス・カゼイ・N-1株」をご存じですか？N-1乳酸菌は、全国農協乳業協会と細野明義信州大学教授（現名誉教授）の共同研究によって発見されたため、比較的多くのヨーグルトに使われているんです。今回は、「ラクトバチルス・カゼイ・N-1株」の特徴・効果効能をまとめてみました。
- [乳酸菌は死んでても効果あるよ！殺菌乳酸菌(死菌)と生菌の違いと効果を知ろう！](https://www.chounaikankyou.club/article/shikinseikin-2.html) - ちょっと前はいろいろなメディアで、「生きて腸まで届く乳酸菌」というフレーズが使われていたので、私の周りには、乳酸菌は生きていないといけないと考えている方がすごく多いです。でも、別に、そんなに頑張って「生きて届けよう」と躍起にならなくても、大丈夫な菌もちゃんと存在します。もちろんその乳酸菌の種類や効果にもよるけどね。
- [L-137乳酸菌の効果効能・特徴は？熱を加えたほうがいい乳酸菌の正体まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/l137.html) - 乳酸菌ブームはずっと続いていますが、最近はその種類や特徴も知ったうえで選ぶ方が多くなってきました。ひとことに乳酸菌といっても、腸内環境の改善、脂肪分解、免疫力の強化など、たくさんの効果があるんです。今回は、ハウス食品グループが注目しているL-137乳酸菌について、詳しくまとめてみました。
- [【検証】花粉症に効くヤクルトはどれ？！ヤクルト1000とおいしい発酵果実を徹底比較！](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkoukajitsu.html) - 日本では1970年代から急激に増えている花粉症。そんな中、花粉症に悩む方たちの間で「ヤクルトが花粉症に効くらしい」ともっぱらのウワサ…。そこで今回は「ヤクルトが花粉症に効くらしい」というウワサに根拠があるのか大調査！ヤクルト商品の中で一番花粉症に効くのはどれかも発表します。
- [ヤクルト1000、効果なし？！悪い口コミとやめる理由3選！悪夢をみる、下痢になるってホント？【知恵袋】](https://www.chounaikankyou.club/article/yakult1000-efficacy.html) - 「ストレス緩和」や「睡眠の質向上」効果があると話題の乳酸菌飲料「ヤクルト1000」。口コミでそのウワサが広まり、1年間で売上は前年比約500％増となりました。でも、実際のところ効果はどうなの？そこで今回は、あえて人気のヤクルト1000の悪い口コミを大調査！本当のスゴさを暴きます。
- [ピルクル飲みすぎ注意！500mlを1日で飲んじゃダメ？摂取目安量を1日65mlと表示する理由](https://www.chounaikankyou.club/article/pilkul500.html) - 【この記事で解決できるお悩み】・ピルクルおいしいからつい飲みすぎちゃう…。・1日65ml以上飲むとどんな影響が
- [ミルミルはヤクルトより便秘に効く？効かない？口コミやデータから効果を徹底解説](https://www.chounaikankyou.club/article/mirumiru-constipation.html) - 近年、「よく眠れるようになる」「便秘が改善する」などのSNSの口コミで話題の「ヤクルト1000」。でも、便秘解消が目的ならもっといい飲料があると一部で話題になっています。その正体は、ビフィズス菌飲料「ミルミル」。そこで今回は、口コミや科学論文(エビデンス)を元にミルミルを解説します。
- [ヤクルト1000は便秘にも効く？口コミチェック！逆に便秘や下痢になる原因を解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/yakult1000-benpi.html) - TwitterなどのSNSでバズっている人気の乳酸菌飲料「ヤクルト1000」。多くの方が睡眠改善効果を期待していますが、中には便秘解消に効果があるかどうかが気になって、購入できるタイミングを狙っている方もいるのだとか。そこで今回はヤクルト1000は便秘にも効くのかを大検証！腸内環境改善効果をまとめてみました。
- [【金スマ腸活】便秘解消効果がスゴイ！大根おろしはちみつヨーグルトの作り方・効果・評判・アレンジ法](https://www.chounaikankyou.club/article/【金スマ腸活】便秘解消！大根おろしはちみつヨ.html) - 2017年5月12日の金スマは、われらが腸活・便秘改善特集でした！順天堂大学の教授でもあり、便秘外来が人気の小林メディカルクリニックの院長でもある小林弘幸氏が先生です。金スマ腸活・便秘改善特集で紹介されていた「大根おろしはちみつヨーグルト」の作り方、効果、評判はもちろんのこと、そのメカニズムやアレンジ法もまとめました。
- [ギリシャヨーグルトにタンパク質が多いのはなぜ？メリット&デメリットを総チェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/445516595.html) - なめらかで濃厚な口当たりが人気のギリシャヨーグルト。最近はアスリートや筋トレやダイエット中の方向けの、手軽なたんぱく源としても人気です。そこで今回は、ギリシャヨーグルトを徹底調査！ギリシャヨーグルトにタンパク質が多いのはなぜなのか解説し、普通のヨーグルトと比べた上で、メリット・デメリットを紹介します。
- [ラブレ菌の効果がスゴイ！鉄分入りが人気？副作用から口コミまで徹底解説](https://www.chounaikankyou.club/article/444011421.html) - 【この記事で解決できるお悩み】・植物性乳酸菌飲料「ラブレ」の効果が知りたい！・ラブレ菌は女性におすすめと言われ
- [「腸内フローラに良い」ヨーグルト&サプリメントまとめ　～機能性表示食品一覧～](https://www.chounaikankyou.club/article/intestinalflora.html) - 最近話題の「玉ねぎヨーグルト」！便秘解消やダイエットにいいと注目されています。東京農業大学で食べ物と腸内細菌を研究している木村郁夫先生が監修された本、『玉ねぎヨーグルト』（著・井上裕美子／医学監修・木村郁夫）も人気なんですって。今回は、「玉ねぎヨーグルト」の効果効能、そして口コミなどについてまとめてみました。
- [ノンデイリーヨーグルト、ノンデイリーミルクが増えてくる？！日本人の健康を守る「ノンデイリー」とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/nondairy.html) - アメリカでは「ノンデイリー」食品が増え、味や質が年々向上しています。「ノンデイリーヨーグルト」や「ノンデイリーミルク」の方が、通常のヨーグルトやミルクよりも日本人のカラダにはなじみやすいというウワサも♪さて、ノンデイリーとは？その効果や栄養素、健康への影響、そしてノンデイリーヨーグルトの種類についてまとめてみました。
- [楚人冠ヨーグルトってなに？お取り寄せで人気のチューブヨーグルトが気になる！口コミまとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/sojinkan.html) - 福島県鏡石町の岩瀬牧場で販売されている、「楚人冠（そじんかん）ヨーグルト」。一見マヨネーズに見えるチューブ入りのヨーグルトが珍しく、また味もとてもおいしいことから、地元の方に人気のようです。今回、読売テレビ系列「秘密のケンミンSHOW 夏の2時間SP！(2018年7月5日放送)」で紹介されたことから、今現在は品薄状態のようですが、これはかなーり気になるぞ♪
- [LB81乳酸菌ヨーグルトは〇〇に効く？！その正体・特徴・効果をまとめてみたよ♪](https://www.chounaikankyou.club/article/lb81.html) - 株式会社明治さんのロングセラー商品「明治ブルガリアヨーグルト」。1970年開催の大阪万博に出展された「ブルガリア館」で、本場のブルガリア産ヨーグルトを試食した明治乳業の幹部の方々が、ヨーグルトのおいしさに感動し、開発がすすめられたと言われています。今回は、LB81乳酸菌の特徴や期待される効果などをまとめてみました。
- [LG21の効果がスゴイ！ピロリ菌を撃退するってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/lg21.html) - 最近、スーパーのヨーグルト売り場で個人的にすごく目立っている気がするのが、LG21乳酸菌入りのヨーグルト、「明治プロビオヨーグルトLG21」。種類がたくさんあるのはもちろんのこと、パッケージに書かれた宣伝文句がとても個性的なんです。今回は、このLG21乳酸菌ヨーグルトの正体・特徴・効果に迫ってみたいと思います。
- [胃の調子が悪い時はヨーグルトがおすすめの理由2選！注意点や食べ方のコツもチェック](https://www.chounaikankyou.club/article/yogurt-dyspepsia.html) - 「胃の調子が悪くて、何も食べたくない…」全国の医師350名を対象に行われたアンケートで、ヨーグルトは医師が胃の調子が悪い時に食べる食材の1位にランキングしています。そこで今回は、胃腸とヨーグルトの関係を徹底解説！なぜ胃の調子が悪い時はヨーグルトがおすすめなのか解説します！
- [ヨーグルト味噌床でお漬物！塩分ひかえめ&栄養満点でぬか漬けよりおいしいってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/yogrutmiso.html) - メディアで話題のヨーグルトと味噌を使ったお漬物「ヨーグルト味噌床」。しかし、自分にヨーグルト味噌床の管理ができるか不安になる方もいるようです。そこで今回は、ヨーグルト味噌床のお漬物の基本的な作り方を大解説！おすすめの理由やおいしく作るコツもまとめました。
- [キムチの袋・漬物袋が常温でパンパンに膨らむ原因は？発酵してる？腐ってる？対処法をチェック](https://www.chounaikankyou.club/article/446409464.html) - 韓国専門店から買ってきた手作りのキムチ。常温に少し放置していただけなのに、袋がパンパンに膨らんでしまった…！キムチや漬物を購入すると遭遇する「漬物袋パンパン事件」。みなさんは、遭遇したことはありますか？今回は、漬物袋パンパンに膨らむ原因と対処法を徹底解説！漬物やさんの見解やSNS上のみなさんの口コミもまとめてみました。
- [水キムチの効果効能4選！乳酸菌パワーのすごさとダイエットに良い理由を解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/mizukimuchi.html) - 韓国の定番の発酵食品と言えば、「キムチ」。辛いモノがニガテでも安心して食べられるのが、今回取り上げる「水キムチ」です。そこで今回は、普通の辛いキムチよりもすごい効果が得られるとウワサの水キムチについて大解説！効果効能から基本の作り方まで、まるっと整理してみましょう。
- [【体験談】毎日キムチを食べるとどうなる？便秘・ダイエット効果は？メリット&デメリットを解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/kimuchimainichi.html) - 韓国の定番乳酸発酵食と言えば、キムチ。低カロリーでヘルシーで、ダイエット中の方にも人気です。さて、毎日キムチを食べたら本当に健康や美容にイイのか気になりませんか？今回は実際に乳酸菌発酵の本格キムチを1年間食べていた私が、当時の体験談とキムチを毎日食べ続けた場合のメリットとデメリットをご紹介します。
- [納豆を最初に食べ た人はダレ？聖徳太子説、源義家説…どれがほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/nattorekishi.html) - クサくてネバネバと糸を引く納豆・・・今でこそ日本の食卓には欠かせない食材ですが、こんな変な食材、なかなか食べようとは思いませんよね？！今回は納豆を最初に食べた人はダレなのか、実は様々な説があるので、その一部をご紹介したいと思います。
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- [甘酒パックの作り方を覚えて美白&美肌になろう！効果と注意点まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/amazakepack.html) - 「飲む点滴」と呼ばれることもある、栄養価の高い甘酒。実は、肌に塗ることで美肌や美白が狙える「甘酒パック」としても使えることを知っていましたか？このところかなり人気が出てきている甘酒なので、飲んだことがある方はたくさんいると思いますが、それだけじゃもう古い！今度は肌に塗る甘酒について、しっかり習得しましょう。
- [冷やし甘酒と普通の甘酒の違いとは？栄養・成分・味・アレンジレシピチェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/hiyashiamazake.html) - 人気商品「甘酒」を発売中の森永製菓さんから、2017年夏季限定で「冷やし甘酒 花火缶」と「甘酒 祭り缶」が発売されるらしい！ 実は甘酒は、夏の季語で、日本では昔から夏バテ対策の食べ物として親しまれてきたんです。この機会に、森永製菓さんの甘酒で「冷やし甘酒」と「普通の甘酒」の成分、栄養素や効果などを比べてみましょう！
- [甘酒は苦手な人でも克服できる！苦手な理由別かんたんアレンジ法5選！酒粕より米麹？匂いを消すには？](https://www.chounaikankyou.club/article/amazakenigate.html) - 甘酒の利用を提案したら、味見前に反対されてしまいました。その理由は、「甘酒苦手な人が多いから」。でもちょっとアレンジレシピで提供するだけで甘酒ファンになって克服くれる人もいます。今回は「甘酒苦手でも飲める方法」と題して、甘酒が苦手な人に「飲みやすい」と評判だったおすすめアレンジレシピをご紹介したいと思います。
- [甘酒で頭痛になる？甘酒で頭痛が治る？メリットとデメリットは一体どっちがホントなの？みんなの口コミまとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/amazakezutsuu.html) - 「甘酒を飲むと頭痛になる！」という人もいれば、「甘酒を飲むと頭痛が治る！」という人もいます。たぶん、どっちもほんとだよ♪・・・と言うわけで、甘酒を飲むと頭痛になる場合と、むしろ甘酒を飲むと頭痛が治る場合があるとおっしゃる方がいることは事実なのです。今回は甘酒と頭痛の関係について、少し考えてみました！
- [飲む点滴「甘酒」の栄養成分・効果効能を徹底解説！習慣化しやすいおすすめレシピを紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/amazake-nutrition.html) - 飲む点滴と呼ばれ、美容や健康が気になる方に人気の甘酒。美容や健康にイイって言うけど、実際のところどうなの？甘酒は甘ったるくてニガテ。それでも習慣化しやすいレシピってある？そこで今回は甘酒の栄養成分・効果効能を徹底解説！苦手な方でも飲める習慣化しやすいずぼら甘酒レシピもご紹介！
- [母乳が出ない&足りない人必見！授乳中にノンアルコール甘酒がおすすめの理由3選](https://www.chounaikankyou.club/article/amazake-milk.html) - 母乳育児をすると決めた方にとって、大きな悩みの種はやっぱり「母乳が出ない」こと。絶対にママのせいではないのですが、悩んでいるママは多いんです。そこで今回は、甘酒と母乳の関係について大解説！授乳中のママにおすすめの甘酒とおすすめの理由を科学的根拠(エビデンス)を元にご紹介します！
- [甘酒は離乳食に使ってもOK？いつから飲める？おすすめの使い方と注意点](https://www.chounaikankyou.club/article/amazake-babyfood.html) - 腸内環境を整えるオリゴ糖や必須アミノ酸、ビタミンもたっぷり含まれた甘酒。「こんなに栄養価が高いなら赤ちゃんの離乳食にも使えそう！」そう思いながら心配して使えないママも多いのだとか。そこで今回は、甘酒は離乳食に使えるのか大検証！赤ちゃんは甘酒をいつから飲めるのか、離乳食としてのおすすめの使い方や注意点を解説します。
- [八丁味噌と赤味噌の違いを発酵のプロが解説します！八丁味噌がない場合の代用品はコレだっ！](https://www.chounaikankyou.club/article/hachoumiso.html) - 一言に「味噌」と言っても地域ごとにいろんな種類があります。白みそ、赤みそ、豆みそ、麦みそなどなど…その中でも、名古屋発祥の八丁味噌は、その名前からは特徴が想像できません。今回は、八丁味噌は一体どんな味噌なのか？その特徴や栄養素、そして違いが分かりにくい赤味噌との違いについて整理してみました。
- [味噌汁、味が薄い時の原因と対処法6選！塩分ひかえめでもコクを出すには？何か足りない時はコレ](https://www.chounaikankyou.club/article/misosalt.html) - お味噌汁は案外おいしくつくるのが難しいメニューのひとつ。十分に味噌を入れたつもりなのに、味が薄かったり、なんとなくコクがない…そんなことを感じたことがある方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、味噌汁の味が薄い時に考えられる原因と対処法を大解説！塩分ひかえめでもおいしくするコツをご紹介します。
- [赤味噌と白味噌は、どっちがいい？選び方を腸活研究家が解説！違い・栄養素・カロリー・効果効能を徹底比較！](https://www.chounaikankyou.club/article/misotype.html) - 日本人の食卓には絶対に欠かせない「味噌」。その種類はかなり多く、どの味噌が自分に合っているのか、どの味噌を選ぶべきなのか、気になる人も多いようです。そこで今回は、発酵プロフェッショナルが赤味噌と白味噌の違いを大解説！その成分や効果効能はどう違うのかを整理して、みなさんの味噌選びをお手伝いします。
- [手作り味噌の保存方法を解説！賞味期限の目安は？常温・冷蔵・冷凍どれがおすすめ？](https://www.chounaikankyou.club/article/miso-keep.html) - 自宅で手づくり味噌を仕込む人が増えています。1人暮らしでもジップロックで作ることができますし、アミノ酸やビタミン、ミネラルたっぷり。自分で作れば保存料や香料なども入れる必要がありません。しかし、気になるのはその保存方法です。そこで今回は、手作り味噌の保存方法を解説！賞味期限の目安やおすすめの保存方法を解説します。
- [味噌をそのまま食べる効果がスゴイ！生みそ・加熱味噌の違いや注意点を解説します！おすすめの食べ方2選](https://www.chounaikankyou.club/article/miso-sonomama.html) - 日本人が古くから食べてきた発酵食品の「味噌」。生で食べてもイイの？とよく聞かれます。そこで今回は、味噌は火を通さずに生で食べられるのか、徹底解説！生の味噌の正体を整理しながら、期待できる健康効果や使用上の注意点、おいしい味噌の選び方や食べ方までをまるっとまとめてみました。
- [離乳食の「味噌汁の上澄み」ってなに？塩分濃度が低いってホント？取り分け離乳食に味噌汁を使うメリット3選](https://www.chounaikankyou.club/article/misosoup-baby.html) - 大人が食べるごはんと離乳食を一緒につくる「取り分け離乳食」。特にお母さんのストレス緩和効果があるGABA(ギャバ)を摂りつつ、赤ちゃんの腸にも嬉しいのが「味噌汁」の「取り分け離乳食」です。特に今回は、離乳食の本などに出てくる「味噌汁の上澄み」の正体を徹底解説！味噌汁を離乳食に活用する方法をまとめてみました。
- [味噌汁は一日何杯まで？塩分とりすぎで高血圧になるってホント？健康習慣を作る味噌の選び方と具材選びのコツ](https://www.chounaikankyou.club/article/misosoup-highblood.html) - 「味噌汁は体に良い。でも塩分が多いから高血圧予防のために摂りすぎてはいけない」でも、最近の調査・研究では本当に味噌汁の塩分と高血圧に関係があるのか疑問視される声が多くなっています。そこで今回は、味噌汁と高血圧の関連を徹底解説！実際に味噌汁は1日何杯までなら飲んでいいのか整理してみました。
- [【解決】赤味噌の代用品はコレ！味噌カツ・味噌煮込みうどんを代わりの調味料で作ろう。白味噌や赤だしでもOK？](https://www.chounaikankyou.club/article/akamiso.html) - 「家に赤味噌がない！」そんな時、家にあるもので代用するなら何を使いますか？もちろん普通の味噌がベターだけど、それだけじゃコクやうま味が物足りない…そこで今回は、赤味噌が手元にない時にどんな調味料で代用するのがおすすめなのか解説します！ さらに、その原材料や成分表をみながら、代用調味料候補を比較してみました。
- [発酵食品とは？腸活研究家が簡単に解説します！効果&発酵食品一覧まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkou-meaning.html) - 発酵食品ってなんだか難しい。簡単におしえて！と言われます。健康や美容効果が高いと言われる発酵食品。「乳酸菌などの菌が関わっているのはなんとなくわかるけど、結局普通の食品とどこが違うの？」そこで今回は「発酵食品とは？」を腸活研究家が簡単解説！発酵食品のスゴさをなるべくシンプルにお伝えします。
- [発酵食品の5つのデメリット！メリットだけじゃない！添加物など食べ続ける時の注意点](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkou-demerit.html) - 「発酵食品は、微生物のちからで栄養価も吸収率もアップするパーフェクトな食材！」…そう言われると、逆に不安になる方もいるかもしれません。発酵食品のメリットが多いのは事実ですが、メリットがあれば必ずデメリットもあるハズです。そこで今回は、発酵食品のデメリットだけを徹底解説します！
- [発酵の仕組みを発酵のプロがわかりやすく解説！微生物の働きとは？納豆・ヨーグルトはどうやってできるの？](https://www.chounaikankyou.club/article/hakkou-structure.html) - 栄養満点で吸収率も高い発酵食品。発酵食品が体にイイと言われる理由は、発酵の仕組みにあります。そこで！今回は発酵の仕組みをわかりやすく大解説！定番の発酵食品である納豆やヨーグルトがどんな工程を経てできているか整理してみました。
- [【論文あり】ビフィックスヨーグルトの効果で痩せた！？口コミにみる太らない食べ方と食べる量を解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/bifix.html) - ビフィズス菌がたっぷり入ったヨーグルト、BifiX(ビフィックス）シリーズ。2015年9月に機能性表示食品としてリニューアルしてから、うれしい効果がたくさん報告されるようになり、人気が急上昇しています。そこで今回はビフィックスヨーグルト(BifiX)に大注目。なぜ腸に変化が起きるのか、その理由を解説します。
- [韓国のシッケってどんな味？まずいってほんと？効果効能から甘酒との違いまで、発酵のプロが解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/paldo.html) - 実はわたし、20代の時に1年間、韓国に住んでいました。その時によく街中で見た透明の大きなプラスチックの樽。その正体は、韓国の伝統飲料「シッケ」。今回は、健康飲料として有名な韓国の伝統飲料「シッケ」と日本の伝統飲料「甘酒」の違いを徹底調査！その栄養素や効果効能についてまとめてみました。
- [梅流しの失敗原因はコレ！便意がこない口コミ・知恵袋から考察する成功のポイント5選](https://www.chounaikankyou.club/article/fail-plum.html) - SNSや知恵袋などで話題になっているデトックス&便秘解消食と言えば、「梅流し」。しかし、そこはやっぱり民間療法。成功する人がいる一方で、失敗する人ももちろんいます。そこで今回は、梅流しに挑戦した人の失敗原因をピックアップ！便意がこない人と成功する人の口コミを調べて、成功のポイントを整理してみました。
- [ミルミルSの効果的な飲み方を徹底解説！いつ飲むのが効果的？タイミングは？口コミで分かったポイント5選](https://www.chounaikankyou.club/article/mirumiru-howto.html) - ヤクルトレディからしか買えない宅配専用商品の「ミルミルS」を飲み始める方は、便秘解消などの具体的な効果を意識している方も多いようです。そこで今回は、ミルミルSの効果的な飲み方を整理します！飲むタイミングはもちろん、飲む際に効果が高くなると言われる方法や注意点もまとめてみました。
- [メイラード反応とは？焦げ・カラメル化との違いをわかりやすく解説！体に悪いってほんと？！](https://www.chounaikankyou.club/article/maillard.html) - メイラード反応とはなにか、そのしくみを大解剖！焦げやカラメル反応、アミノカルボニル反応との違いから、加熱や熟成でできる褐色成分「メラノイジン」の美容健康効果まで。体に悪いと言われる理由の良いAGEsと悪いAGEsについても、わかりやすくまとめてみました。
- [ひまし油は下剤として使われていた？！便秘解消効果まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/himashiabura.html) - 美容や育毛にいいと言われ、薬局でも気軽に購入できる「ひまし油」。顔やカラダ、髪や頭皮に塗ったり、マッサージに使っている方は結構多いかもしれませんが、実は「ひまし油」を飲むと、便秘解消に効果があると言われています。さて、今回は「ひまし油」の下剤としての便秘解消効果について、まとめてみました。
- [AGE（終末糖化産物）とは？糖化を防ぐ食べ物・食べ方まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/age.html) - 糖の摂り方を間違えてしまうと、太ったり、老けたり、私たちにとってイヤなことがたくさんおこります。その原因は、AGE（終末糖化産物）！これが肥満・老化・生活習慣病の原因になりえるのだとか…。今回は、糖化の原因とも言われるAGE（終末糖化産物）について、そして糖化から逃れるための食べ物について、まとめてみました。
- [白砂糖(ショ糖)と果糖の違いって？白砂糖は腸内環境をよごすってホント？](https://www.chounaikankyou.club/article/shotou.html) - 「白砂糖は体によくない」とざっくりといわれることがとても多いきょうこのごろ。いわゆる白砂糖の成分の多くは、「ショ糖」といわれる糖の一種です。糖には、ショ糖のほかにも、果糖やでんぷんなどいろいろな種類があって、それぞれ少しずつカラダに入った時の影響が違うことが注目されています。また、最近では白砂糖は腸内環境を汚すといわれることもあります。今回はこの「糖」の違いがどんなものなのか、また腸をはじめとするカラダへの影響を少し整理してみたいと思います。
- [食物繊維の種類一覧！水溶性と不溶性だけじゃなく、種類別に特徴があるぞ。](https://www.chounaikankyou.club/article/shokumotsusenigroup.html) - 食物繊維は、私たちの腸内環境にすんでいる腸内細菌たちのえさになり、腸内環境を整えてくれるといわれている栄養素の１つです。ちょっと前までは、カラダに入っても排泄されるだけのごみだと考えられ、栄養素にも入れてもらえなかった食物繊維。今では、とても大切なものだと認識されています。
- [北欧海藻の「ダルス」の栄養・効果効能がすごかった！ベーコン味がするってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/dulse.html) - くまもと県民テレビで放送されている情報ワイド番組「てれビタ」さんから取材を受けました♪テーマは、「ブラックフード」について…ブラックフードってあれね、黒い食べ物ね。笑 腸活フードにもブラックフードはたくさんあって、私は腸活クリエイターとして、腸活にもうれしい海藻のお話をちょっとさせていただきました。なにはともあれ、このところブラックフードのことを考えていたので、今日は海藻の話。
- [腸内洗浄の効果は？体重減る？メリット・デメリット・口コミまとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/443233226.html) - 便秘や腸内環境の改善に悩む方の間では、腸内洗浄がとても注目されています。宿便をとるとか、体重が減るとか、やせやすくなるとか、いろいろな効果が期待されます。今回は、実際に腸内洗浄をした方のお話を元に腸内洗浄の効果、メリット、デメリットをまとめてみました。
- [神経伝達物質「アセチルコリン」を増やすには？　～便秘との関係や食べ物～](https://www.chounaikankyou.club/article/443464317.html) - 「腸のぜん動運動が活発でない」ために起こる便秘を「結腸性便秘(けっちょうせいべんぴ)」と言います。このタイプの便秘の人は、筋肉が少なくて腸を動かすのがニガテなんだって。 「結腸性便秘」を緩和する方法として注目されているのが、神経伝達物質「アセチルコリン」です。今回は「アセチルコリン」を増やす方法をまとめてみました。
- [豆乳・大豆のフィチン酸、危険性ってどうなの？](https://www.chounaikankyou.club/article/443548573.html) - 最近よく聞かれる疑問・・・ 発酵していない豆製品(豆乳や大豆)って毒があるってほんと？ について今回は考えてみ
- [サーチュイン遺伝子は嘘なのか？！活性化方法と糖尿病・血糖値との関係](https://www.chounaikankyou.club/article/443592626.html) - 最近、実はサーチュイン遺伝子と長寿や抗老化とは関連がなく、空腹時間を長くとっても、サーチュイン遺伝子への影響はない、「サーチュイン遺伝子の効果はすべて嘘」という内容の論文が発表されています。今回は、サーチュイン遺伝子の若返り効果と活性化方法、そしてサーチュイン遺伝子と糖尿病や血糖値との関係について整理してみましょう。
- [【裏ワザ】痩せ菌「アッカーマンシア菌」の増やし方！ダイエットの基本を大解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/443684277.html) - アッカーマンシア・ムシニフィラ(akkermansia muciniphila)の増やし方をまとめました！腸内環境にいると痩せることができる「ヤセ菌」として有名なアッカーマンシア菌は、食品やサプリの摂取で効果的に増やすことができる？！ダイエット中の方必見の腸内環境改善のために必要な栄養素についてご紹介します！
- [若返り薬「NMN」の効果は？アメリカNASAも認める効果・現状・摂取方法](https://www.chounaikankyou.club/article/444393239.html) - みなさんは「NMN」って聞いたことがありますか？放射線や老化で傷ついたDNAが修復すると言われ、老化を防止する物質としてその「若返り薬効果」が期待されています。今回はアメリカNASAも効果を認めたと噂の若返り薬「NMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド）」の効果や現状、今後の展望についてまとめてみました。
- [不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の理想のバランスは？1日の摂取量と上手な摂り方](https://www.chounaikankyou.club/article/444457199.html) - 今回は、こんな疑問にお答えします。 健康な腸を継続的に保つには、食物繊維を十分に摂取することが何よりも大事だと
- [便の量、多い？少ない？「便の基準量」と「自殺率」の意外な関係](https://www.chounaikankyou.club/article/444471836.html) - あなたは、毎日、どのくらいの量の便(うんち)をしますか？ 自分の便の量は基準値よりも多いと思いますか？少ないと思いますか？わざわざ量る人もあまりいないので、正確にはわからないかもしれません。今回はそんな便の量の基準値を知るとともに、便の量と腸内環境、そしてそれに伴う自殺率との不思議な関係を少し探ってみたいと思います。
- [コールドプレスジュースは効果ないと言われる理由！スムージーとの違いはなに？](https://www.chounaikankyou.club/article/444884069.html) - 今回は、こんな疑問にお答えします。 オシャレでおいしいと評判のコールドプレスジュース。 さっぱりしているのに、
- [基礎代謝量は多いほうがいいの？少ない方がいいの？～太りやすさと寿命・長生きとの関係～](https://www.chounaikankyou.club/article/445093189.html) - こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 アメリカのカリフォルニア大学発行
- [リンゼスの効果・特徴・薬価は？アミティーザとの違いとは？【便秘】](https://www.chounaikankyou.club/article/445110053.html) - アステラス製薬株式会社さんが、新しい製薬の製造販売承認を厚生労働省から取得！医師も薦めると言われる便秘型過敏性腸症候群治療薬「リンゼス」の特徴・効果・薬価・作用・副作用などをまとめました！また良く似ている医薬品アミティーザとの違いなど、便秘にお悩みの方が悩む点にも注目しています。
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- [ピコスルファートナトリウム錠、効かない？！効果・副作用について【便秘】](https://www.chounaikankyou.club/article/picosulfate.html) - ピコスルファートナトリウム錠は、腸を刺激する刺激性下剤であるにも関わらず、比較的体に優しい成分であることが注目されている便秘薬です。 子供の便秘や妊娠中の便秘に対して、よく使われるんだって。 体に優しいということは、効かない可能性も？今回は添付文書をよみ、ピコスルファートナトリウム錠について詳しくみてみましょう！
- [痩せる脳の作り方　～脳をだます脳ダイエット成功のコツ～](https://www.chounaikankyou.club/article/yaserunou.html) - 少し前に話題のダイエット法として注目されていた「脳ダイエット」。精神科医の奥田弘美さんが『思い込みから解放されたらするっとやせて20年リバウンド知らず！ 精神科医の脳ダイエット』という本を出版されて、話題になりました。今日は、ダイエットが簡単になる、痩せる脳について、詳しく見てみましょう！
- [消化酵素「アミラーゼ」とは？～消化からストレスチェックまでできる万能酵素～](https://www.chounaikankyou.club/article/amylase.html) - 私たちが体に栄養を取り込んで、健康に生きていくために、消化を助けてくれる体内酵素のうち、「消化酵素」として有名な「アミラーゼ」という物質があります。 聞いたことがある方もいらっしゃるかも？ 今日は私たちを助けてくれたり、時に困らせたりする、唾液に含まれる消化酵素「アミラーゼ」をテーマにしたいと思います。
- [モチリンで便秘改善？！空腹は腸を動かす大チャンスかもしれない話](https://www.chounaikankyou.club/article/motilin.html) - 今日のお話は腸のぜん動運動が滞っている人に聞いてほしい、腸を動かすことができるかもしれない「モチリン」についてお話したいと思います。「モチリン」とは私たちの消化器官で分泌されるホルモンです。 それも空腹時だけ分泌される貴重なホルモン。今日はそんな「モチリン」と腸の関係について、まとめてみました。
- [「アミティーザ」はただの便秘薬じゃなかった？腎臓病の進行を抑える仕組みとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/amitiza-kidney.html) - 「アミティーザ」は、小腸の腸液の分泌を増やして、腸内の水分を増やしてくれる、かなり画期的な便秘薬でした。それまでは、腸に優しく効く便秘薬と言えば、酸化マグネシウムを主成分にする薬しかなかったから。でもね、実は「アミティーザ」、ただの便秘薬ではなかったらしいの。今日はそんなびっくりの研究結果をご紹介したいと思います。
- [内臓脂肪レベルの平均(年齢別)ってどのくらい？タニタの体組成計の秘密](https://www.chounaikankyou.club/article/visceralfat.html) - ちょっと太ったと自覚したら、自分のカラダを知ることから！そしたらやっぱり体脂肪が大変なことに。家にある体組成計はTANITAのものなのですが、よくよく考えたら「内臓脂肪レベル」の意味がよくわかってないことに気が付きました。 今回は、TANITAの「内臓脂肪レベル」の計測方法や平均値についてまとめてみました。
- [難消化性デキストリン、効果なし？ダイエット効果や口コミをまとめてみました！](https://www.chounaikankyou.club/article/nanshōkaseidekisutorin.html) - 先日、難消化性デキストリンが製品1本（470ml）当たり5g配合された「スプライトエクストラ」が発売されました！ なぜ「難消化性デキストリン」が配合された商品がふえているのでしょうか？今回は注目されているダイエットや便秘への効果や口コミ、そして心配される「効果なし」説についてもまとめてみました。
- [【活動報告★是友発酵応援隊】2017.06.03  おいしい？！キックオフMTGレポート](https://www.chounaikankyou.club/hakkou/170603.html) - 2017年6月。大好きな発酵研究家の是友麻希先生から収集がかかった、自他ともに認める発酵好きの二十数名！ 北は北海道から、南は九州まで、本当に個性豊かな発酵のプロたちがわんさか集まってきました。 今回は、是友発酵応援隊(仮 名前はまだないｗ)のキックオフMTGに行ってきたので、その内容をレポートしたいと思います♪
- [【イベント★是友発酵応援隊】 生甘酒フェスタ＠丸の内 開催決定！](https://www.chounaikankyou.club/hakkou/amazake170701.html) - 7/1（土）、7/2（日）の2日間、「生甘酒」の全てがわかる 「生甘酒フェスタ＠丸の内」を開催します。 美容・健康のためにこれから「生甘酒」を始めたい方や 「生甘酒」生活を既にしているけれど、なかなかうまくいかない方、 「生甘酒ってなに？」と甘酒初心者の方も全員集合！ 生甘酒の無料試飲もご用意！！
- [もち麦・押し麦の違い　～ダイエットや腸活に向いているのはどっち？～](https://www.chounaikankyou.club/article/mochimugi.html) - 麦とろとは、麦ごはんにすりおろした自然薯の汁をかけて食べる夏の定番ごはん。元気に夏を乗り切るためだけじゃなく、腸活やダイエットにも麦＝大麦は、とても有用なんです。 もち麦ダイエットが流行しているけど、押し麦じゃだめなの？ もち麦と押し麦ってなにが違うの？ 今日はダイエットや腸活との関係を詳しく見てみましょう。
- [そば米ダイエットがスゴイ！効果効能・やり方・食べ方レシピ大検証！そばの実の実力とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/sobamai.html) - 健康的なダイエットを目指す方の間で人気の「そば米」。一般的によく食べられる蕎麦と原料は同じですが、加工過程が違い、アレンジしやすいという意味で、健康マニアの間では人気があります。今回はそんなそば米の秘密を大検証！そば米ダイエットが人気の秘密や、効果効能、やり方、食べ方までをまとめてみました。
- [コカコーラプラスとゼロの違いは？太る？痩せる？ダイエット中でも飲める？成分や効果を徹底比較！](https://www.chounaikankyou.club/article/cocacolaplus.html) - 人気の清涼飲料水「コカコーラ」。コカコーラゼロシュガーとコカコーラプラスは、その違いがわかりにくく、どのコカコーラを選ぶべきか混乱する方もいるようです。そこで今回は、コカコーラゼロシュガーとコカコーラプラスの違いを大解説！実際にダイエット中の方や腸活中の方におすすめなのはどっちなのか整理してみました。
- [免疫ビタミン「LPS(リポポリサッカライド)」がサプリメントに！その正体・効果・ネットの疑惑とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/lps.html) - 「LPS(リポポリサッカライド)」、ご存じですか？科学的根拠があまり示されていないこと、「免疫ビタミン」という栄養素っぽい名前で呼ばれていたことなどから、ネット上で議論されるテーマの一つになりました。今回は「LPS(リポポリサッカライド)」にまつわるネット上の口コミも含め、その正体や効果、有効性などをまとめてみました。
- [スーパー大麦「バーリーマックス」、普通の大麦とどう違う？みんなの口コミチェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/barleymax.html) - 以前、腸活じんべーでも取り上げたスーパー大麦「バーリーマックス」！ 流行も落ち着くかと思いきや・・・2017年1月に日清シスコさんから「スーパー大麦 グラノーラ」が発売されて、2週間で10万ケースを売り切ってしまったと言います。 なんでこんなにスーパー大麦「バーリーマックス」のブームが続いているのか、普通の大麦と何が違うのか、その秘密を追いました！
- [生はちみつの効果・効能・見分け方　～普通のはちみつとの違いがスゴイ！～](https://www.chounaikankyou.club/article/namahachimistu.html) - 白砂糖はなるべくとらないようにしたいなーと思っていると、甘味がほしい時は、自然と手がでちゃうはちみつ。 その中でも最近話題なのが、「生はちみつ」と呼ばれるタイプのはちみつです。 普通のはちみつと比べると、栄養価や効果効能が結構ちがってくるんだって。今日はそんな「生はちみつ」について、まとめたいと思います。
- [残った野菜くずで「ファイトケミカルスープ 」を作ろう！ダイエットやアンチエイジングに効くしくみ](https://www.chounaikankyou.club/article/fightchemical.html) - 冷蔵庫に残った野菜や、使わない野菜くずだけでできちゃう「ファイトケミカルスープ」は、別名「ハーバード大学式野菜スープ」とも言うらしいよ♪ 今回はこの「ファイトケミカルスープ」とは？そして、その効果効能、作り方をチェックしてみたいと思います。
- [【活動報告★是友発酵応援隊】2017.07.01  甘酒フェスタレポート](https://www.chounaikankyou.club/hakkou/170701.html) - 私たち「是友発酵応援隊」が企画する初の発酵イベント「甘酒フェスタ」が開幕しました！ ワークショップありーの、カフェありーの、夜はディナーもやってます。準備時間が少ない中、本当にメンバーそれぞれの得意分野を発揮して、すごい勢いですごいものができあがった・・・そんな感じ。(自画自賛)今回は、7月1日に行われた甘酒フェスタのレポートしたいと思います♪
- [キビヤックの味は？食べてみた人の感想は？もやしもんにでてくる驚愕の発酵料理の食べ方・作り方](https://www.chounaikankyou.club/article/kiviak.html) - 驚愕の発酵料理「キビヤック」。アザラシのお腹に海鳥を詰めたある意味、ゲテモノ料理で、人気の微生物アニメ「もやしもん」に取り上げられたことで一躍有名になりました。さて、実のところ味やにおいはどんなものなのでしょうか？今回はキビヤックの作り方や食べ方、実際に食べてみた人の感想を解説します！
- [「イヌリン」とは？効果効能、副作用をまとめてみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/inulin.html) - 先日、食品製造会社のフジ日本精糖が、機能性関与成分「イヌリン」を原料とした製品の機能性表示食品の届け出をしたところ、消費者庁に受理されたことがわかりました。「イヌリン」は腸活にも有用な大事な成分です。「イヌリン」を知らないと損しちゃうかもしれませんので、今回は「イヌリン」の効果効能、副作用や注意点などをまとめてみました
- [7号食ダイエットは痩せた？痩せない？やり方・効果・口コミをまとめてみました！](https://www.chounaikankyou.club/article/7gou.html) - 今話題の「7号食ダイエット」！みなさんはチェックしてみましたか？１０日間で実際に４ｋｇ痩せるとか・・・便秘改善になったとか・・・かなりキツイとか・・・失敗しやすいとか・・・いい話も悪い話もいろいろあります。今日はこの「7号食ダイエット」とは一体なんなのか？やり方・効果・口コミなどをまとめてみました♪
- [カンガルー 肉、ダイエットに使える？！味・栄養・カロリーをチェックしよう！](https://www.chounaikankyou.club/article/kangaroomeat.html) - 最近人気のジビエ肉、その中でもダイエットに使えて、クセも臭いもなく、美味しいと噂のお肉があります。その名も「ルーミート」！ 「ルーミート」はカンガルーの肉のことです。牛肉や鶏肉などの一般的に食べられるお肉よりもヘルシーだという噂ですが、実際のところその味や栄養はどうなんでしょうか？ 今回は、カンガルー肉の味・栄養・値段・カロリーなどをチェックしてみました。
- [便秘解消にすぐ効果！つま先立ちの効果的な方法とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/tsumasakidachi.html) - 便秘解消のために食事を気をつけたり、運動をしたり、マッサージをしたり、水分を多く摂ったり、オリーブオイルを1匙なめたり、いろいろな方法がありますが、外出中でも仕事中でも、いつでもどこでもすぐできる便秘解消方法が「つま先立ち」です。今日は便秘解消にすぐ効果がでると言われている「つま先立ち」の秘密に迫ってみたいと思います。
- [【腸活】ビフィズス菌サプリ&乳酸菌サプリいつ飲む？効果的な時間は？](https://www.chounaikankyou.club/article/bifidus-timing.html) - 最近、乳酸菌サプリやビフィズス菌サプリを飲んでるよ～という方が周りに増えてきた気がしています。でも実のところ、サプリを飲むタイミングって、結構迷いませんか？どうせビフィズス菌を摂るならより効果的に！ビフィズス菌サプリを徳目的や体質の違いもありますが、基本的な摂取タイミングや時間帯にまつわる情報を調べてみました♪
- [水溶性食物繊維が多い食品一覧！便秘やコレステロール値にお悩みの方必見の食材4ジャンル](https://www.chounaikankyou.club/article/shokumotsu.html) - 今回は、こんな疑問にお答えします。 腸内環境を整えるために重要な栄養素のひとつである、食物繊維。 食物繊維の中
- [テストステロンを増やす食べ物ランキングは？モテるには〇〇が効果あり！](https://www.chounaikankyou.club/article/+testosterone.html) - 男性ホルモンの一種と言われる「テストステロン」。一般的に男性が若々しく健康に生きていくために、そして筋肉を保ち、モテる男になるために必要不可欠なホルモンだと言われています。でも実は、男性だけではなく、女性にも「テストステロン」を増やすことは必要なんです。今回はそんな「テストステロン」を増やす食べ物についてまとめてみました。
- [コンビニダイエットメニューを探せ！セブンイレブン編](https://www.chounaikankyou.club/article/convenidiet-sebun.html) - 昔は「体に悪いもの＝コンビニメニュー」というぐらい、ジャンクなイメージのコンビニでしたが、今はむしろ毎週のように研究に研究を重ねた、ダイエットメニューが発売されています。コンビニダイエットメニューを選んでみました。商品はすべてセブンイレブンに売っています。近所にセブンイレブンがある方は、参考にしてみてください♪
- [コンビニダイエットメニューを探せ！ファミリーマート編](https://www.chounaikankyou.club/article/convenidiet-fami.html) - さて、前回の「セブンイレブン編」に引き続き、今回は「ファミリーマート編」。 ファミリーマートは、ちょっとおもしろい商品が多くて、アレンジ商品とかコラボ商品とかの中に、かなりの健康メニューが隠れている気がしています。腸活中にコンビニメニューを選ぶコツを踏まえて、具体的なコンビニダイエットメニューをみてみましょう♪
- [コンビニダイエットメニューを探せ！ローソン編](https://www.chounaikankyou.club/article/convenidiet-lawson.html) - 前回の「セブンイレブン編」「ファミリーマート編」に引き続き、今回は「ローソン編」。ローソンと言えば、3大コンビニの中でも一番「健康」「ダイエット」「ヘルシー」のイメージが強いコンビニ！通常のローソンとはちょっと違う、「ナチュラルローソン」もあるぐらいですから、ヘルシーなものを求めるOLさんの味方です。
- [ブリスボールは太る？カロリー・糖質は？砂糖不使用だから罪悪感ゼロは甘い！太らない作り方・レシピを大検証！](https://www.chounaikankyou.club/article/blissball.html) - 砂糖・小麦粉不使用でグルテンフリーの罪悪感ゼロスイーツと話題の「ブリスボール」。太らないおやつの定番として人気がありますが、本当に太らないのでしょうか？今回はブリスボールのカロリー・糖質はもちろん、本当に太らないブリスボールの作り方も合わせて解説します！
- [「ルクマ」の効能・栄養素がダイエットに効く！ルクマパウダーの食べ方](https://www.chounaikankyou.club/article/rukuma.html) - 南米ペルーで食べられているあま～いフルーツの「ルクマ」。 甘くておいしいだけでなく、そのビタミン含有量や抗酸化作用が注目されて、新しいスーパーフードとして注目されています。今回はこの「ルクマ」の効果効能、栄養素、そしてルクマパウダーの美味しい食べ方についてご紹介したいと思います。
- [機能性こんにゃく×グミでダイエット？！「プレミアム蒟蒻グミ」の栄養素と効果をチェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/konnyakugumi.html) - こんにゃくゼリーと言えば、小さいころからある定番のローカロリーなダイエットおやつですが、この度、機能性こんにゃく×グミで、さっぱりおいしい機能性グミ「プレミアム蒟蒻グミ」が株式会社 若翔さんから発売されたんだって。一体どんな商品なのでしょうか？今回はこの「プレミアム蒟蒻グミ」の栄養素と効果に迫ります。
- [「キャベツのバストアップ効果がスゴイ説」は本当か？その理由と根拠を調べてみた。](https://www.chounaikankyou.club/article/cabbagebustup.html) - 「キャベツのバストアップ効果がスゴイ説」、小さい胸を気にしたことがある方は1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？女性にとって小さい胸はコンプレックスの対象になりがちで、食べ物や運動による「バストアップ効果」は大きく注目されますよね。今回は「キャベツのバストアップ効果がスゴイ説」について、まとめてみました！
- [レタスは食物繊維少ない説ってほんと？「レタス1個分の食物繊維が摂れます！」が横行の理由](https://www.chounaikankyou.club/article/retasu.html) - 食の欧米化により、日本人の食物繊維摂取量がどんどん減っているのは有名なハナシ。お米やお豆、野菜などの摂取が減っている現状を回避するために、食物繊維入りの機能性食品がメジャーになりました。 食物繊維を摂取できるドリンクやお菓子をみてみると、なぜかみんな、「レタス1個分の食物繊維が摂れます！」「レタス◯個分の食物繊維配合！」って書いてある！・・・実はレタスは食物繊維が少ない野菜の1つなのですが、これってなんで？笑 その秘密に迫ります！
- [ビーマルワン(BMAL1)とは？「寝る前に食べると太る」は嘘？理由を大解説！](https://www.chounaikankyou.club/article/bmal1.html) - 「夜食を食べると太る」・・・。ダイエット中は「夜食べてはいけない」と言うのは定説ですが、その根拠の１つは肥満遺伝子、または時計遺伝子とも言われるたんぱく質「ＢＭＡＬ１」だと言われています。今回は、脂肪を溜め込もうとする時計遺伝子「ＢＭＡＬ１」とは？そのメカニズムや時間帯など、詳しくわかる根拠や論文などを調べてみました。
- [スーパー大麦の食べ方、効果的な時間や量は？ダイエット効果をまとめてみたぞ。](https://www.chounaikankyou.club/article/superoomugi.html) - 以前、便秘解消やダイエットによいと噂のスーパー大麦について、大麦との違いやその食物繊維効果をご紹介しました！でもスーパー大麦が健康によいと知っていても、食べ方がわからない人は多いみたいです。スーパー大麦の一番効果的な食べ方を知りたい！そんな方のために、今回はより具体的に効果的な時間や量など食べ方をチェックしてみました。
- [ヨーグリーナは飲むと太る？カロリー・成分・砂糖量からダイエット効果を大検証！](https://www.chounaikankyou.club/article/yogurina.html) - ヨーグリーナは、2015年の初夏に発売開始した大人気商品！「水＝太らない」というイメージから、「水なのに太る！」とか、「水なのにカロリーある！」とか、怒られている印象もあるかも。笑 今回は、ヨーグリーナの味・カロリー・成分・砂糖、そして、「ヨーグリーナは太るのか？」ということを調べてみました。
- [蕎麦の実を使ったダイエット方法で痩せる！適量・栄養・効果をチェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/sobanomidiet.html) - 日本人が昔からよく食べている蕎麦。でも最近は「蕎麦」ではなく、「蕎麦の実」が世界で注目されて、名だたるスーパーフードと肩を並べて大人気らしいのです。愛される理由は、ダイエットに気軽に使えて、効果があるから！NHKのあさイチでも紹介された蕎麦の実を使ったダイエット方法について、栄養・効果・食べる量などをまとめてみました。
- [バタフライピー飲んではいけない3つの理由！効果/効能・妊娠中の注意点まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/bluepea.html) - 神秘的な青いお茶「バタフライピーティー」をご存知ですか？タイをはじめとするアジアでは、この原料となっている「バタフライピー」がとても人気で、アンチエイジング効果や抜け毛予防効果もきたいされているんだって。今回は、バタフライピーとは？その効果効能、飲み方についてまとめてみました。
- [バーリーマックスの食べ方は？　効果的な量とタイミング、レシピをチェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/barleymaxtabekata.html) - 難消化性でんぷんのレジスタントスターチや水溶性食物繊維の多さから、かなり注目されているスーパーフードの1つです。バーリーマックスが入ったグラノーラは美味しいですが、毎日食べると飽きちゃう方もいるらしい・・・。今回は効果的な量やタイミング、そして飽きちゃったときのレシピなど、バーリーマックスの食べ方についてまとめてみました！
- [寝るとき、扇風機つけっぱなしで死ぬってホント？健康で安全な使い方とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/senpuukitukeppa.html) - クーラーで風邪をひいているぐらいならまだよいとしても、巷では「寝る時に扇風機をつけっぱなしにすると死ぬ」というウワサがささやかれています。これって、一体どういう意味？今回は扇風機を寝る時につけっぱなしにすることへの影響についてまとめてみました。
- [焼肉ですぐ下痢になる原因は？対策&対処法は〇〇だった！](https://www.chounaikankyou.club/article/yakinikugeri.html) - 美味しい焼肉を食べに行ったのに、下痢になって辛い思いをすることを考えると、焼肉を食べるのも怖くなってしまいますよね。その焼肉下痢の原因は、実はいくつか考えられます。今回は、おいしく焼肉を食べるために、焼肉下痢の原因と対策&対処法をチェックしてみましょう！
- [チアシードは効果ない？！便秘を悪化させない&太らない効果的な食べ方とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/chiashido-koukanai.html) - 健康や美容を気にする方達の間でチアシードは人気です。でも、ダイエットや便秘改善に効果があった！という口コミの間に、ちらほらと「チアシードは効果ない」という口コミも。今回はチアシードは本当に効果がないのか？「チアシード、効果ない」説を、じっくり検証してみたいと思います。
- [米ぬか油の成分・効果・効能チェック！酸化しない秘密とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/komenukaabura.html) - 一般社団法人日本スーパーフード協会で毎年発表されている「スーパーフードランキング ＴＯＰ１０」でも、堂々の第三位を獲得している、「米ぬか油」。まろやかでクセがなくて美味しい油なのでとても使いやすいだけでなく、アンチエイジング効果や健康効果が注目されています。今日はこの米ぬか油の成分・効果・効能をチェックしてみましょう！
- [チアシードの毒性の真相は？発芽毒の正体と企業の見解まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/chiashido-doku.html) - 今ではすっかり定番化したスーパーフードのチアシード！栄養価が高く、ぷちぷちした食感も面白くて人気の食材として注目されています。そんな中、ネット上では穏やかではない情報が・・・「生チアシードに発芽毒がある」と言うのです。今回は、チアシードの毒性の真相について調べてみました。
- [ローストチアシードはチアシードの進化系？！その違いと食べ方をチェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/roastchia.html) - ViViなどの女性誌でも腸活食材として紹介され、今ではすっかり定番化したスーパーフードのチアシード！その食物繊維の多さや良質な油が含まれることから、腸活にもぴったりとウワサです。そんな中、さらに進化した「ローストチア」がぐいぐい来てるんだって。今回は「ローストチアシード」に焦点を当ててみました！
- [「西京漬け」と「味噌漬け」の違いとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/saikyou.html) - 銀だらの西京漬け、さわらの西京漬け、鶏の西京漬け・・・とにかく西京漬漬けと言えば、ふかーいうま味と甘みが調和した、ちょっと上品なおかずですよね。そういえば「西京漬け」と「味噌漬け」の違いってなに？そんな疑問を耳にしたので、今回は「西京漬け」と「味噌漬け」の違いについてまとめてみました。
- [カカオニブ・カカオマス・カカオリカーの違いとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/cacaonibs.html) - カカオ豆から作られる食べ物には、抗酸化作用があるという理由から、チョコレートやココアも人気ですが、カカオニブってちょっとまた違うよね？カカオ豆周りには、カカオマス・カカオリカー・カカオバター・・・などなど、なんか紛らわしい言葉がいっぱい！笑 今回はカカオニブ・カカオマス・カカオリカー・カカオバター・ココアパウダーの違いを整理してみたいと思います。
- [食用炭にダイエット効果はあるのか？注目の「黒いうんち米」が発売！](https://www.chounaikankyou.club/article/sumidiet.html) - 炭の新たな効果として注目されているのが、「ダイエット効果」なんです。アメリカでは、食用炭を食べてやせるまたは「チャコールダイエット(食用炭ダイエット)」が注目されているそう。日本でも長崎県のベンチャー企業が、食用炭と寒天を使い、腸活効果も狙った真っ黒いお米を発売したそうなので、合わせてご紹介したいと思います♪
- [郷土料理「イワシのぬかみそだき」がアイスに？！「ちょびぬか」とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/chobinuka.html) - 福岡県北九州市小倉で昔から食べられている郷土料理の「鰯のぬか炊き（いわしのぬかだき）」。乳酸菌発酵しているので独特の酸味と旨みがあって、ごはんのともにぴったりなんですよね。この「鰯のぬか炊き」がなんと、アイス用のトッピングになってしまったらしい・・・ｗ 笑さて、どんな食べ物なのでしょうか？
- [ロウカット玄米・発芽玄米・酵素玄米の違いまとめ！太る？炊き方は？ヒ素の危険性など総チェック](https://www.chounaikankyou.club/article/roukattobrownrice.html) - 炊き上がりも食感も、白米に近い「ロウカット玄米」！玄米がぼそぼそとしていてあまり好きでない人にとっては、おいしくて食べやすい主食の救世主です。でも、栄養や効果は本当にそのままなの？危険性はないの？など、疑問を持つ方も多いみたい。そこで今回はロウカット玄米を徹底解説！発芽玄米や酵素玄米との違いも解説します。
- [アスタキサンチンの効果、嘘とホントをチェック！副作用で頭痛がするってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/astaxanthin.html) - アンチエイジング効果をもつ成分として有名な成分「アスタキサンチン」！スキンケア用品やサプリメントに使われているカロテノイドの中でも「スーパーカロテノイド」と呼ばれるほど、その効果は幅広いと言われています。今回はアスタキサンチンの効果とウワサの嘘とほんとをチェックしてみましょう♪
- [シュガースポット付きバナナの栄養価・効果・効能がスゴイ！](https://www.chounaikankyou.club/article/sugar-spots.html) - バナナは食物繊維が豊富で、腹持ちもよくダイエットには重宝されるフルーツですが、実は黄色くてキレイなバナナより、シュガースポット（茶色い斑点）が出てからの方が栄養価が高いんですって。今回は、シュガースポット（茶色い斑点）付きバナナの栄養価・効果・効能についてまとめてみたいと思います。
- [サラダケールと普通のケールの違いって？栄養そのままの国産ケールに注目！](https://www.chounaikankyou.club/article/salad-kale.html) - ケールと言えば、青汁！というぐらい、栄養価が高くて苦い・・・というイメージが強い野菜です。でも、最近はそんなケールとはちょっと違う、苦味を抑えた食べやすいサラダケールがたくさん出回っているよう！今回は食べやすいサラダ用ケールの栄養・効果・効能について調べてみました！
- [スパイス白湯、便秘に効果あり？！作り方と飲み方まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/spicessayu.html) - インド伝統医学のアーユルヴェーダや漢方の専門家がすすめ、ダイエットやデトックス、便秘改善効果が期待される「白湯（さゆ）」。その白湯がなんと驚きの進化を遂げているのを知っていましたか？白湯の進化系、その名も「スパイス白湯」！今回はスパイス白湯の作り方や飲み方をまとめてみました。
- [サートフードとは？サーチュイン遺伝子を活性化させる食材まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/sirtfoods.html) - 「サートフード」と呼ばれる食材を食べると、サーチュイン遺伝子を活性化させ、脂肪燃焼、食欲減退、健康増進の効果があるんですって。筋肉を落とすことなく、また空腹に悩まされることなく、ダイエットに成功している方が実際にいるのが「サートフードダイエット」です！今回はこのサートフード食材に注目してみました！
- [くるみの効果がスゴイ！善玉菌を増やすメカニズムとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/walnut.html) - くるみと言えば、ブレインフード（健脳食）とも呼ばれ、脳を活性化する効果が高いことが知られています。でも最近の研究では、脳だけではなく、なんと善玉菌を増やし、腸内環境の改善にひと役買ってくれることもわかってきました。今回は、くるみの栄養素や効果、そして善玉菌を増やすメカニズムをまとめてみました。
- [カレーは漢方薬？！イチローも愛した健康効果で夏を乗りきるには？](https://www.chounaikankyou.club/article/curry.html) - 子供から大人までファンが多い「カレー」。ただ単に美味しいから元気にしてくれるだけではなくて、カレーには漢方薬として使われる成分がたくさん含まれていて、薬膳効果が期待できるんですって。今回はカレーの漢方薬としての効果にクローズアップしてみましょう。
- [下がり腸の治し方！便秘症状を改善するマッサージとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/sagarichou.html) - 加齢とともに垂れてくる皮膚や臓器。そのままほおっておくと「下がり腸」になり、便秘が悪化する原因になることもあります。加齢だから仕方ないと諦めてしまう人も多いのですが、普段の生活で「下がり腸」を予防したり、改善することも不可能ではないとのこと！下がり腸を治す方法をまとめてみました。
- [プルーンで便秘解消！即効性を高める食べ方は？何個食べる？](https://www.chounaikankyou.club/article/prune.html) - プルーンと言えば、鉄分たっぷりで貧血予防によいフルーツというイメージがある方も多いと思いますが、実は便秘解消にも効果が期待できる、腸活フルーツでもあります♪「なるべく便秘解消に即効性が高い食べ方をしたい！」という方のために、今回はプルーンの栄養素や便秘解消によい理由、そして、即効性を高める食べ方についてまとめてみました！
- [ソルガムきびとは？ヘルシー雑穀「ソルガムきび粉」が注目されている理由](https://www.chounaikankyou.club/article/sorghum.html) - 「ソルガムきび」は、米国ではとうもろこし、大豆、小麦に続く重要な穀物として注目されています。欧米だけの話だと思いきや・・・「ソルガムきび」の産地である長野市と信州大学が共同で研究をはじめたそう！今回は、「ソルガムきび」とは？そして、なぜ今「ソルガムきび」が注目を浴びているのか、まとめてみました。
- [便秘じゃないのにおならが臭い？原因と対処法5選！腸内環境を整えるヒントを解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/onara.html) - 便秘体質というわけではないのに、おならが臭い…。そんなお悩みはありませんか？でも、便秘＝おならが臭いと決めつけるのは、ちょっと早いかもしれません。そこで今回は、便秘じゃないのにおならが臭い場合の原因と対処法を徹底解説！おならの臭さの原因から、あなたの腸内がどんな状態になっているのか予想してみましょう。
- [「腸もれ」「穴あき腸」が急増？！症状や原因、改善する食事とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/choumore.html) - 2017年8月22日放送の「名医とつながる!たけしの家庭の医学」でテーマの1つとして取り上げられていた、「腸もれ」。番組内で20人中、なんと18人が腸もれの疑いがあると診断されたのです。他人事ではない「腸もれ」を予防するため、その症状や原因、改善する食事や気を付けるべきことを整理してみました。
- [カンジダ菌が腸内・脳をハイジャック？！除菌サプリ「カンデックス」の効果とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/kanjida.html) - 今回のテーマは、「カンジダ菌」。カンジダ菌は、比較的多くの人の体に住み着いている常在菌の一種です。でも、必要以上に増殖してしまうと、私たちの腸内、そして脳をハイジャックして悪い病気を発症したり、甘いもの中毒にさせてしまう、恐ろしい菌なんです。今回はカンジダ菌が腸内や脳をハイジャックするメカニズムを追ってみました。
- [まいたけダイエット方法、効果ない？！痩せる&痩せないメカニズムまとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/maitakediet.html) - テレビ番組でお笑い芸人のザ・たっちの2人やキンタロー。さんが10キロ近く痩せたことで注目された、最近話題のダイエット、「まいたけダイエット方法」！まいたけダイエット方法は、効果ない、痩せないという口コミもありますが、実際に痩せた人もいる・・・この違いはなんなのか、効果のメカニズムとともに確認したいと思います♪
- [酸化マグネシウムに便秘解消効果がある理由！副作用や注意点・飲み方](https://www.chounaikankyou.club/article/magnesium.html) - 酸化マグネシウムは、便秘薬に含まれる成分として有名で、便秘薬の中では比較的ことで刺激が少ないとされています。妊婦さんや子供にも処方されることもあるようです。普段便秘ではないのだけど、便秘になってしまった！など、便秘初心者の方に向けて、酸化マグネシウムの効果と副作用をまとめてみました。
- [アボカドの便秘解消効果！逆に便秘になる原因は〇〇だった？！](https://www.chounaikankyou.club/article/アボカドの便秘解消効果！逆に便秘になる原因は.html) - 森のバターと称されることも多いアボカド。栄養価が高いことは有名ですが、便秘解消にも効果があるって知ってました？今回は、アボカドの便秘解消効果から、逆に便秘になるという口コミの原因までを総チェックしてみましょう！
- [ビタミンB群の効果は美肌だけじゃない！不足すると損な理由とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/bbb.html) - 甘酒や塩麹など、麹を使った食品には、ビタミンB群が多く含まれていることが知られています。美肌のためにビタミンB群を摂るという意識が強い方は多いようです。でも、それだけじゃもったいない！今回は美肌などの美容効果だけでなく、健康効果なども含めたいろいろな研究結果をご紹介したいと思います。
- [馬乳酒はどんな味？まずい？日本のカルピスの起源になったモンゴルのクムスの作り方・栄養・効果効能](https://www.chounaikankyou.club/article/kumusu.html) - 中央アジアやモンゴルの遊牧民が夏になると必ず飲むと言われている「馬乳酒(クムス)」。馬の乳を発酵させた貴重な飲み物です。そしてこの「馬乳酒(クムス)」は日本の発酵文化にも深い関係が。そこで今回は、馬乳酒「クムス」を徹底解説！味がまずいかおいしいかはもちろん、作り方・栄養・効果効能も整理してみました。
- [「内臓脂肪を減らす」ヨーグルト&サプリメントまとめ　～機能性表示食品一覧～](https://www.chounaikankyou.club/article/visceralfatherasu.html) - 新しくできた機能性表示食品制度では、事業者が科学的根拠に基づいて開発された商品に、その機能性の表示ができるようになりました！今回は機能性表示食品として消費者庁に届けがあった機能性表示食品のうち、内臓脂肪を減らすと表示できることになったヨーグルトやサプリメントを一覧にしてご紹介します♪
- [機能性表示食品一覧！α‐リノレン酸配合の健康オイル&マヨネーズは？](https://www.chounaikankyou.club/article/alphalinolenicacid.html) - 健康によい影響を与えると噂の油の中でも、今回注目したいのがα‐リノレン酸です。今回は、消費者庁の機能性表示食品制度に届け出があった、血圧が高めの方におススメをしたいα‐リノレン酸配合の健康オイル&マヨネーズについてまとめてみました！
- [満腹ホルモン「レプチン」を増やすには？未来の「痩せ薬」ってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/leptin.html) - ダイエットに成功するためには、自分自身の食欲のコントロールが大きな課題です。 食欲さえ抑えられれば、痩せられるのに・・・そんなことを思っている方も多いのではないでしょうか？私たち人間の体に備わっている満腹を感じるホルモン、「レプチン」とは？そしてそのレプチンは増やすことができるのか？など、レプチンについてまとめてみました！
- [生姜ココア、効果なしといわれる4つの理由！効果的な量・タイミング・作り方を紹介](https://www.chounaikankyou.club/article/shougakokoakoukanashi.html) - むくみ腸が原因となるぽっこりお腹の解消や、冷え性の予防、便秘改善をはじめとするダイエット効果が注目されている生姜ココア。でも中には・・・生姜ココアって効果なし！？とネットで書かれてしまうことも多いよう・・・。今回は、「生姜ココア、効果なし！」と言われてしまう原因や効果を得るためにやってみたい飲み方などを集めてみました！
- [くさやってどんな味？なぜ食べる？うまい食べ方・臭くない焼き方！どうして臭いのか解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/kusaya.html) - 伊豆諸島の伝統的な発酵食品と言えば、「くさや」。「臭いのにうまい」と一度食べるとファンになってしまう可能性がある、クセのある名物です。今回はそんな方に向けてくさやの味や臭さの秘密を徹底解説！この記事を読めば、謎の多い発酵食品「くさや」の概略がまるっとつかめるようにまとめてみました！
- [ケトン体ダイエットは便秘になる？！原因と解消法まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/ketonbenpi.html) - 糖質制限をする方が増えると同時に、「ケトン体ダイエット」や「ケトジェニックダイエット」と呼ばれるダイエット法が
- [ブロッコリーの腸内環境改善効果がスゴイ！肥満予防もしちゃう秘密とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/broccoli.html) - ブロッコリーは野菜の中でも、とても栄養が豊富な食品で、人気があります。食物繊維もたっぷり含まれているので、昔から腸内環境改善効果が高いことは知られていました。でも最近、ミネラルやビタミンだけえなく、「肥満型腸内細菌」を減らす効果があることもわかってきました。今日は、ブロッコリーの腸内環境改善効果についてまとめてみたいと思います。
- [うどんVSそば! 消化に良い食べ物はどっち？おなかにやさしい食べ方テク3選](https://www.chounaikankyou.club/article/udonshouka.html) - 消化にいいとは、胃に負担がかからず、消化にかかる時間が短いということ。よくうどんは消化がいい食べ物として紹介されます。でも一部では、うどんは消化に悪いという言われ方をすることも・・・。今回は、消化にいいの意味と、うどんの消化時間、そして消化をよくする方法についてまとめてみました。
- [「熟鮓(なれずし)」ってなに？寿司と鮓の違いについて](https://www.chounaikankyou.club/article/narezushi.html) - 「ヒルナンデス」に、長谷川ろみとして素材提供をしました！どんな素材かというと・・・「熟鮓(なれずし)」の画像です。なぜ、熟鮓の画像を提供したかというと、東大クイズ研究会の方たちが回転寿司に行き、知識を披露する・・・というコーナーで、発酵食品「熟鮓(なれずし)」が紹介されたから♪今回はこの「熟鮓(なれずし)」についてまとめてみたいと思います。
- [体内酵素「ＰＴＰＲＪ」とは？肥満の人は食欲が抑えられない説が解明された？！](https://www.chounaikankyou.club/article/ptprj.html) - 「肥満の人は食欲が抑えられずやせにくい」という説・・・聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？食欲旺盛なのはよいことではありますが、中には食べても、食べても、太っても、太っても、食欲が収まらない人がいます。今回は、この「ＰＴＰＲＪ」について、まとめてみました！
- [妊活成功への道は、「腸内環境改善」への意識から！便秘が不妊をまねく理由](https://www.chounaikankyou.club/article/ninkatsubenpi.html) - 最近「腸内環境」が大事であると、さまざまなメディアに取り上げられています。妊活のためにも「腸内環境改善」への意識は重要なんだとか！便秘が不妊の原因となるケースも少なくないのです。今回は、妊活成功のために「腸内環境」を意識する必要性や便秘が不妊をまねく理由について調査してみました。
- [年齢ペプチドとは？カルピス発見の血管ケア成分・効果がスゴイ！口コミまとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/nenreipepchido.html) - 「血管年齢」を下げよう！などなど、血管に注目が集まることが多くなってきました。そんな中、われらが乳酸菌となかよし企業のカルピスが「年齢ペプチド」を発見したんだって。今回は、動脈硬化や高血圧など血管にまつわる健康リスクを低下させてくれると噂の「年齢ペプチド」についてまとめてみたいと思います！
- [【活動報告★発酵ライフ推進協会】2017.10.10  ベーシック講座スタート！](https://www.chounaikankyou.club/article/basicstart.html) - 2017年10月10日、とうとう発酵ライフ推進協会が発酵教室を開講しました！最初の講座は、ベーシック講座「生甘酒講座」です。講師は先日ご紹介した、発酵ライフ推進協会の認定講師第１号の鈴木あけみ先生です。もちろん是友代表もランチのレシピ解説で登場予定！今回は、お得情報いっぱいの盛りだくさんな講座、「生甘酒講座」をレポートします！
- [きのこ、洗う洗わない問題に決着っ！おすすめの方法をご紹介！](https://www.chounaikankyou.club/article/kinokoarau.html) - みなさん、きのこって洗ってから料理しますか？それとも、あえて、洗わずに料理しますか？みんなはどうしているんだろう？きのこのプロの意見は？ということで、今回は、「きのこ、洗う洗わない問題」に決着をつけるべく、いろいろな方のご意見を集めてみました！
- [リコリスとは？世界一まずいけどアレルギーに効くお菓子のはなし。](https://www.chounaikankyou.club/article/rikoris.html) - 世界一まずいと噂の北欧のお菓子「リコリス菓子」。日本人は一口食べると、その独特の味にひっくり返るそうです。でも海外では、みんなパクパク普通に食べているんですよね。今回は、この不思議なリコリスについて、調べてみました。
- [「マコモダケ」の栄養素・効果効能がスゴイ！腸内環境改善にイイってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/makomodake.html) - 長野県でお米を生産している生産農家の平成農園が、イネ科の「マコモダケ」の粉末を使った焼酎を発売しました！「マコモダケ」に含まれるポリフェノールがたくさん含まれることで、注目されている焼酎なのだそう。最近人気急上昇中の「マコモダケ」とは一体どんな野菜なのでしょうか？今回は「マコモダケ」の栄養素・効果効能をまとめてみました。
- [便移植、日本で実施している方法は？費用や安全性の最新事情](https://www.chounaikankyou.club/article/benishoku.html) - 「便移植」って聞いたことはありますか？「糞便移植療法」や「便微生物移植」とも言うみたい。健康な人の腸内細菌を移植することで、潰瘍性大腸炎のような難病が治るかもしれないとして注目されています。今回は、この便移植について、日本で実施している方法、費用、安全性の最新事情を調べてみました！
- [メープルシロップと蜂蜜の違い！健康にイイのは？代用できる？栄養素・カロリー・糖質を解説](https://www.chounaikankyou.club/article/maplechigai.html) - 天然甘味料の二大巨頭と言えば、「メープルシロップ」と「蜂蜜」。「似ている！」といわれがちですが、実はそれほど似ていません。そこで今回は、人気の天然甘味料の「メープルシロップ」と「蜂蜜」の違いを徹底解説！採取方法や原料はもちろん、栄養素やカロリー、そして保存方法や取り扱いの注意点まで違いを整理してみましょう。
- [ワイルドライスとは？米じゃないのにライスな健康フード！栄養価・効果効能まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/wildrice.html) - 最近欧米セレブの間では、アルカリ性ダイエットと呼ばれる、アルカリ性の食材を意識して食べるダイエット法が話題になっています。キヌア、アマランサスに続き、栄養価が高い穀物・腸活に使える穀物として日本でも注目を集めています。今回は、ワイルドライスの効果・効能、そして食べ方などをまとめてみました。、レシピについてまとめてみました。
- [「ロハス」の意味とは？元SMAPの「ロハス兄弟」って誰のこと？](https://www.chounaikankyou.club/article/lohas.html) - SMAPの元メンバーである稲垣吾郎さん、草なぎ剛さん、香取慎吾さんがジャニーズ事務所を退所して、ちょっとづつメディアに出始めましたね。72時間テレビは大盛況で、これからも3人の活動がみられるかも♪と期待しています。しんつよコンビは昔から仲良しで有名だけど、最近は「ロハス兄弟」として、元SMAPの2人が出ているみたい。笑
- [もち米はダイエットの味方？！それとも敵？！うるち米ともち米の違いをおさらい！](https://www.chounaikankyou.club/article/mochigome.html) - みなさんはどんなおにぎりを買いますか？私は実はもち米のおにぎりが大好きなんです。でも、たいていのもち米を使った商品は、ちょっとカロリーがお高めなんですよね。なのに、もち米はやせる！ダイエットの味方！と唱えている方もいます。今回はうるち米ともち米の違いから、なぜダイエットの味方だと言われるのか？までを、まとめてみましょう。
- [スルフォラファン効果でダイエット？！発がん性物質も退治できる期待のメカニズムとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/sulforaphane.html) - 最近人気のブロッコリースプラウト、特別な品ぞろえのお店に行かなくても、近所のスーパーで目にすることができるようになりました。昔は珍しい野菜だったと思うんだけど、今は普通に売ってますよね！ブロッコリースプラウトが注目されるのは、「スルフォラファンの効果」に期待する人が増えたからだと言われています。
- [食物繊維「グアーガム」は便秘改善効果あり？食品添加物だから危険？どっちがほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/guargum.html) - いやはや、ものごとには良い面と悪い面があるなぁと感じるきょうこのごろ。今日のテーマは最近、便秘改善効果が注目されている水溶性食物繊維の「グアーガム」です。水溶性食物繊維の「グアーガム」は、食品添加物として、アイスクリームやドレッシングに使われることもあるので、体に悪いのかも・・・とちょっと心配になったりも。
- [パクチーの効果効能を知ると、「パクチー女子」の２つの意味がじわじわくる件。](https://www.chounaikankyou.club/article/coriander.html) - パクチー、好きですか？わたしは、香草系大好物なので、パクチーも大好きです。パクチーの美容・健康効果がすごいことは知られていますが、詳しく効果効能をしると、今話題の「パクチー女子」の２つの意味も納得できるかも？今回は、「パクチー女子」の意味やパクチーの効果効能についてまとめてみました。
- [玄米がおいしく炊ける炊飯器はどれだっ？！玄米モードってなに？](https://www.chounaikankyou.club/article/genmaicook.html) - 白米よりも栄養価がたっぷり含まれているとして、美容や健康に気を遣う方々から絶大な人気をほこる玄米。各社、玄米がおいしく炊ける炊飯器を研究しているようです。今回は、そんな玄米生活を楽しむための健康・美容が気になる人向けの炊飯器をまとめてみたいと思います。
- [炭を食べると痩せるってほんと？チャコールダイエット(食用炭)の効果と安全性](https://www.chounaikankyou.club/article/sumi.html) - 食べられる炭が話題になっています。例えばアメリカでは、チャコール（＝活性炭）を食べて、炭の吸着力を使って、体の中の老廃物をきれいにデトックスするというダイエットが人気なのだそう。でも・・・炭を食べるってちょっと勇気がいると考える人もいるかもしれません。今回は炭を食べると痩せるというチャコールダイエットの効果と安全性について、まとめてみました。
- [高野豆腐・木綿豆腐・絹ごし豆腐の違い！ダイエット中ならどれを選ぶ？栄養・カロリー徹底比較！](https://www.chounaikankyou.club/article/kouyadoufu.html) - タンパク質の王様として、低カロリーのダイエット食品として、いろいろな視点から注目されている高野豆腐。お肉ばかり食べていると悪玉菌が増えちゃうので、タンパク質の摂り方は気をつけないといけません。今回は、木綿豆腐、絹豆腐、高野豆腐の違いをまとめてみました！
- [こんにゃくダイエットの効果とは？カロリーゼロは、なぜなのかを考えてみた。](https://www.chounaikankyou.club/article/konnyakudiet.html) - 実はわたし、このところ「こんにゃく」を毎日のように食べています。ハマると抜け出せない性格なので、こんにゃくマイブームが来ちゃったが最後、もう抜け出せない。どんなにこんにゃくが低カロリーで腸内環境にいいといわれても、毎日のように食べていたら微妙かも・・・ということで、ちゃんとこんにゃくの栄養素やダイエット効果をまとめておくことにしました。
- [おでんダイエットとは？謎めいたその方法と効果、口コミに迫る！](https://www.chounaikankyou.club/article/odendiet.html) - さてもう12月。さむーい季節がやってきました。寒い季節は外に出るのが億劫になったり、冷えて脂肪を溜め込みやすくなったり、クリスマスやお正月といったイベントも多いから、ついつい太りがち。でも実はダイエットがしやすいメニューがたくさんあることに気がついていましたか？野菜いっぱいのお鍋におみそ汁、そしておでん。汁物はお腹にたまるしね。
- [菊芋の効果効能がスゴイ！便秘や糖尿病に効くメカニズムとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/kikuimo.html) - 天然のインシュリン！奇跡のスーパーフード！とも名高い菊芋。最近では、菊芋パウダーなどの加工品も人気らしいのです。今回は、注目を浴びている菊芋の効果効能、便秘や糖尿病に効くメカニズムを整理してみたいと思います。
- [らっきょうの効果効能がスゴい！ヤセ菌を増やしたり、便秘に効くってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/raxtukyou.html) - 2017年11月2日に放送された「主治医がに見つかる診療所」で大特集されたらっきょうが、なんと今大人気なのだそう。番組内では、らっきょうが腸内細菌をコントロールしてやせやすい体になるとの内容が紹介されていましたが、なぜそんなことが起こるのでしょうか？今回はらっきょうの効果効能についてまとめてみました。
- [生姜紅茶が冷え性に効くのはなぜ？生姜と紅茶の効果効能をおさらいしてみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/shougakoucha.html) - 冬になると、パソコンを打つ手がかじかんで、なかなか仕事がすすまない・・・そんな環境にいる方も多いのではないでしょうか？かくいう私もかなりの冷え性・・・。指先をカップで温めながら、この記事も書いています。そんな私がたまに飲む生姜紅茶、たしかにぽかぽかするので、今回は生姜紅茶の効果効能をまとめてみました。
- [海藻には日焼け止め効果あり？！美白・美肌を目指すための新常識とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/kaisou-mma.html) - 島国である日本は、昔から海藻をたくさん食べてきたためか、日本人の腸には、外国人からは見つかっていない海藻と相性のよい酵素が見つかったりと、日本人と海藻の相性の良さも話題になっています。 そんな中、海藻に含まれる成分から、日焼け止め成分が確認されたという研究発表されました。海藻と日焼け止め、そして美白・美肌との関係をまとめてみました。
- [微生物発酵茶「バタバタ茶」の効果効能がスゴイ！ダイエットにいいってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/batabata.html) - お茶は発酵飲料の1つですが、その多くは茶葉自体に含まれる酸化酵素によって発酵されると言われています。でも、富山で作られる「バタバタ茶」はちょっと違って、菌(微生物)の好気発酵によってつくられているのが注目されているポイント。微生物を使った発酵茶は普通のお茶とどこが違うのでしょうか？ダイエットや健康にイイってほんと？今回はそんなバタバタ茶の効果効能をまとめてみました。
- [オリゴ糖の種類、どれが便秘解消効果が高いのか？](https://www.chounaikankyou.club/article/origotoubenpi.html) - 腸内細菌のエサになると言われてひさしい「オリゴ糖」。どうせ糖を摂るなら、オリゴ糖が腸内環境によさそうですが、オリゴ糖には多くの種類があります。さて、どのオリゴ糖がいちばん便秘解消効果が高いのか？今回はオリゴ糖の整腸作用についてまとめてみました。
- [腸活中の朝ごはん、食べる？食べない？なに食べる？考え方と口コミまとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsuasagohan.html) - 腸活と一言に言っても、食事や睡眠、温めることなどいろんな要素があるのですが、その中でも食事はわたしたちが意識的に変えやすいものの1つですよね？特に朝ごはんは、とても大事に考えている方も多いのではないでしょうか？というわけで、今回は腸活中の朝ごはんについての考え方や、腸活中のみなさんが何を食べているのか、口コミなどを含めてまとめてみました。
- [腸活鍋ならどれがおすすめ？腸活中におすすめの鍋料理まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsunabe.html) - さむーい季節になってきました。ほんとに今年は冬がなかなか来なかった印象だったから油断してました。寒い時期にうれしい料理といえばお鍋。お鍋はあったまるし、野菜もたくさん食べられるし、腸活にもってこいのお料理なんです。今日はその中でも腸活中の方におすすめのお鍋をまとめてみました。
- [うんちの中身は食べかすだけじゃない！本当の便の正体まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/unchinakami.html) - 誤解を恐れずにざっくり言えば、食べ物を食べてから排泄するまでのフローが滞りなく循環しているかがとても重要なんですよね。そう考えると、排泄＝うんち＝便はすごく重要！でも、多くの方が、「うんちは消化できなかった食べかすのかたまり」って思っているみたい。今回はうんちの中身、本当の便の正体についてまとめてみました。
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。#1　はじまりは突然に。](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme1.html) - 2017年秋、某日。 東京近辺の居酒屋にて、先輩某氏と会話中の突然のできごと。 なんだか、はじまりはいつもよっ
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。#2　ゲームとはなんぞや？](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme2.html) - 前回、とりあえず「ゲーム」を作ることに決めました。笑 決めることができたら、やったも同然！（ザ・ポジティブ）
- [大豆ファーストとは？血糖値の上昇を防ぐ新しい食べ順ダイエットがスゴイ！](https://www.chounaikankyou.club/article/soybeanfirst.html) - 人気健康番組「その原因、Xにあり!（フジテレビ）」でも紹介されたことがある「豆ファースト」。「大豆ファースト」や「ソイファースト」とも言います。最近流行りの糖質ダイエットにも関係がありますが、血糖値を急激に上げない、健康的な食べ方としてとても注目されています。ベジタブルファーストもいいけど、たまにはいかがでしょう？
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。#3　アナログゲーム会に潜入してみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme3.html) - 先日、生まれて初めて「アナログゲームをプレイする会」に参加してきました！楽しかった～！思ったよりもかなり～♪アナログゲームなんてはじめてだし、アナログゲームが好きな人たちはすごーく上手そうでご迷惑かもしれないし、いろいろ迷ったけども、「新人さんOK」の言葉を真に受けて、しれっと参加してみた♪笑
- [ホットバナナの効果とは？腸冷えによる便秘を解消してくれる理由](https://www.chounaikankyou.club/article/hotbanana.html) - 冬になると体が冷えて、血流が悪くなり、夏よりもなんとなく便秘になりやすくなる気がする方も多いと思います。私も冷え体質なので、冬は夏以上にカラダを温めることを意識しています。そんな冬におすすめの食べ物の1つがホットバナナです。さて、ホットバナナにはどんな効果があるのでしょうか？
- [ライスミルクの効果的な飲み方は？便秘に効くってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/risemilkdiet.html) - 乳製品は体質によってあまり体によくないとか、アレルギー成分を含むことが知られ、牛乳以外の成分から作られるアーモンドミルクやココナッツミルクなどの「〇〇ミルク」が注目されるようになりました。その中でもライスミルクは、牛乳、豆乳につぐ第三のミルクとして、デトックス効果やダイエット効果が注目されています！
- [カリフラワーライスで糖質制限ダイエットするには？作り方とレシピまとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/cauliflowerrice.html) - コンビニやスーパーに行くと、糖質ダイエット中の方向けのこんにゃくライスや寒天麺など、たくさんの炭水化物置き換え食材が売っている時代になりました。笑 でも、ダイエット食材ってなんでこんなに高いんだろう…ｗ そんな時の救世主が「カリフラワーライス」です。かんたんに作れるし、栄養素やカロリー、糖質もいうことなし？
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。#4　とりあえず試作品製作中！](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme4.html) - 前回は、生まれて初めて「アナログゲーム会」というものに参加してきました。やっぱり出会いはやる気を促す！ということで、さっそく試作品ベータ版のお絵描きを仕上げています。実は途中でよくわかんなくなっちゃって、ストップしていた試作品があったのだけど、これを勢いに乗って仕上げてしまいました。笑
- [アボカド種茶で便秘改善！その効果と作り方をまとめました。](https://www.chounaikankyou.club/article/avocadotea.html) - なかなか摂取しずらいといわれる水溶性食物繊維が豊富なアボカド。ビタミンEもたっぷり含まれることから、美容や健康に興味がある方には、とても人気の食材です。でも、実はアボカドはその実だけでなく、種にも栄養がたっぷりであることを知ってました？今回はアボカドの種でつくるお茶やその効果、作り方などをまとめました！
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。#6　印刷会社さんの相談会に行ってみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme6.html) - 腸活ゲームを製品化するとしたら、できるとしたら、どのくらいの予算が必要なのか、ちょっと気になってきました。そこで！定期的にアナログゲームを作ってる方に向けた印刷相談会をされている印刷会社「萬印堂」さんに行ってきました。
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。#5　テストプレイで発見したこと](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme5.html) - 手書きの試作カードゲームがやっと完成しました！笑 自作ゲームをプレイする会というありがたい会を開催してくださった方がいて、素人は私一人という環境ぽいことはとりあえず置いておいて、アナログゲーム師匠たちにプレイしてもらう機会を得ました！
- [【注意】モロコシとは？トウモロコシとの違いを解説！見た目・味・栄養・効果効能・食べ方が全く違うってホント？](https://www.chounaikankyou.club/article/morokoshi.html) - 食物繊維やミネラルが豊富な「モロコシ」。「トウモロコシ」と名前が似ているので、同じものだと思っている人も多いようです。そこで今回は、「モロコシ」と「トウモロコシ」の違いを徹底解説！見た目や味はもちろん、その栄養価や効果効能、食べ方までを徹底的に比較し、実際に食べている方の口コミもまとめてみました！
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。＃7　クラウドファンディングとフレンドファンディングの違いって？](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme7.html) - 前回の印刷会社さんへの相談で、腸活ゲームの予算がなんとなくわかってきました。そうなると今度は、どうやって資金を作るか…今回は、いちから考えてみたい気がしています。気になるのはラウドファンディング！そして最近人気のフレンドファンディング。二つの違いから調べてみました。
- [モリンガにデメリットはある？期待の効果効能と副作用・注意点をまとめてみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/moringa.html) - 世界にはスーパーフードと呼ばれる、驚きの栄養価や効果効能が期待できる食べ物がたくさんあります。今回取り上げるモリンガもその一つ。最近はモリンガのお茶などを自然食のお店でよくみるようになりました。モリンガは別名「奇跡の木(ミラクルツリー)」とも呼ばれているんだって。今回は、そんな奇跡の食べ物「モリンガ」についてまとめてみました。
- [パワーサラダとは？食べるメリットとレシピの作り方のコツまとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/powersalada.html) - ダイエット中の方も、腸活中の方も、老けたくない方も、みんなに欠かせないのが、ミネラルビタミンがたっぷりの野菜です。でももちろん野菜だけじゃ、健康的な食生活とは言えません。パワーサラダとは、具体的にどんなものなのでしょうか？今回は専門店も続々登場しているパワーサラダについて、そのメリットやレシピの作り方のコツなどをまとめてみました。
- [カカオプロテインの便秘改善メカニズムがすごかった！バレンタインにチョコレートを食べよう](https://www.chounaikankyou.club/article/cacaopro.html) - 昔は、チョコレートといえば、「太る」「カラダに悪い」というイメージがありましたが、むしろ最近はその逆で「健康によい食べ物」として認識されることも多くなってきました。 そしてチョコレートは腸内環境を整えてくれるという、腸活フードとしても注目されているんです。その理由は、チョコレートに含まれる、「カカオプロテイン」にあります。今回は、注目の「カカオプロテイン」の正体を探ってみましょう。
- [春雨とマロニーの違いとは？ダイエットに使えるのはどっち？](https://www.chounaikankyou.club/article/maroni.html) - サラダやスープ、炒め物など、いろいろな料理方法が可能な春雨。満足度が高いわりに、そんなにカロリーが高くないのでダイエット中に活用している方も多いのではないのでしょうか？春雨はなんとなくわかるけど、最近よく聞く「マロニー」ってなんなのだろう？ｗ 今回は春雨とマロニーの違いをまとめてみました！
- [ウィートグラスパウダーの効果効能まとめ！デトックスやダイエットにいいらしいよ♪](https://www.chounaikankyou.club/article/wheatgrass.html) - 海外セレブの間で大人気のウィートグラスパウダー。あの人気海外モデルのミランダ・カーもウィートグラスパウダーをジュースにして飲んでいると噂されています。実はこのウィートグラスパウダーは、海外の青汁とも呼ばれ、「地球上で最もデトックス効果のある食べ物」として人気なのだとか。海外版の青汁、ウィートグラスパウダーとはいったいどんなものなのでしょうか？
- [太らないラーメンの食べ方なんてあるのか？ダイエット中にラーメンが食べたくなったら…](https://www.chounaikankyou.club/article/ramenfutoru.html) - ダイエット中、ラーメンだけは我慢できず夜中に食べちゃうとおっしゃっている方が良くいます。私の周りにもいっぱい。特に男の人にすごく多い！そうなのよね、ラーメンは麻薬。笑 ほかのものは我慢できても、ラーメンだけはどうしても譲れないというわがままダイエッターの方向けに、太らないラーメンの食べ方があるならお伝えしたく、いろいろと調べてみました♪
- [「ビーツ」の栄養素がすごい！腸内環境の改善にも効く新定番野菜とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/beats.html) - みなさん、「ビーツ」ってご存知ですか？ちょっと前までは「速水もこみちさんが使いそうなおしゃれ野菜」のイメージがありましたが、そろそろ食卓に並ぶことも増えてきそうなところまで来ています。真っ赤な野菜で、なんと腸内環境改善効果もすごいらしい！今回は栄養満点のビーツについてまとめてみました。
- [オーツ麦とは？グルテンダメな人でも大丈夫？ダイエット＆腸活効果が高い理由](https://www.chounaikankyou.club/article/otumugi.html) - みなさんは、オーツ麦ってご存知ですか？別名エンバク、オートムギ、オートなどいろんな名前があるので、よくわからなくなってしまっている人も多いと思います。麦とついているのにグルテンフリーだとか、食物繊維がたっぷりで腸活やダイエットにいいとか、よいうわさがたーくさん。今日はそんなオーツ麦のすごさについてまとめてみました。
- [唾液を出す方法まとめ！若返りホルモン「パロチン」が含まれる唾液を出すには？](https://www.chounaikankyou.club/article/daekidasu.html) - 私たちの口を潤してくれている唾液。実はすごーく大事な役割をしてくれています。口臭予防や虫歯予防、歯周病予防だけでなく、時には大きな病気さえも防いでくれているかも？そして、なんといっても若返りホルモンも混ざっていることが知られています。質の良い唾液を出して、健康と美容を保つには一体どうしたらいいのでしょうか？今回は質の良い唾液を出す方法をまとめてみました。
- [ロカボナッツとは？カルディやコストコ、ドラッグストアでも売ってる人気おやつがすごかった！](https://www.chounaikankyou.club/article/rokabo.html) - 最近人気のロカボナッツ。カルディやコストコでも売ってるし、なんと薬局やドラッグストアでも売っている場合があるというから驚きです。このロカボナッツ、腸活にもいいって知ってました？腸活やダイエット中の方でも食べたほうがいい、人気のロカボナッツとは？まるっとまとめてみましたよ～。
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。＃8　フレンドファンディング「polca(ポルカ)」やってみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme8.html) - 前回の「そうだ、腸活ゲームをつくろう。」の投稿から1か月ぐらい期間が開いてしまいましたが、なんにもやってなかったわけではなーーーい！関係各所にいろいろアドバイスもらったり、もらったり、そしてまたもらったり、素人がゲームを作ろうとすると、やっぱり不安は大きいのでね、いろんな方に相談に乗ってもらっていました。笑
- [レンズ豆の栄養素は？デトックスや若返りによいお豆ってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/lentil.html) - 最近、おしゃれなパワーサラダの中に入っているたくさん入っているお豆たちの中でちょっと気になる存在が…「レンズ豆」。小さくて、かわいくて、ぷちぷちした歯ごたえがおもしろくて、大好きなのですが、レンズ豆がなぜこんなにおしゃれサラダに使われ始めたのでしょうか？今回はレンズ豆の栄養素やその期待効果をまとめてみました。
- [アルファルファの栄養素がスゴイ！便秘やダイエットにも使えるおしゃれ野菜の秘密](https://www.chounaikankyou.club/article/alfalfa.html) - 最近、毎日お味噌汁を飲むようにしていて、寝坊しても問題なくお味噌汁が作れる生食野菜に凝っています。中でも最近よく食べるのが、味もおいしくて、栄養価も高いといわれるアルファルファ！ズボラな私たちの救世主ともいえる、生食OKでおいしい野菜です。今日はこのアルファルファの栄養価や効果などをまとめてみました！
- [アーティチョークとは？効果効能は？〇〇をたっぷり含む次世代腸活野菜](https://www.chounaikankyou.club/article/artichoke.html) - みなさんは、アーティチョークという野菜をご存知ですか？腸活中は、食物繊維をたっぷりとって腸内細菌にえさをあたえたいところですが、このアーティチョークはその食物繊維、それも普段の生活で不足しやすい水溶性食物繊維がたくさんふくまれているんです。今回はこのアーティチョークの効果効能、そして腸活につかえる理由をまとめてみました。
- [遅延型アレルギーとは？大人がなる無自覚アレルギーの怖さ・症状・原因まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/delayedallergy.html) - 腸内環境を整えると花粉症やアレルギーが緩和されることが良くあります。これは、腸内環境が整うと、免疫系や自律神経系、内分泌系も安定することがわかっているから。わたし、アレルギーないから大丈夫！と思っている人が多いと思いますが、実は気が付かないうちに遅延型アレルギーが起こって、確実にあなたの身体に炎症を起こし、病気や肥満、老化のもとを作り出しているかも。
- [青パパイヤの効果効能！化粧品やサプリに利用される理由](https://www.chounaikankyou.club/article/aopapaiya.html) - おいしい南国フルーツのパパイヤ。最近は、果物として食べるだけでなく、まだ熟していない青いうちに「青パパイヤ」として採り、栄養補助食品やサプリメント、そして化粧品として使われています。さて、青パパイヤの何がそんなに注目されているのでしょうか？今回は青パパイヤの効果効能についてまとめてみました。
- [麹化粧水の作り方をまとめてみよう！無添加で美白・美肌・保湿できるか実験中](https://www.chounaikankyou.club/article/koujikeshousui.html) - 実は、化粧品類のような「アウタービューティ」には、興味がなかなか持てず、「なるべく変なものが入ってなさそうな安いやつ」という基準で、適当に化粧品を選んできました。笑でも、そろそろいいおとしごろ…。本気で「アウタービューティ」も考えたほうがいいかなぁ…と思い始め、このところ趣味が実験なので、自分で化粧水を作ってみています。今日はそんな麹化粧水の作り方や、作ってみた感想をまとめてみました。
- [食べる日焼け止めの効果とは？〇〇を食べれば、紫外線対策になる秘密](https://www.chounaikankyou.club/article/carotenoid.html) - 日焼け＝紫外線に無防備にさらされた状態。紫外線は肌の乾燥やしみ、しわにつながる大敵なので、日焼け止めクリームを塗って保護するのはもちろん、最近は食べる日焼け止めの効果も話題です。といっても、サプリや薬ではなく、普段食べている野菜の中に、食べる日焼け止め成分が含まれているものがあるのです。今日はそんな食べる日焼け止めについて、まとめてみました。
- [花王の「スマート和食」で内臓脂肪が減る理由！「スマート和食」とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/smartwashoku.html) - 日本全国の企業が採用し始めている「スマート和食」をご存知ですか？仕掛け人は、だれもが知っている健康関連企業の花王さん。花王さんが手がける「スマート和食」が体脂肪を本当に減らしてくれると話題なんです。その中身を見てみると、確かに腸内細菌が喜びそうなおかずがいっぱい！さて、「スマート和食」とはなにか？内臓脂肪が減る理由を深堀してみましょう。
- [大麦と小麦の違いって？腸内環境を整えるために大麦が注目される理由](https://www.chounaikankyou.club/article/oomugikomugi.html) - 腸内環境を整えることが大事だといわれるようになってから、食物繊維が多いという理由で、バーリーマックスなどのスーパー大麦が注目されています。大麦と小麦、同じ麦であるにも関わらず、なんでこんなに扱いが違うの？そんな疑問に答えるために、今回は大麦と小麦の違いについて、まとめてみることにしました。
- [グアーガム分解物の効果を解説！便秘を回避する次世代食物繊維の使い方と安全性](https://www.chounaikankyou.club/article/clusterbean.html) - だんだん水溶性食物繊維が含まれていることが普通になってきて、中でも「この水溶性食物繊維がいい！」といった話もちらほら出てきています。その中で次世代水溶性食物繊維として注目されているのが、「グァー豆」から作られる「グアーガム分解物」です。さて、「グアーガム分解物」とはいったいどんな水溶性食物繊維なのか、今回は「グアーガム分解物」についてまとめてみました！
- [新長寿食「さるみそ」とは？作り方と健康食といわれるポイントをまとめてみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/sarumiso.html) - ただ長生きするのではなく、「健康的に生きられる期間＝健康寿命」として考えて、都道府県でランキングなども発表しています。その健康寿命ランキングの上位県の山梨県で、よく食べられているのが「味噌」そして「野菜」です。今回は、山梨県でよく食べられているシンバイオティクス食品「さるみそ」がどんなものなのか、調べてみました！
- [ゆる糖質オフダイエットのやり方とは？糖質オフをゆるく楽しむ「ロカボ」を考える](https://www.chounaikankyou.club/article/yurutoushitsuoff.html) - 筋肉が付いたキレイな体を作りながらヤセるダイエットでは、控えたほうがよいといわれる糖質！でもNHKの「ガッテン！」などのメディアでも糖質制限ダイエットの落とし穴として特集が組まれるぐらい、糖質を完全にとらないのは、問題も指摘されています。
- [腸活ドリンク「おいしい腸活 流々茶」は、なぜ腸活ドリンクなのか？](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsudrink.html) - 甘酒のことや、飲むヨーグルトのことを「腸活ドリンク」って、ひそかに呼んでいたりしたこともありました。でも、なんと、今回！！商品名に「腸活ドリンク」と書いてある商品がサントリーさんから発売されました！すごーい。商品名に「腸活」って使えるんだ！！でもなぜこの「おいしい腸活 流々茶」は、腸活をうたっているのでしょうか？
- [腸活の必需品「オメガ３オイル」の種類・効果・効能まとめ！腸内細菌の多様性を高めよう](https://www.chounaikankyou.club/article/omega3oil.html) - 腸活するなら、善玉菌や悪玉菌のバランスにこだわるよりも、多くの種類の腸内細菌を飼うことに注目したほうが、腸内環境を整えやすいという話をしました。最近はさまざまな企業や研究者も、「腸内細菌の多様性」に注目していて、腸内細菌の多様性を高めるためには、なにをしたらいいのか？という疑問に注目が集まっています。
- [フルーツしか食べない男の腸内環境に驚愕？！あり得ない腸内細菌叢と空気からアミノ酸を作れる菌の正体は？](https://www.chounaikankyou.club/article/nakanomizuki.html) - 4月17日放送のバラエティ番組「マツコの知らない世界 春の2時間スペシャル」（TBS系）も元東大教員で「フルーツしか食べない男」こと中野瑞樹さんが登場して、なんとフルーツしか食べない人はどんな腸内細菌叢になるのか、少し垣間見れる回でした。食べるものを変えると、やっぱり腸内細菌叢は変わるんだなぁ。今回は、フルーツしか食べない男こと中野瑞樹さんの腸内環境にたくさん住んでいるという、空気からアミノ酸(人間のエネルギー源)を作ってしまう菌について調べてみました。
- [めかぶの栄養を解説！わかめ・めかぶ・もずくの違いとは？みんなのめかぶを食べ続けた結果もチェック](https://www.chounaikankyou.club/article/mekabu.html) - めかぶは料理をしなくてもそのまま食べられ、ダイエットや腸活中の方にとても人気がある食材です。しかし、どんな栄養が入っているのかわからなくて、利用しにくいという人も。そこで今回は、腸活やダイエット中の食材として人気のめかぶを徹底解説！効率的にダイエットや便秘解消をするための食べ方のコツもチェックしてみましょう。
- [八丁味噌コーラってどんな味？どこで買える？ひそかに終焉を迎えたブランド問題とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/hachoumisocola.html) - 昭和28年設立の木村飲料株式会社さんが発売している、八丁味噌コーラってご存知ですか？徳川家康の出生地である愛知県岡崎市の老舗「まるや八丁味噌」のみそパウダーを活用した清涼飲料水で、なんだかいろんな意味で話題になっているんです。歴史ある発酵食品である「八丁味噌」を使っているというインパクトが人気を博したのですが、その後名称を変更しなくてはいけない問題に発展！
- [YM菌とは？消臭効果や農業にも使われる、期待の新生菌を深堀してみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/ymkin.html) - 菌ってすごいよなぁ・・・いっつも私はそう感じています。納豆菌も麹菌もたくさんの酵素というはさみを持っていて、いろんなものを分解し、場合によっては人間の身体に有益なものまで作ってしまう・・・。菌がいなかったら、高温多湿な日本では食料の保存ができなかったわけで、私たちの先祖は生き延びれていないわけで。とすれば、私たちの中にも存在しえなかった人がいるかもしれないわけで。笑 そんな菌へのリスペクトを常に感じているわたしですが、今回はまたもやちょっと不思議な菌が話題になっていたので、まとめてみます。
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。＃9　腸活ゲームの印刷データ、納品したよ！](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme9.html) - あれれ、腸活ゲームの制作はどうなっちゃったのYO！と思っていた方もいらっしゃるかもしれません。これまで私が何をしていたか、まずは報告をしなくては！やってた活動は大きく分けて、３つあるの！笑
- [水溶性食物繊維「大麦βグルカン」の新情報！〇〇と一緒に食べると効果アップのメカニズム](https://www.chounaikankyou.club/article/oomugib.html) - 水溶性食物繊維は、不足しやすい栄養素の1つ。だから、なるべく効率よく大腸の奥まで届けたいんです。そんな中、食物繊維の一種である「大麦βグルカン」について、新情報が！！水溶性食物繊維「大麦βグルカン」をなるべく効率よく届け、腸内細菌のえさとして腸内環境改善効果を高めるためには、どんな食べ方をしたらいいのでしょうか？
- [タンパク質が不足すると太る？！1日に必要なタンパク質量は？](https://www.chounaikankyou.club/article/proteindiet.html) - ダイエット中、みなさんは何を食べますか？昔の私のように、絶食ダイエットなんてしないでね。笑 キャベツの千切りとかグレープフルーツしか食べないとか、絶対リバウンドするし、肌もぼろぼろになるし、イライラするからやめてね。(経験済) キレイな体を作りつつ痩せたいのなら、タンパク質はとっても大事。むしろ、タンパク質不足は太るといわれています。
- [カカオ70％以上の高カカオチョコレートは、普通のチョコと何が違うのか？栄養素・効果まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/kakao70.html) - みなさん、チョコレート好きですか？実は私、自他ともに認めるチョコレート中毒で、「腸活によくないんじゃないの？」と言われるぐらい、チョコを食べています。笑 今日はその中でも高カカオチョコレートやダークチョコレートと呼ばれる、カカオの成分が多く含まれるチョコレートの栄養素や、身体に与える効果効能をまとめてみました。
- [腸内細菌異常増殖症候群(SIBO)とは？増えすぎ注意！その原因や治療法をまとめてみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/sibo.html) - 腸内環境を整えるためには、菌の多様性が大切で、たくさんの種類の菌を飼うことができたら、いろんな病気リスクが低くなるといわれています。でも、本来腸内細菌がそんなに多くないはずの小腸に、腸内細菌が増殖してしまうと、さぁ大変。今度は、腸内細菌異常増殖症候群、通称SIBO(シボ、シーボ)と呼ばれる疾患になって、逆にいろんな病気を引き起こしてしまうというの。
- [オキナワモズク由来のフコイダンが台湾で大人気？！効果効能が期待される理由](https://www.chounaikankyou.club/article/okinawamozuku.html) - オキナワモズク由来のフコイダンのサプリメントが、台湾で台湾版トクホをとり、台湾国内のドラッグストアなどで発売されることになりました！フコイダンは、「抗がん作用」「コレステロール低下作用」「血圧低下作用」「抗ウイルス作用」などさまざまな機能が解明されてきた、自然の食品ですが、まさか海を渡って台湾でも食べてもらえるとは。
- [まごわやさしいの意味をおさらい！和食の基本は腸活にも使える？！](https://www.chounaikankyou.club/article/magowayasashii.html) - 人生100年時代といわれるようになり、世界的にも健康的に長生きすることが重要視されつつあります。不健康で長生きしてもしょうがないもんね。そこで注目されているのが、われらが伝統的な日本食。2013年12月に「和食；日本人の伝統的な食文化」がユネスコ無形文化遺産に登録され、「やっぱり和食って、世界的にみても健康食なんだ！」って、再確認した方も多いでしょう。
- [サラダサーモン(セブンイレブン)の栄養素や口コミチェック！サラダチキンに飽きたらこれ？](https://www.chounaikankyou.club/article/saladsalmon.html) - 糖質制限ダイエットをしている方が利用しやすいサラダチキンと同じような感じで、サラダサーモンがセブンイレブンに登場！糖質制限ダイエットしたいんだけど、サラダチキンは飽きた。お魚のDHAやEPAをとりたいけど、お料理が面倒！っていう方にとっては、お刺身やサバ缶に次いでのヘビロテ食材になるのではないでしょうか？
- [痩せホルモンを出す方法まとめ！ダイエットと腸内環境改善に深いつながりがある理由(体験談付き)](https://www.chounaikankyou.club/article/diethormone.html) - ちょこちょこお話しているので、この腸内革命を見てくれている方は、わたくし長谷川ろみが、幼少期に異常といっていいぐらいの便秘と、それによるおデブに悩まされていたということをご存知だと思います。今になって思うと、便をおなかの中に２週間から３週間、ためたままにしていたのが、そもそもの原因。
- [低フォドマップ食、効果なし？実践者の口コミ4選！一覧をチェック！過敏性腸症候群はホントに緩和する？](https://www.chounaikankyou.club/article/fodmap.html) - 慢性的な腹痛やガスだまりなどの膨張感に悩まされている人が増えています。そんな時のおすすめが「低フォドマップ食」と言われる食事法。そこで今回は、低フォドマップ食を徹底解説！理由がわからない腸の不調に悩む人、そして過敏性腸症候群を少しでも緩和させたい人に向けて、低フォドマップ食の定義や効果、口コミを整理してみました！
- [野菜ジュースは野菜の代わりになるの？栄養素や効果効能の違い](https://www.chounaikankyou.club/article/vegetablejuice.html) - 腸内環境が整いやすい食生活をするならば、野菜が必須です。野菜には、腸内環境によいとされる(腸内細菌のえさになる)食物繊維やオリゴ糖が、たっぷり含まれているから。もちろんビタミンやミネラル、ポリフェノールなども豊富だよね。野菜が必要だ！ということはみんなわかってるんだけど、結構多くの方が野菜サラダの代わりに、野菜ジュースを飲んで、「野菜ジュースを飲んだから大丈夫」と思っている気がします。
- [腸の蠕動運動を促進する食べ物や食べ方をおさらい！慢性型便秘改善&腸活ためにできること](https://www.chounaikankyou.club/article/peristalsis.html) - 便秘や下痢などの腸や排便に関するトラブル・・・誰でも1度は陥ったことがあるのではないでしょうか？便秘や下痢が起こる原因は、１つではありません。大きくわけると、「急性タイプ」と「慢性タイプ」があります。いつもはトラブルがないのに、環境の変化やストレス、病気などによってトラブルに見舞われる「急性タイプ」。そして、そもそも体質などによって慢性的に便秘や下痢に見舞われる「慢性タイプ」。
- [便秘の種類、知ってる？実はいろんな原因と症状があった！注意点もチェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/benpishurui3.html) - お腹に便がたまって、なかなか排泄できない便秘。これほどくるしいことはないですよね・・・わたしなんて、小さい時２～３週間でないこともありましたから、普通に吐き気がします・・・。もう絶対にやだー。 でもこの便秘、実はいろいろと種類があるんです。その種類によっては、原因や症状も違うの。
- [オーバーナイトオーツ、試してみた？ヨーグルトとも合うお手軽な腸活フードの作り方](https://www.chounaikankyou.club/article/overnight.html) - めんどくさがりのみなさん、今日はみなさんにおすすめの腸活フードをご紹介したいと思います！笑みなさん・・・とかいってるけど、私自身かなりズボラなので、むずかしい料理はやりません。そんなわたしでもでき、海外のダイエッターたちに大注目されているのが、「オーバーナイトオーツ」なのです。さて、この「オーバーナイトオーツ」、いったいどんな腸活効果があるのか？その正体はなんなのか？まるっとまとめてみました！
- [とろろ昆布の効果効能をおさらい！効率的な腸活のためには海藻が必要だった！](https://www.chounaikankyou.club/article/tororokonbu.html) - 腸活中の方なら、「発酵食品や野菜をいっぱいとろう！」とよく言われると思います。もちろん発酵食品はおなかに効くし(実際私も発酵食品で便秘も体重も変化したし)、野菜の大切さは毎日実感しています。でもね、腸活イベントをしたり、腸活の悩みを聞いて思うのは・・・みなさん、海藻のこと忘れてませんか？
- [食べ順ダイエット、味噌汁・ヨーグルトはいつ食べる？方法・やり方まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/tabejyundiet.html) - もうすぐ夏！薄着になる季節が近づくと、ダイエット需要が高まりますよね。そんな中、株式会社ジャストシステムさんが調査した『ダイエットに関する実態調査』を見ていると・・・なんと人気のダイエット方法の1位は、「食べ順ダイエット」なのだそうです。確かに外食すると、「ベジタブルファーストだよ～」っていいながらまず野菜を頼もうとする人が必ず1人はいる！笑
- [そうだ、腸活ゲームをつくろう。#最終回　ゲーム完成！そして今後の活動は・・・？](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme10.html) - みなさま、予定通りサンプル印刷完了したよ～～～～～！資金調達もフレンドファンディングとイベントの参加費で、どうにかまかなうことができました。ご協力いただいたみなさま、イベントにご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。みてみて、予定通りすぎて怖いぐらい。笑
- [小松菜の栄養素と効果効能！栄養素をまるごと食べる食べ方とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/komatsunaeiyou.html) - 小松菜が好きです。笑 小松菜は、ほうれんそうなどの他の葉物野菜と比べるとシュウ酸やアクが少ないので、ゆでたり、焼いたりしなくても食べられます。生のまま食べられるから、とても便利！いつも冷蔵庫に千切りにしてストックしています。便利な葉物野菜というだけでなく、栄養素も豊富で、食べるとなんとなく元気になるような気がするから不思議。食物繊維もたっぷりなのでお腹の調子もよくなるんだよね。
- [鉄分不足は太る？！ダイエット中、鉄分をとりながら腸内環境を整える必要がある理由](https://www.chounaikankyou.club/article/tetsubundiet.html) - 厚生労働省の調査によれば、私たち日本人は、毎日平均7.6㎎の鉄分をとっています。でもこれって、鉄分摂取推奨量から比べるとかなりの不足・・・。本当はもうちょっと鉄分をとったほうが、いいんだって。でもただ鉄分をとるだけじゃダメ。ちゃんと腸内環境を整えつつ鉄分をとらないと、太りやすくなるかもしれません。
- [レクチンとは？レクチンフリーダイエットが流行りつつある理由](https://www.chounaikankyou.club/article/lectin.html) - 〇〇フリーダイエット、〇〇制限ダイエットって、個人的にはあんまり好きじゃないんです。腸活の基本は、腸内細菌の多様性を高めること。だからいろいろなものをバランスよく食べることが基本にあります。だから、〇〇を制限しようとがんばりすぎるのは、なんかバランスが崩れちゃう気がして、どこかにしわ寄せが来ないかびくびくしちゃう。
- [プロアントシアニジンとは？～腸内フローラを改善してメタボ化を防ぐ注目のポリフェノール～](https://www.chounaikankyou.club/article/proanthocyanidins.html) - つい先日、東北大学のプレスリリースにこんな記事が掲載されました。▼注目の記事プロアントシアニジンによる腸内フローラの改善作用 ‐閉経女性のメタボ化の予防効果が期待‐まだマウスの実験ではあるんだけど、ポリフェノールの一種であるプロアントシアニジンを摂取することによる腸内環境の変化によって、メタボが予防できるかもしれないんだって。いつものことだけど、ポリフェノールってすごいなぁ・・・
- [【イベントレポート】18/06/22_はじめての腸活実践概論 ～腸活ゲームでシミュレーション～](https://www.chounaikankyou.club/article/events180622.html) - 先日、腸活初心者向けの「はじめての腸活実践概論」を行いました♪これまでは、こそこそとお友達だけを集めて、味噌づくりしたり、塩麹づくりしたり、ミニセミナーするなど、基本的にこそこそしてたのですが、笑 はじめてちゃんと開催してみました！とてもうれしいことに、20名近くの方が集まってくれたの。そんな、ほぼ公的には初個人主催イベント「はじめての腸活実践概論」についてレポートします♪
- [プロテインを飲んで便秘になる原因は？予防法や解消法もまとめてみたよ♪](https://www.chounaikankyou.club/article/proteinbenpi.html) - 腸活が気になるみなさん、こんにちは♪腸内環境を整えたい方は、一般的にカラダ全体にご興味がある方が多いと思います。ダイエットとしていたり、体を鍛えていたりね。最近は糖質制限ダイエットをする人が増えて、プロテインを活用して痩せようとしている方も多いんじゃないかな？プロテインはとても大切なダイエット補助食品にもなりますが、慣れてない人は便秘や下痢の原因になってしまうこともあります。
- [ビタミンDのがん予防効果がスゴイ！日本人は不足しがちといわれる理由とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/vitamind.html) - 今朝、ラジオを聴いていたら、「ビタミンD」に関する研究論文が世界中で増えていると報道されていました。それだけ、「ビタミンD」が注目されているってこと。ビタミンDといえば、カルシウムの代謝に関連があるので、「骨を強くするよ～」とオトナに言われて育ってきました。笑 でも、最近は骨だけではなく、がん予防や高血圧予防、そして免疫力アップやアレルギーの緩和など、わたしたちが抱える多くの「健康に関する困りごと」にビタミンDがかかわっていることが指摘されています。
- [【イベント】★7/27★はじめての腸活実践概論、申込み開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events180727.html) - みなさん、こんにちは♪この腸活WEBメディア「腸内革命」が主催するオフラインイベント、はじめての腸活実践概論を7月27日に開催することになりました！前回までは限定したところで募集していたのですが、今回からは、このメディアでもおしらせできるようになりました。今日からお申込み開始！腸活が気になる方はぜひ遊びに来てくださいね。
- [オートミルクとは？牛乳が合わない人に試してほしい次世代植物性ミルクの効果効能](https://www.chounaikankyou.club/article/oatsmilk.html) - このところ、「実は、いうほどカラダによくないよね」という疑いをかけられつつある、牛乳。笑 たしかに私が小学生のころは、給食で牛乳を残すと先生に烈火のごとく怒られたので、「飲まない」という選択肢はなかったように思います。でも最近は、学校給食で牛乳を廃止する学校もちらほらでてきています。
- [過敏性腸症候群の症状にはペパーミントが効く？！胃腸が弱い人に試してほしい理由と効果効能](https://www.chounaikankyou.club/article/peppermint.html) - わたしは小さいころからずっと便秘で、詰まって詰まってつらかったのですが、最近よく、むしろ下痢や過敏性腸症候群の症状が出てつらいという人にお会いする機会が増えた気がします。多いんですよね、過敏性腸症候群の方！ストレスが原因の場合も多く、治りにくいのが困ったところ・・・。だからストレスの原因を取り除いたり、ストレスがかかる生活を少し変えると急に治る方もいるのだそう。リラックスは大事です。
- [痩せの大食いになる方法！なぜ彼らは太らないのか？ギャル曽根さんの腸内細菌がスゴイ！](https://www.chounaikankyou.club/article/yasenooogui.html) - もしひとつだけなんでも願いが叶うなら、わたしは「どれだけ食べても太らないカラダ」がほしいです。笑 今より20キロ以上体重が重かった時は、今思えばそりゃ太るよねという食べ方をしていたし、体質を変える努力もせず、ひたすら食べないだけという絶食ダイエットをしていたので問題外ですが、
- [大根の効果効能まとめ！食物繊維や酵素たっぷりで便秘解消やダイエットの効果もあるってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/daikonkarami.html) - あつくなると、冷房が効きすぎた部屋に何時間もいないといけないことが多くて、なんとなーくのどがいたい・・・ということになりがち。そんな時に、大根のど飴を食べたら、その効き目にびっくりしたんです。大根は、いろいろな食べ方ができる身近な野菜だけど、意外と水分ばっかりで栄養ないんじゃない？と思っている人も多いみたい。今回はとても身近な野菜、大根の効果効能をまとめてみました！
- [豆苗の栄養価がスゴイ！腸活にも使えるスプラウト野菜の実力とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/toumyou.html) - 自分で育てて再収穫できるところがたのしい、豆苗。生のままでも食べられるお手軽さがうけて、とても人気です。たしかに、「たのしい」「お手軽」って大事だよね。でもその「たのしい」「お手軽」がイメージと、クセのなさから、栄養価はそんなに高くなさそう・・・と思う方も多そうです。でも、ちょっとまった！実は豆苗は、「たのしい」「お手軽」なだけじゃなくて、栄養価も豊富。それも腸活中のみなさんにもとってもらいたい成分がたっぷり含まれているんです。
- [エビの尻尾食べる？栄養価と効果効能チェック！腸活中の方におすすめなのは・・・？](https://www.chounaikankyou.club/article/shrimptail.html) - シーフード料理を食べ終わると、お皿の上にエビの尻尾だけが残っている光景、よくみますよね。エビの尻尾は、食べる人と食べない人が分かれ、「食べる？食べない？」ってよく話題にも上ります。別にどっちでもいい気もするけど、あのエビの尻尾の部分ってどんな栄養素でできているんでしょうね？それによっては、腸活中の方は食べたほうがいいとか、あるかもしれません。
- [【イベント】★8/10★ウンログ夏の腸活スペシャルの第一弾で講師を務めることになりました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events180810.html) - このたびウンログ株式会社さんが主催する、ウンログ夏の腸活スペシャルの第一弾で講師を務めさせていただくことになりました～♪わたしの腸活経験を踏まえつつ、これから腸活する方に知っておいてほしい発酵や酵素のはなしをぎゅぎゅっとコンパクトにまとめています！すでにお申込みは開始されていて、そろそろ満席みたい？！ずぼらだけど、腸活が気になる方は、ぜひお気軽に遊びに来てください(*^◯^*)
- [切り干し大根の栄養と効能がスゴイ！生の大根と比較すると、どう違うのか？](https://www.chounaikankyou.club/article/kiriboshidaikon.html) - 切り干し大根といえば、おばあちゃんちのおかずによくでてくる・・・というような地味なイメージをお持ちの方も多いはず。笑 でも切り干し大根こそ、日本人の食生活に根ざした先人の知恵が詰まりまくった保存食なんです。腸活フードとしても使える食材なので、今日はじっくり切り干し大根の栄養と効能についてまとめてみました。
- [桃の栄養と効果効能！腸活美容にぴったりの理由とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/momo.html) - 夏のフルーツというイメージがとても強い桃！水分が多くジューシーな桃は、お年寄りから子供まで、とても人気ですよね。桃は昔から「長寿の実」といわれるほど、健康や美容への効果が期待されているフルーツです。ただただ甘くておいしいわけではないんだなぁ～♪今回は桃の栄養と健康や美容に対する効果効能をまとめてみました。
- [パンプキンシードオイルの効果効能まとめ！次世代人気美容オイルの正体と注意点](https://www.chounaikankyou.club/article/pumpkinseed.html) - 良質なあぶらを採ることは、腸内環境にとってもとても重要です。特にヤセ菌が増えるといわれることも多いお魚の脂である、DHAやEPAは意識的にとりたいところ。そんな中、最近ちょっとメディアの登場機会が増えている油があるんです。その名も「パンプキンシードオイル」！今回は、「パンプキンシードオイル」の効果効能について、まとめてみました。
- [【イベントレポート】18/07/27_はじめての腸活実践概論 ～腸活ゲームでシミュレーション～](https://www.chounaikankyou.club/article/events180727-2.html) - 先日、腸活初心者向けの「はじめての腸活実践概論」を行いました♪ 前回のイベントがかなり好評だったので、同じ内容で開催してみたなる腸活初心者向けの「はじめての腸活実践概論」！同じ内容だから参加者がかなり少ないかも？と思っていたけど、15名近くの方にご参加いただきました！
- [ゴールドキウイとグリーンキウイの栄養面の違いとは？腸活にいいのはどっち？](https://www.chounaikankyou.club/article/kiwi.html) - 私が小さいころは、キウイといえばグリーンキウイが主流で、「キウイ＝すっぱいフルーツ」だという印象でした。でも最近は、ゴールドキウイと呼ばれる、ちょっと果肉が黄色っぽいキウイがすごく人気です。糖度も高く、酸味なんてほとんど感じないので、これまでキウイが苦手だった人も、ゴールドキウイを食べて好きになることもあるんじゃないかな？
- [きゅうりは世界一栄養がないってほんと？実はダイエットにもいいきゅうりの効果効能](https://www.chounaikankyou.club/article/cucumber.html) - 「きゅうりは世界一栄養がない野菜としてギネスブックに載っている」そんな噂が飛び交うほど、きゅうりは栄養がないと思われやすい野菜です。でも、これはうそ。笑 ちゃんとGuinness World Recordsの公式サイト上で否定されているんだって。でもそういわれちゃうのもわからなくはありません。確かに水分は多いし、低カロリー。味もさっぱりですもんね。
- [【結論】エイヒレの栄養素とカロリーは？ダイエット中にエイヒレで太る2つの理由](https://www.chounaikankyou.club/article/eihire.html) - エイヒレは上手に使えばダイエットの強い味方！しかし食べ方を間違えたまま食べ過ぎると、かなりの高カロリー食材に！今回は、そんな居酒屋メニューの定番「エイヒレ」を徹底解剖！カロリーや栄養素はもちろん、ダイエット中にエイヒレを食べてもいいのか合わせて検証します。
- [【イベントレポート】18/08/04_発酵ライフ推進協会発足1周年記念・特別イベント](https://www.chounaikankyou.club/article/events180804.html) - 先日、私長谷川ろみも事務局メンバーとして活動中の「発酵ライフ推進協会」が、発足1周年を迎えることとなり、その特別イベントに参加してきました！いつも事務局メンバーとして活動していますが、今回のイベントに関しては、完全なお客様。笑 素直な気持ちで楽しんできたので、笑、内容をレポートします！
- [海苔の栄養と効果効能がスゴイ！腸活中ならおつまみやおやつに食べよう！](https://www.chounaikankyou.club/article/norinori.html) - つい最近、腸活イベントをしていたらこんな質問が・・・「あのー、わたし、海藻嫌いなんですよ・・・。他におすすめありますか？」腸をお掃除してくれる食材として、海藻を紹介した時の出来事でした。意外と「海藻嫌い」の人って多いよね？実はこの手の質問をされたのは、これが初めてではありません。
- [さつまいもダイエットの方法と効果とは？腸活にもおすすめの理由](https://www.chounaikankyou.club/article/satsumaimo.html) - さつまいもは、イモ類の中でもかなりよくみる食材です。特に真冬の焼き芋屋さんは、ひそかにファンの人も多いはず。そんな人気のさつまいも…イモ類はおなかいっぱいにはなるけど、カロリーは高いし、なるべく食べないようにしてる方も多いのではないでしょうか？でもね、食べるタイミングを考えて、ちゃんと炭水化物と置き換えれば、効果的なダイエットができる可能性があるというのです。
- [【イベント】★8/31★腸活するなら知っておきたい「発酵学概論」、申込み開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events180831.html) - この腸活WEBメディア「腸内革命」が主催するオフラインイベント、腸活するなら知っておきたい「発酵学概論」を8月31日に開催することになりました！今日からお申込み開始です！腸活が気になる方は、ぜひお気軽に遊びに来てください(*^◯^*)
- [秩父名物「味噌ポテト」ってカロリー高い！？それでも腸活に良さそうな理由とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/misopoteto.html) - みなさん、埼玉県秩父地方の名物「味噌ポテト」をご存知ですか？つい最近、芸能人たちが地域の魅力を紹介していくカミングアウトバラエティー「秘密のケンミンSHOW」でも紹介されていて、みなさん「おいしいおいしい」と盛り上がっておりました。味噌といえば、腸活にもとても大事な発酵食品の一つですから、「味噌ポテト」ももしかしたら腸活が期待できちゃうかもしれません。
- [腸活食材「小麦ブラン」と「スーパー大麦」の相乗効果とは？一緒にとると腸内環境改善効果がアップするってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/shokumostu‐double.html) - 先日、ウンログさんが開催している「ウンログ女子部」で腸活講座をしてきました！いやぁ、緊張したけど楽しかったです♪詳しいレポートはのちほどまとめるとして…そこでね、いろんな腸活食材をおみやげにいただいたんだぁ。ラッキー。笑その中にやっぱり腸活には欠かせない食物繊維の「小麦ブラン」と「スーパー大麦」を使ったフレークがありました。
- [【イベントレポート】18/08/10　今日からはじめるずぼら腸活(ウンログ女子部コラボイベント)](https://www.chounaikankyou.club/article/events180810-2.html) - 「ウンログ女子部」講演会にて講師をさせていただきました！テーマは「ずぼら腸活」笑「ずぼら」はわたしの得意分野です♪講演あり、トークセッションあり、交流会ありの盛りだくさんなイベントで、楽しんできちゃいましたよ♪30名ほどのウンログ女子部の方との交流、楽しかったなぁ～。またしてもぼやかしぎみか背中ごしになりますが、内容をふわっとレポートします！笑
- [【イベントレポート】18/08/31_腸活するなら知っておきたい「発酵学概論」　～発酵モノいろいろティスティング付き～](https://www.chounaikankyou.club/article/events180831-2.html) - 先日、腸活するなら知っておきたい「発酵学概論」と題しまして、「発酵ってなに？」というような基礎的なところから、日本酒や塩麹・甘酒などの具体的な発酵食の話までをざざざと説明しながら、ティスティングができるイベントを開催しました♪前回のイベントは「はじめての腸活実践概論」だったので、内容としては概論から詳論になった感じかなぁ？それでは今回のイベントに関しても、内容をレポートします♪
- [【イベント】★9/28★はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイト、申込み開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events180928.html) - みなさん、こんにちは♪この腸活WEBメディア「腸内革命」が主催するオフラインイベント、はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイトを9月28日に開催することになりました！今日からお申込み開始です！腸活や発酵食品が気になる方は、ぜひお気軽に遊びに来てください(*^◯^*)
- [【おしらせ】腸活カードゲーム、クラウドファンディングで販売開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsugeme11.html) - 腸活カードゲーム「腸内革命」をクラウドファンディングにて、発売開始しました！腸活カードゲームを使ったイベントをするようになってから、「おもしろい！！」とか、「よくできてる～！」とおほめのお言葉をいただいたり・・・「買えないの～？」と聞かれたり、「買いたい！」と言ってもらえたり・・・
- [【イベントレポート】18/09/28_はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイト](https://www.chounaikankyou.club/article/events180928-2.html) - 先日、はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイトと題しまして、発酵食品もちよりパーティを開催しました♪これまでは講義中心の会が多かったんだけど、今回は講義ゼロで、交流が100％のイベントにしてみました！笑 これはこれで、濃～～いおもしろい方がたくさん集まってくれましたよ♪では今回もイベントの様子をレポートします！
- [【イベント】★10/21★はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイト Vol.2、申込み開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events181021.html) - みなさん、こんにちは♪この腸活WEBメディア「腸内革命」が主催するオフラインイベント、はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイトを10月21日に開催することになりました！今日からお申込み開始です！腸活や発酵食品が気になる方は、ぜひお気軽に遊びに来てください(*^◯^*)
- [【イベント】★10/28★腸活カードゲーム「腸内革命」で遊ぼう！サンプル版体験会、申込み開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events181028.html) - みなさん、こんにちは♪この腸活WEBメディア「腸内革命」が主催するオフラインイベント、腸活カードゲーム「腸内革命」で遊ぼう！サンプル版体験会を10月28日に開催することになりました！今日からお申込み開始です！腸活が気になる方、ボードゲームが好きな方、ボードゲーム作りに興味がある方は、ぜひお気軽に遊びに来てください(*^◯^*)
- [【イベント】★11/5★ウンログ腸活Meetup vol.0.0で講師を務めることになりました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events181105.html) - このたびウンログ株式会社さんが主催する、ウンログ腸活Meetupで講師を務めさせていただくことになりました～♪ウンログ腸活Meetupは、ウンログさんの新しい取り組みで、ビジネスシーンでパフォーマンスをあげるためのカラダを作る、「腸活リテラシー」アップのために行われる勉強会をさします。
- [【イベント】★11/18★発酵ライフ推進協会で講師を務めることになりました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events181118.html) - 一つワークショップをやらせてもらうことになりました～♪大きな計画についてはまた後日お話するとして・・・まずは、だんだん寒くなって代謝が落ちてくる時期に合わせて、「はじめての腸活実践講座」を開催！はじめて「発酵ライフ推進協会」の中のワークショップとしてやらせていただきます♪
- [【イベントレポート】18/10/21_はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイト Vol.2](https://www.chounaikankyou.club/article/events181021-2.html) - 先日、はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイト Vol.2と題しまして、発酵食品もちよりパーティを開催しました♪これは先月のはじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイトの評判が良かったので、Vol.2をやることにしたカタチです！笑 １ついつもと違うのは、週末開催にしてみたの。今までは金曜日の夜が多かったのですが、日曜日開催にしてみました。やっぱり土日じゃないとなかなかいけないよ～という方もいらっしゃったので。逆にね、週末はムリだよ～という方もいるんだけど。笑 なかなかまだいつがいいのかわからずにいます。
- [【イベント】★11/24★はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイト Vol.3、申込み開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events181124.html) - みなさん、こんにちは♪この腸活WEBメディア「腸内革命」が主催するオフラインイベント、はじめての方大歓迎！ゆるっと発酵ナイトを11月24日に開催することになりました！今日からお申込み開始です！腸活や発酵食品が気になる方は、ぜひお気軽に遊びに来てください(*^◯^*)
- [【イベント】★12/1★クラウドファンディングに”夢”を乗せて、申込み開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events181201.html) - 実はこの度、熱い夢をもったクラウドファンディングの挑戦者たちが集まり、クラウドファンディングがちょっと気になる方に向けたイベントを開催することになりました～～～～！今日からお申込み開始です！「クラウドファンディングって人気者しかサクセスしないんでしょ？」と思っている方！そんなことないことがよくわかると思うので、笑、ぜひぜひ遊びにきてください。(*^◯^*)
- [【イベントレポート】18/11/5　パフォーマンスの良い体を作る！腸活基本講座(ウンログ腸活Meetupコラボイベント)](https://www.chounaikankyou.club/article/events181105-2.html) - 8月にイベント講師をさせていただいたウンログさんにお誘いいただき、ウンログさんの新しい企画「ウンログ腸活Meetup」で講師をさせていただきました！テーマは「パフォーマンスのよい体づくり」です。今回はビジネスマン・ビジネスウーマンの方々に向けた講座なので、お仕事に役立つお話をさせていただきました。
- [【イベントレポート】18/11/27　ビフィズス菌の日イベント in 江崎グリコ株式会社に登壇してきました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events181127.html) - みなさん、本日12月2日は何の日だか知っていますか？！実は、「ビフィズス菌の日」なんです。腸活を行う上でどうしても味方につけておきたい「ビフィズス菌」。「ビフィズス菌」が主役の日となれば、わたくし長谷川ろみも腸活研究家のはしくれとして、なにかをしなければ！笑 そう思っていたら、なんと江崎グリコ株式会社さんが、ビフィズス菌の日イベントのゲストとして呼んでくださいました。今回は、そのビフィズス菌の日イベントについてレポートします！
- [アレルゲン27品目をチェック！日本とアメリカのアレルギー原因食物や有症率を比較してみました！](https://www.chounaikankyou.club/article/allergen.html) - まだ日本が先進国とは呼ばれず、食料が不足していた50年ほど前には、食物アレルギーはほとんどなかったと言われています。しかし、最近、食物アレルギーによるアトピー性皮膚炎や蕁麻疹、鼻炎や喘息などが増え、花粉症などのアレルギーを発症する方も多くなりました。常に食品衛生法の表示ルールは変更されています。ここでは現在のアレルゲン27品目をチェックしてみましょう。
- [【イベント】★1/25★はじめての方大歓迎！腸活ゲーム王2019はダレだ？！vol.1、申込み開始しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events190125.html) - クラウドファンディングで資金調達に成功した腸活カードゲーム「腸内革命」！とうとう製品化となりました！そこで今月のイベントは、参加者の方の戦績で暫定ランキングを作成しながら、参加者の方同士が仲良くなることをテーマにした交流会を開催します。あなたもぜひ、エントリーしてみませんか？
- [お腹にガスがたまる原因は？腹部膨満感の正体はコレだ！](https://www.chounaikankyou.club/article/fart.html) - お腹にガスがたまるガス溜まり・・・一度発生してしまうと、なかなか治らず、ずっと苦しくて耐えられない・・・そんな経験をしたことはありませんか？お腹にガスが溜まってしまう、腹部膨満感の原因はさまざまです。今回は、お腹にガスがたまる、腹部膨満感の原因とその解消法について、いろんなパターンを整理してみました。今、お腹にガスが溜まって動けない方、必見ですよ！
- [【イベント】★1/26★動物予防医療普及協会主催『おなかでつながる！～人とペットの腸活～』に登壇します！](https://www.chounaikankyou.club/article/events190126.html) - 私たち、動物予防医療普及協会（アニプリ協会）は、『飼い主さまが知ることで、行動することで、防ぐことができるペットの病気があります』をキーワードに今年から様々なイベントを開催していきます♪今回の腸活イベントは、”獣医師に栄養学を教えている”荒木 幸子先生と”かんたん腸活研究家”の長谷川ろみさんのお二人がタッグを組み、ペットを含めたご家族の『腸活』について対談いたします。
- [「むくみ腸」とは？ぽっこりお腹や肥満にもつながる腸のむくみの原因と改善法](https://www.chounaikankyou.club/article/mukumi.html) - メディアで腸の比較写真が取り上げられてから注目されている「むくみ腸」。その名のとおり「むくんだ腸」のことですが、腸は普段の生活の中で見ることができないので、気が付かないままにほったらかしがちです。でも、腸は手足と同じようにむくみ、時には肥満や便秘、ぽっこりお腹の原因になったりします。今回は、恐ろしいむくみ腸の原因やチェック方法、そして改善法をまとめてみました。
- [小腸と大腸の違い、知ってる？！働き・腸内細菌・消化時間が全く違うので解説してみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/colon.html) - 腸は私たちが口から食べた食べ物を消化し、吸収し、排泄するという大事な役割を担った器官です。腸には大きくわけて「大腸」と「小腸」が存在し、きちんと役割分担がされています。そこで今回は、小腸と大腸の違いを徹底解説！役割や働きなどの基礎から、腸内細菌や消化時間の違いまでまるっと整理してみましょう。
- [便秘解消にさつまいもが効く理由と効果を高めるコツ！むしろ逆効果になってしまうケースとは・・・？](https://www.chounaikankyou.club/article/sweetpotato.html) - さつまいもは便秘解消によいと言われて久しいですが、食べ方を間違えると、効果が半分ぐらいしかなかったり、むしろ便秘が悪化してしまうこともあります。人によっては、あんまり食べ過ぎないほうが良い場合もあるので、その理由を知っておくことはとても大切です。今回は便秘解消にさつまいもが効く理由とその効果を高めるコツ、そしてむしろ逆効果になってしまうケースについてまとめてみました。
- [ほうじ茶の効果効能4選！便秘に効くってほんと？飲みすぎた場合のデメリット・注意点も解説します！](https://www.chounaikankyou.club/article/roastedgreentea.html) - 独特の香ばしさと甘いものの相性が抜群の「ほうじ茶味」。おやつタイムには欠かせませんが、実はおいしいだけではなく、便秘解消(お通じ改善)効果や高血圧予防効果、リラックス効果が注目されています。今回は、そんなほうじ茶の効果効能・栄養素をわかりやすく解説します。
- [亜鉛不足が腸活を妨げる理由！亜鉛の働きと効果をチェックしよう！](https://www.chounaikankyou.club/article/zinc.html) - 亜鉛は、わたしたち人間の体に必要な必須ミネラルの1つです。大事な栄養素であるにもかかわらず、人間は自分の体内で亜鉛を作ることができないので、食事から摂取する必要があります。亜鉛欠乏症になると、このサイトのテーマである腸活(腸内環境を整える活動)もうまくいきません。今回は亜鉛の働きや効果をチェックし、なぜ腸活するには亜鉛が重要なのかをじっくり勉強してみましょう。
- [腸活中にアルコールを飲んだら、腸内フローラはどうなる？アルコール依存症患者と腸のヒミツ](https://www.chounaikankyou.club/article/alcoholism.html) - 腸活中ってお酒を飲んじゃだめですか？とよく聞かれます。笑 腸活をしていると、腸内フローラにいる腸内細菌たちがだんだんかわいくなってきて、アルコールみたいな強そうな液体が入ってきたら、ちょっと大変そう・・・。と思うきもち、わかります。笑 今回は、そんなアルコールと腸内細菌の関係についてまとめてみました。腸活中にアルコールを飲んだら、腸内フローラはどうなるのか・・・。ぜひ、いっしょに考えてみましょう。
- [腸活おやつにはナッツがいちばん？！ナッツの栄養・効果・腸内環境への影響をチェックしよう！](https://www.chounaikankyou.club/article/ｎutsnack.html) - さすがに食べ過ぎなんじゃないの？とツッコミ入れたいときに置き換え食材として重宝するのが、ナッツです。ナッツは味が濃厚なので、満足感があるだけでなく、腸内細菌たちにとってもいいことがたくさん！今回はなぜナッツが腸活おやつによいのか、いろんなエビデンスを元にぎゅっとまとめてみました！
- [ポテチのカロリー・糖質・脂質はやっぱりコワい！ダイエット・腸活時のポテチ回避方法まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/potatochips.html) - みなさんはポテトチップスが好きですか？実はわたしも、ポテトチップスは大好き！そんな、ついつい習慣的にポテチを買ってしまいそうな誘惑にかられたとき、すごくおすすめの「ポテチ回避方法」があるんです。今回は、腸活研究家ならではの「ポテチ回避方法」、そして「ポテチのおすすめ代用品」をまとめてみました。
- [奄美のライスミルク「ミキ」の作り方　～自家製ミキ作りを写真付きで完全レポートします！～](https://www.chounaikankyou.club/article/miki.html) - 鹿児島県奄美群島や沖縄県で伝統的に作られてきた発酵飲料のミキ。おかゆにしたうるち米にサツマイモを加え、自然発酵させた発酵食品です。クセが強いのかと犬猿していましたが、実際に飲んでみた「ミキ」はとても爽やかでクセのない発酵飲料でした。今回は「ミキ」を実際に作ってみたので、レポートします！
- [解毒効果のある食べ物をまとめてみた！そもそもデトックスってなに？](https://www.chounaikankyou.club/article/sulphurcompounds.html) - 最近よく聞くデトックスという言葉・・・。体の中にあるいらないものを出すという意味では、腸活による便秘対策もデトックス中のデトックスですよね。今回は、腸活する上でも知っておいたほうがよさそうなデトックスってそもそもどういう意味なのか、そして腸活知識としても知っておきたい解毒効果のある食べ物についてまとめてみました。
- [むくみを解消する飲み物はコレ！むくみの原因や効果がある成分を知って、むくみ知らずになろう！](https://www.chounaikankyou.club/article/mukumidrink.html) - お酒を飲み過ぎた日の翌朝、顔がぶっくぶくにむくんで、焦ったことはありませんか？笑 捨てないといけない水を捨てられない体は、ちょっと困った状態。老廃物をちゃんと適切に捨てることを目標にしている腸活とも通ずるものがあります。今回は、むくみを解消するかんたんな飲み物と、その成分や効果について、一緒にお勉強したいと思います。
- [コーヒーって腸に悪いの？良いの？便秘や下痢になる理由と腸内環境への影響とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/coffeeoligo.html) - 少し前までは、「コーヒーは体に悪い」と思っている方がとても多かったように思います。でも最近は、体に良いとされる論文が発表されることも多く、コーヒーに関する議論は白熱し、結論は出ていません。腸活中の方はコーヒーを進んで飲むべきか否か・・・今回はまだ結論が出ていないことを前提に、コーヒーを飲むことによる腸内環境への影響をざっくりとまとめてみました。
- [日本人の〇％はねじれ腸！腹痛を伴う便秘を改善するコツ・方法・対策まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/nejirechou.html) - 便秘と一言に言っても、その原因はさまざまです。そもそも便意を感じにくい人もいれば、便のぜん動運動が弱い人もいる。そしてストレスで自律神経がおかしくなり水分調整がうまくいっていない人も・・・。今回は自分がねじれ腸かどうか判断できるチェック項目をご紹介！「ねじれ腸」とはなにか？そして、その原因と治し方について、いっしょに勉強してみましょう。
- [【イベントレポート】19/1/25　はじめての方大歓迎！腸活ゲーム王2019はダレだ？！vol.1、開催しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events190125-2.html) - 先日、初の腸活ゲームがメインのイベント！「はじめての方大歓迎！腸活ゲーム王2019はダレだ？！」を開催しました！(*´▽｀*) 今回は、腸活ゲームのこのカードがなぜ腸にイイのか？、そしてなぜ腸に悪いのか？など、腸にまつわる疑問がちゃんと解決できるように、腸活の基本を説明する時間を設けました。では早速、「はじめての方大歓迎！腸活ゲーム王2019はダレだ？！」についてレポートします！
- [消化の良い食べ物一覧！胃腸の調子が悪い時は腸活はお休みしたほうがよい理由](https://www.chounaikankyou.club/article/shouka.html) - 腸活は、毎日継続してやらないと意味がない・・・そんなことを言われたりします。もちろん、腸内環境は1日がんばっただけで変わってくれるほどかんたんではないですが、とはいえ、頑張り過ぎもちょっと問題。笑 今回は、風邪やストレスなどによって、下痢や胃もたれが続くなどの症状がある場合におすすめの消化の良い食べ物、そして食べ方をまとめました。
- [便意があるのに出ないのは〇〇が原因？おすすめ排便ストレッチ＆筋トレを紹介します！](https://www.chounaikankyou.club/article/stretch.html) - お腹の中に便が溜まって、つらーい便秘。その原因はさまざまですが、便意があるのに何故か出てこないことありませんか？出したいのに出てこない。そんなとき何が原因なのかとても気になりますね。実は、便意があるのに出ない原因の１つに、「筋肉の衰え」があります。今日は腸にとって重要な筋肉について、まとめていこうと思います（＊＾＾＊）
- [下剤の種類一覧！便秘薬によって違う効果と作用時間まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/gezai.html) - もはや現代病の１つともいえる「便秘」。食生活の欧米化やストレスによって、有病率は年々増えているとも言います。厚生労働省「平成25年国民生活基礎調査」によると、便秘症の有病率は、日本の成人の約14％に上るんだって！なんと、これは約7～8人に一人の割合なんだそう。便秘になると、頼りたくなるのが、便秘薬・・・下剤です。
- [【イベントレポート】19/1/26　おなかでつながる！～人とペットの「腸活」～に登壇しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events190126-2.html) - 先日、『おなかでつながる！～人とペットの腸活～』（主催：動物予防医療普及協会）に登壇させていただきました！(*´▽｀*)今回はそんなそんなワンちゃんをはじめとする、動物の腸活がテーマ！！すごくない？！笑 では早速、『おなかでつながる！～人とペットの腸活～』（主催：動物予防医療普及協会）についてレポートします。
- [恒常性維持機能(ホメオスタシス)をわかりやすく整理してみた！腸内細菌との関係とは？](https://www.chounaikankyou.club/koujyou) - 私たち人間の体には、私たちの体を守り、維持するための「恒常性維持機能(ホメオスタシス)」というスゴイ力が備わっています。この恒常性維持機能がきちんと働くためには、我らが腸内細菌の協力が必要です。今回は、腸活する上で知っておくべき「恒常性維持機能(ホメオスタシス)」について、なるべくわかりやすく整理してみました。
- [腸内環境が悪い時に起こる症状と原因4選！今すぐできるチェックリスト付き！ディスバイオシスとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/dysbiosis.html) - 「腸内環境を整えよう」とよく聞くようになりました。でも、その言葉は曖昧。「なんで整える必要があるの？」「腸内環境が悪いと何が起こるの？」と疑問を抱く方も多いみたい。そこで今回は、腸内環境が悪いと何が起こるのか徹底解説！今自分の腸内環境がいいのか、悪いのか、よくわからない方に向けてチェックリストも作ってみました。
- [プルーンが便秘に効くってほんと？！栄養価や効能、そしてお腹がはる場合の対処法をまとめてみました。](https://www.chounaikankyou.club/article/prunesuki.html) - 便秘に効く食べ物のひとつとして、よくすすめられがちなプルーン。プルーンといえば、フルーツでビタミンやミネラル、そしてポリフェノールがたっぷり含まれていることが知られています。でも、そんな食べ物は実はたくさんあるはず。では、なぜ、プルーンが特にすすめられるのか、今回はプルーンが便秘に効く理由をまとめてみました。
- [ファーストフードを食べ過ぎると、腸内細菌が減少するってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/fast‐food.html) - ハンバーガーやチキンナゲット、ポテトチップスなどの忙しくても手軽に食べられる食事は、全世界的に大人気です。しかし、ファーストフードと健康、特に肥満との関係が、指摘されることも多いですよね。肥満に陥っているということは、腸内細菌叢(腸内フローラ)にも大きな影響を与えていることが考えられます。今回は、ファーストフードを食べ過ぎると、腸内環境にどんな影響を与えるのか、そして腸内細菌はどうなってしまうのかまとめてみました。
- [腸内細菌の多様性こそが、良い腸内フローラの証！病気になりにくい体の作り方](https://www.chounaikankyou.club/article/diversity.html) - 善玉菌がたくさんいると良い、悪玉菌がたくさんいると悪い・・・というほど腸内歓呼湯は単純ではありません。病気になりにくい安定した体を作るには、「腸内細菌の多様性」が重要だ！というのが、最近のセオリーです。今回はなぜ腸内細菌の多様性が重要なのか、そして多様性を高めるための方法なども整理してみましょう。
- [さとうきびごはんって知ってる？沖縄発の腸活フードが腸にイイ理由とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/satoukibigohan.html) - 沖縄発の隠れ腸活フード、「さとうきびごはん」をご存知ですか？不思議な名前のインパクトのせいか、興味津々の方が多いみたい。甘いごはんはちょっとイヤだけど、ほんのり甘いにおいのするだけでほとんど普通のごはんと変わらない腸に優しい腸活ごはんなのだとか。今回は沖縄発の「さとうきびごはん」について、なぜ腸活にいい理由や食べた方の口コミ情報をまとめてみました。
- [過敏性腸症候群の人は唐辛子(カプサイシン)は食べるな？！腸とスパイスの関係性](https://www.chounaikankyou.club/article/capsaicin.html) - 過敏性腸症候群って診断されたことがあるっていう方って、総じて「辛いものが苦手」って言っているよね？！調べてみると、やっぱり過敏性腸症候群の方は辛いモノ(カプサイシン)との相性が悪く、いろいろな研究論文も発表されています。今日は、どちらかというとおなかがゆるい方がどのように辛いものと付き合うべきなのか、研究論文等を交えて整理してみました。
- [ペクチンの食物繊維で便秘改善！りんごが赤ちゃんの便秘におすすめの理由](https://www.chounaikankyou.club/article/applepectin.html) - 大きくなってから母に効くと、実は便秘傾向は赤ちゃんのころからだったそうなんです。母の担当のお医者さまからすすめられたりんごのすりおろしをわたしはよくたべていたんだって。りんごがなぜ便秘にいいと言われているのか、その理由はりんごに含まれるペクチンという水溶性食物繊維にあります。今回は果物などに含まれる食物繊維「ペクチン」と便秘の関係についてまとめてみました。
- [メシマコブの効果がすごい！きのこの免疫力アップ効果や抗がん作用をまとめてみました。](https://www.chounaikankyou.club/article/kinoko-meshima.html) - きのこのチカラは本当にすごいと思います。腸内環境を整えてくれる食物繊維もたっぷり入っているし、種類によっては免疫力を高めて、ガン細胞までやっつけてくれる可能性が示唆されています。今回はお薬よりもすごい日本原産の薬用きのこ「メシマコブ」についてご紹介します。
- [ザワークラウトのスゴイ効果6選！乳酸発酵が腸活に良い理由と基本の作り方](https://www.chounaikankyou.club/article/sauerkraut.html) - ドイツ発祥の発酵食品、ザワークラウト。腸内環境を整える食べ物へのニーズが高まり発酵食品自体が再注目されています。でも、ただの酢キャベツでしょ？そんなに効果あるかなぁ…？そこで今回は、ザワークラウトの効果効能を徹底解説！食生活にとりいれる上での注意点や慣的に食べることによる体と心への影響(効果効能)を解説します。
- [「アイラン」ってどんな味？まずい？トルコの発酵料理「塩ヨーグルトドリンク」の味と作り方](https://www.chounaikankyou.club/article/ayran.html) - トルコ料理といえば、中華料理やフランス料理と並ぶ、世界三大料理のひとつです。そんな世界の料理たちのルーツともいえるトルコ料理の中に、日本人のお茶と同じくらい毎食でてきてもおかしくない、定番の発酵ドリンクがあるんだって。その名は「アイラン」！今回は、トルコの発酵ドリンク「アイラン」の味や作り方についてまとめてみました。
- [過敏性腸症候群に効くツボ７つをご紹介！お腹が弱い人はツボ押しでリラックス♪](https://www.chounaikankyou.club/article/ibspoint.html) - 最近若者を中心に増えている過敏性腸症候群。私も精神的に弱いタイプなので精神的に辛くてストレスできつくなってくるとお腹をくだしてしまうことも。。。過敏性腸症候群で下痢や便秘を繰り返すと、とてもきついし、お外に行くのも心配になってしまいますよね。。。この症状を解消、改善できるなら治したいです((+_+))まずは、過敏性腸症候群がどんな病気なのかを説明しながら、その傾向が出ている時に改善する可能性があるツボをひとつひとつご紹介していこうと思います。
- [チョコレートダイエットはなんでヤセる？！その効果や方法をまとめてみました！](https://www.chounaikankyou.club/article/choco-diet.html) - みんなだいすき、チョコレート！私もチョコレートだけは、食べ続ける覚悟をしています。最近は、チョコレートはむしろ体によいとされる研究結果も多く、高カカオチョコレートを使った製品も続々と発売されていますよね。今回は、チョコレートでダイエットをする「チョコレートダイエット」がヤセる理由や、効果的にチョコレートダイエットをするための方法をまとめてみました。
- [サナダムシダイエットとは？回虫が中性脂肪やコレステロールを正常にしてくれるってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/sanadamushi.html) - 世の中にはダイエットのために、もしくは健康のために、もともとは体外にいる虫を積極的にとるという考え方や研究をされている方がいます。特に注目されているのが、サナダムシダイエットです。サナダムシダイエットをはじめとする回虫・寄生虫が私たちの健康に及ぼす力についてまとめてみました。
- [【注意】おからパウダーで便秘悪化？改善？運命を分ける効果的な食べ方5選！(実践者の口コミ付き)](https://www.chounaikankyou.club/article/okara.html) - 食物繊維をたっぷり含み、どんな料理でもちょい足ししやすい「おからパウダー」。でも、よくよく口コミを見てみると「便秘が悪化した！」とお嘆きの方も多いみたい。そこで今回は、おからパウダーで便秘が悪化するケースやその理由を徹底調査！便秘を悪化させない食べ方のコツも合わせてまとめてみました。
- [ところてんダイエットはなぜ痩せる？やり方や効果、注意点まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/tokoroten.html) - ところてんは、とてもカロリーが低い食べ物です。それだけは知っているけど、実はところてんって何でできているのか、よくわかっていない方も多いのではないでしょうか？ところてんの正体がわかれば、ところてんをもっとダイエットや腸活に活用したくなるかもしれません。今日は、ところてんダイエットのやり方や注意点をまとめてみたいと思います。
- [ビタミンB群とは？ダイエットに必要なのは、食事制限ではない理由](https://www.chounaikankyou.club/article/vitaminbgroup.html) - 私も味噌講座などをするときは、よく味噌の栄養素についてお話しますが、中でも麹食品に共通するのは、ビタミンB群がたくさん含まれていることなんです。ビタミンB群と一言に言っても、なにそれおいしいの？状態の方もいるかもしれないので、今回は、ビタミンB群について、ざっくりとまとめてみました。
- [黒い便(タール便)の原因は？便秘？それとも？考えられる病気と３つのチェックポイント](https://www.chounaikankyou.club/article/coaltar.html) - 私たちの便は、一般的に茶色や黄土色であることが多く、黒い便がでるということは、なんらかの原因があることがほとんどです。今回は、黒いといってもちょっと黒っぽいかな・・・で済む色ではなく、コールタールのようなタール便がテーマ。タール便とはいったいどんな便で、その原因はなんなのでしょうか？
- [パクチーの効能と栄養！実は美容や健康にとても使える野菜だった♪](https://www.chounaikankyou.club/article/coriander2.html) - 好きな人と嫌いな人が大きく分かれる野菜といえば・・・パクチーを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ 実はわたし、最近パクチーにとてもはまっていて、なんと毎日のお味噌汁にも入れる始末・・・笑 (詳しくはインスタグラムをみてね) せっかくなので今回は、パクチーにどんな栄養や効能があるのか、そして、腸活中にすすんで食べるべきか否かを含め、調査してみました。
- [きくらげの栄養や効果がすごい！腸活にもおすすめの理由](https://www.chounaikankyou.club/article/kikurage.html) - みなさんは、きくらげって食べますか？そういえば、中華料理に入っているなぁ・・・とか、そういえば炒め物に入っていた気がする・・・とか、結構忘れられがちなきくらげですが、腸活的にはぜひ食べたい食材のひとつなんです。乾燥きくらげなら賞味期限も長いので、そんなに毎日料理をしない方でも活用できますよ。今回はきくらげの栄養や効果について、まとめてみました。
- [ターメリックとウコンの違いは？ウコンの種類別の栄養&効果！吸収しやすくする食べ方3選](https://www.chounaikankyou.club/article/turmeric.html) - 二日酔いに効くと言われ、人気の「ウコン」。そして、カレーの香辛料として使われ、消化促進や肝機能の向上に良いと言われるスパイス「ターメリック」。効果効能も少しかぶっているようにみえるし、見た目もそっくり。「もしや…実は同じもの？」と思ったことがある方も多いと思います。そこで今回は、ターメリックとウコンの違いを徹底解説！腸活にも使える注目のウコンの種類や効果的に摂るためのコツを整理してみましょう。
- [ヘルシー雑穀ソルガムきびってどんなの？ホワイトソルガムと小麦粉の違いとは？](https://www.chounaikankyou.club/article/whitesorghum.html) - 海外では、一般的なお米や小麦に代わる、「もっと栄養がたくさん含まれる雑穀」に注目が集まりがちです。アマランサスとか、キヌアとか・・・。そんなところに、ひとつちょっと気になる雑穀が。その名も「ソルガム」。今回は、栄養満点の雑穀「ソルガム」について、腸活に使えるのかどうかなど、全体像を調べてみました。
- [めはり寿司ってどんな味？栄養たっぷりの郷土料理を食べてみよう](https://www.chounaikankyou.club/article/meharizushi.html) - みなさん、日本の伝統的な発酵食品のひとつ、「めはり寿司」をご存知ですか？奈良県吉野郡を中心とした吉野地方と、和歌山県と三重県にまたがる熊野地方の郷土料理なんです。今回は、古くから山仕事や農作業をする方のお弁当として食べられていためはり寿司とはいったいどんな食べ物なのか、まとめてみました。
- [腸活グラノーラの効果をチェック！朝バナナと腸活グラノーラ、どっちがおすすめの朝ごはん？](https://www.chounaikankyou.club/article/granola.html) - やっぱり人気のグラノーラ。なんと最近は「腸活グラノーラ」という、明らかに腸活によさそうな名前がついているグラノーラまで売っているんですって！笑 今回は、「腸活グラノーラ」のすごさをふりかえり、これまた人気の朝食「朝バナナ」と「腸活グラノーラ」、どっちが腸活的におすすめの朝ごはんなのか、比較してみました！
- [ゆる断食ダイエットは、善玉菌を増やすってほんと？断食模倣食(FMD)と腸活のはなし](https://www.chounaikankyou.club/article/fmd.html) - 先日、アメリカのセル出版が発行しているライフサイエンス学術雑誌に、ゆる断食の一種といわれる断食模倣食(FMD)をすると、腸の炎症性を低下させたり、ある種類の善玉菌の増殖を促進する働きがあると発表しました。ゆる断食はダイエットにイイといわれるけど、腸活にもいいのかも？というわけで、内容を詳しく見てみましょう。
- [花粉症に効くお茶「べにふうき茶」って、どんなお茶？効果効能をまとめてみました！](https://www.chounaikankyou.club/article/benifuuki.html) - 私たちの便は、一般的に茶色や黄土色であることが多く、黒い便がでるということは、なんらかの原因があることがほとんどです。今回は、黒いといってもちょっと黒っぽいかな・・・で済む色ではなく、コールタールのようなタール便がテーマ。タール便とはいったいどんな便で、その原因はなんなのでしょうか？
- [【イベント】★4/26★ほんとのあなた・シトロンリーフ主催『暮らしに役立つ発酵・腸活イベント【甘酒飲み放題】』に出演します！](https://www.chounaikankyou.club/article/events190426.html) - みなさん、こんにちは♪ほんとのあなたという麹の石鹸ブランドさんとコミュニティスペース花屋カフェ『シトロンリーフ』さんが主催する、「暮らしに役立つ発酵・腸活イベント【甘酒飲み放題】」にゲスト出演することになりました♪ 腸活ゲームをやらせていただくので、ぜひお気軽に遊びに来てください(*^◯^*)
- [粒マスタードの効果効能！消化を助けてくれて、便秘にもよいってほんと？](https://www.chounaikankyou.club/article/mustard.html) - 粒マスタードっておいしいですよね～！ウインナーにつけるのはもちろんのこと、生クリームやお味噌などとまぜてソースにしたり、いろいろな方法でお料理に活用できます。でもおいしいだけじゃなくて、消化を助けてくれたり、お腹の中の調子を整えてくれることも期待できるとか？！今日は粒マスタードについてまとめてみました。
- [【イベント】★5/25★株式会社アークライト／ゲームマーケット事務局主催『ゲームマーケット2019春』に出店します！](https://www.chounaikankyou.club/article/events190525.html) - 株式会社アークライト／ゲームマーケット事務局さんが主催する、「ゲームマーケット2019春」に出店することになりました♪ボードゲーム好きならしらないわけない巨大イベントなのですが、今回出店者としてはもちろん、イベント自体に参加するのがはじめてなので、なんだかとてもドキドキです・・・。出店できるのだろうか。笑 日ごろからちょっとでも腸活ゲームが気になっていた方は、他のいろんなゲームをみるついでに遊びに来てくださいね(*^◯^*)
- [麹×アクセサリーブランドをつくろう。#1　はじまりのはなし](https://www.chounaikankyou.club/article/rekojii1.html) - なんでみんな、もっと菌と仲良くしないんだろう？免疫力が弱く、病気がちで、いつも悩んでいる人にとっては、ぜんぜんぴんとこないと思います。免疫力が弱い人が微生物を避けるのはとても必要なこと。それは、病気の方とお会いしてもすごくよくわかる。私はお医者さんではないので、あくまで元気な人のはなしです。元気な人がむやみやたらに微生物を避けて、抗菌・除菌などに躍起になるのはどうなんだろう？ わたしはいつもそんな疑問を持っていました。
- [麹×アクセサリーブランドをつくろう。#2　ブランドコンセプト](https://www.chounaikankyou.club/article/rekojii2.html) - 前回、つくってみよう！と決めた麹のアクセサリー♪どうせ作るなら、ちゃんとコンセプトを整理して、ブランド名もつけたい！そして、作品もひとつの場所にまとめたい・・・ということでコンセプトを整理して、Instagramのアカウントをつくってみました♪
- [麹×アクセサリーブランドをつくろう。＃3　作品作り開始！](https://www.chounaikankyou.club/article/rekojii3.html) - 麹のアクセサリーブランド、「REKOJII(レコジー)」の作品作りを開始しました～！こういう細かい作業、大好きなんよね～(*´▽｀*)昔作ったことがある手作りアクセサリーの材料をとりあえず引っ張り出すことからはじめました。笑
- [【イベントレポート】19/4/26　暮らしに役立つ発酵・腸活イベントに登壇しました！](https://www.chounaikankyou.club/article/events190426-2.html) - 『暮らしに役立つ発酵・腸活イベント』に登壇させていただきました！(*´▽｀*)主催はかわいすぎる花屋「シトロンリーフ」さんと、麹を使ったバスソルトやせっけんを開発している「ほんとのあなた」さんです。「ほんとのあなた」さんは、私のイベントにもよく来てくださってとてもお世話になっている方々で、「シトロンリーフ」さんは、ずっといつか行きたいときになってたんだよね。
- [「にんにくオリーブオイル」の作り方～！効果効能をまるっと摂取する方法](https://www.chounaikankyou.club/article/garlicolive.html) - ファンが多い野菜の一つであるにんにく。ラーメン屋さんで無料の追加にんにくをどさっと入れたがる人も多いのではないでしょうか？今回は、より腸内環境によい状態でにんにくを食べることができるといわれる、「にんにくオリーブオイル」の作り方をまとめてみました。
- [いわし缶×梅干しは、薄毛や白髪予防効果あり？！腸内環境も改善する理由とは？](https://www.chounaikankyou.club/article/iwashiepa.html) - サバ缶がブームになり、近くのスーパーから消えたころ、新たに注目されたのがイワシ缶！青魚は、腸内環境にはもちろん、薄毛や白髪にお悩みの方にとってもとても良い成分をくまなく摂取することができる点で、とてもおすすめです。今回は、薄毛や白髪によいとされる「いわし缶」と「梅干し」の組み合わせについて、まとめてみました♪
- [えごま油と亜麻仁油、どっちがいいの？その違いをまとめてみた！](https://www.chounaikankyou.club/article/egomaamani.html) - えごま油と亜麻仁油は、代表的なオメガ３脂肪酸の多い油です。お魚を食べる機会がない方は特に食生活に採り入れてみるとよいかも！？オメガ３脂肪酸は不足しがちなので、どちらも積極的に意識して採りたい油だけど、どちらかというならどっちがいいの？とお悩みの方も多いかもしれません。本当はどっちもちょっとずつがよいのですが、ちゃんとしたのを買うとそこそこのお値段がするので、今回はえごま油と亜麻仁油の違いをチェックしてみましょう。
- [ラム肉 ダイエットがすごい？！特に40歳を過ぎたら挑戦したい理由](https://www.chounaikankyou.club/article/lambmeat.html) - ひと昔前は、お肉でダイエットできる！というと、絶対にありえないと疑う人も多かったように思います。でも最近は、お肉をたくさん食べている人のほうが、体内の脂肪を燃焼しやすく、ダイエットにいいと考える人も多いみたい。太りたくないからこそ、お肉を食べるし、中でも牛肉や豚肉よりもラム肉を選ぶ人が増えているといいます。今回は、なぜラム肉がダイエットにイイと言われているのか、その理由をまとめてみました。
- [しいたけで便秘解消&ダイエットをする方法！効果を高める食べ方と選び方のコツは？生しいたけより干ししいたけがおすすめ？](https://www.chounaikankyou.club/article/hoshishiitake.html) - しいたけは胃腸の調子を整えたり、便秘解消も狙える腸活食材なので、栄養や効果効能を正確に理解して、うまく活用したいところ。そこで今回は、しいたけがなぜ便秘解消&ダイエットに役立つのかを徹底解説！しいたけが胃腸の働きを助ける理由や効果を高める食べ方のコツをまとめてみました。
- [ゲームマーケット2019春に行ってきた！初出店の様子をレポートします♪](https://www.chounaikankyou.club/article/gamemarket2019_spring.html) - 2019年5月24日、5月なのに30度越えの猛暑？！の中、ゲームマーケット2019春が東京ビッグサイト(青海展示棟) で行われました。せっかく腸活カードゲーム「腸内革命」を作っているわけだから、ゲームマーケットに出店してみたい！というわけで、生まれて初めてゲームマーケットに出店してきました！その様子をレポートしたいと思います！
- [寒天はカロリーが低いだけじゃない！ダイエット・便秘解消・高血圧解消のヒミツ](https://www.chounaikankyou.club/article/kantendiet.html) - 昔から大人気の寒天ダイエット。ダイエットを定期的にしている人なら一度は手を出したことがあるのではないでしょうか？笑 寒天がダイエットにいいのは有名だけど、なんでダイエットにいいのか、ちゃんと説明できますか？今回は寒天がどうしてダイエットや便秘解消や高血圧解消にいいのか、ちゃんと各機関やメディアの研究結果なども踏まえつつまとめてみたよ。それでは早速、みてみましょう～！
- [犬にも腸活は必要なのか？犬の腸内環境を整える食べ物&方法まとめ](https://www.chounaikankyou.club/article/dog.html) - 最近は、「腸活が健康のためにとても重要！」という内容のメディア記事や番組が多くみられるようになりました。腸内環境を整えることが健康を維持する上で重要であるという研究結果や論文も多く発表されています。でも、それって人間だけなのでしょうか？今回はペットの中でもいちばん身近な犬の腸内環境についてまとめてみました。
- [「地中海式ダイエット」は腸活的にも最強なのか？【論文紹介】](https://www.chounaikankyou.club/article/mediterraneandiet.html) - 腸活研究家として活動していると、「ダイエットのために腸活したい」という方にお会いする機会が多くなります。 わた
- [便秘の子どもを助ける腸活主食とは？【腸活論文紹介】](https://www.chounaikankyou.club/article/brownrice.html) - わたしは幼少期からずっとおデブでした。 そうなってしまった原因は、おそらくひとつではありません。 特に問題だっ
- [ラジオ体操第1と第2の腸活効果を比較してみた【腸活論文紹介】](https://www.chounaikankyou.club/article/radiocalisthenics.html) - 夏休みもそろそろ中盤。みなさん、ラジオ体操してますか？ 子どものころは、夏休みになるとみんな強制的に首からカー
- [腸内環境はどのくらいで変わる？必要な期間は2週間説は本当か？口コミ&実例&論文を紹介します！](https://www.chounaikankyou.club/article/timeschedule.html) - 美容や健康のために腸活をはじめても、なかなか続けられないという人がいます。続けられない理由は明確で「腸内環境がどのくらいで変わるのか」よくわからないから。そこで今回は、腸内環境はどのくらいで変わるのか大調査！腸内環境が変化するまでに必要な期間を口コミや実例、科学的な論文などを元にまとめてみました。
- [手術をすると、腸内細菌はどうなる？【腸活論文紹介】](https://www.chounaikankyou.club/article/cancercenter.html) - 腸に関する調べものをしていると、国立がん研究センターのホームページにたどり着くことがあります。 無知なわたしは
- [これで腸活を習慣化！腸活・健康サポートサービスおすすめ10選](https://www.chounaikankyou.club/article/healthsupport.html) - 今回は、こんな疑問にお答えします。 腸活を習慣化するためには、いくつかのコツがあります。 ＼腸活やダイエットの
- [痩せる食べ方と太る食べ方があった！ダイエット中に実践したい意外なコツ【腸活論文紹介】](https://www.chounaikankyou.club/article/dit2.html) - ヒトは食べ物を食べると、そのあと全く運動をしなくても代謝量が増えるようにできています。 これは体内に吸収された
- [水ダイエットの効果がスゴイ！本当に痩せる正しいやり方と注意点](https://www.chounaikankyou.club/article/water-diet.html) - 今回は、こんな疑問にお答えします。 水を飲むと痩せる－。そんなことが都市伝説のように語られています。 でも、水
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- [16時間断食ダイエットをしても痩せない5つの理由。食べていいもの・悪いものを総チェック！](https://www.chounaikankyou.club/article/autophagy.html) - 「食べたいけど、痩せたいー。」 これはダイエットしたことがある方なら一度は願ったことがある夢のひとつ。そんな夢
- [ダイエット中のマグネシウムはなぜ大事なのか？ヤセホルモンを増やすしくみと効果](https://www.chounaikankyou.club/article/dietmg.html) - ダイエットは、長期的な生活習慣によって成功率が変わります。 1品だけ食べればいいとか、運動だけやればいいという
- [梅干しを食べると腸内環境が整う理由。ダイエット効果にも注目の梅ポリフェノールの正体](https://www.chounaikankyou.club/article/saltedplum.html) - 梅干しは、「一日一粒で医者いらず」と言われるほど、効果を期待されている伝統的な健康食品です。 その歴史は古く、
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- [ダイエット中にお菓子をどうしても食べたい時の対処法～腸活研究家の場合～](https://www.chounaikankyou.club/article/dietsnack.html) - 「腸活ダイエット中にお菓子をどうしても食べたくなったら、どうしますか？」 わたしは、基本的には食べます。ガマン
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- [【腸活ダイエット】あと3kg痩せたい人へ。水の飲み方を変えてみよう！](https://www.chounaikankyou.club/article/more3kg.html) - 今回は、腸活するなら大事な「水の飲み方」についてお話してみたいと思います。 「あとちょっと、あと3キロだけ痩せ
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- [【解決】腸活ダイエットの習慣化が難しい理由3選！続けるための3つのコツ](https://www.chounaikankyou.club/article/diethabits.html) - 今回は、こんな疑問にお答えします。 「健康維持のために、腸活したいなー。ダイエットしたいなー。」と思った時、み
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- [是友発酵応援隊がゆく。～発酵文化の推進のために～](https://www.chounaikankyou.club/fla) - 2017年6月。大好きな発酵研究家の是友麻希先生から収集がかかった二十数名。共通点はただ一つ・・・日本の発酵食が大好き！ということだけ。・・・さて、これからみんなで、なにしよう。笑 ここから、私たちの発酵プロジェクトが始まります。「発酵ライフ推進協会」ができる前の、最初の最初のおはなしです。
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- [お問い合わせ](https://www.chounaikankyou.club/contactus) - 微生物の発酵がひとりひとりの人生、そして日本を変える。そんなテーマとともに始まった発酵・腸活のサイト「発酵ろまん」のお問い合わせフォームです。編集長長谷川ろみへのお問い合わせやお仕事依頼もこちらで受け付けております。
- [麹を使った発酵アクセサリーブランド「REKOJII(レコジー)」始動！？](https://www.chounaikankyou.club/rekojii) - 麹のアクセサリーブランド、「REKOJII(レコジー)」がゆるやかに始動しました！菌がコワいとか、コワくないとか、除菌したほうがいいとか、しないほうがいいとか、微生物のまわりにはまだわかっていないことがたくさんあるけれど、微生物との共生をアートで表現したい！ということで、日本の国菌である麹菌のアクセサリーを作ることに。
- [監修ドクター：工藤孝文 先生　(工藤内科 副院長)](https://www.chounaikankyou.club/supporter/kudoutakafumi) - 本サイトの監修ドクター工藤孝文先生をご紹介します！
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